Espacio Zen Pinamar

No sé lo pueden perder. Una buena oportunidad para compartir quienes ya practicamos. Y para quienes no, para tener una primera experiencia. Los esperamos.

Hola, ¿cómo están?
Lanzamos los Talleres RenQi de Otoño:
En esta oportunidad los invitamos al de:

La meditación Ch’an (zen) y su aplicación en la vida cotidiana.
Son 4 talleres en marzo y abril sábados por medio. La modalidad es presencial y on line para quienes no puedan asistir (aunque recomendamos presencial) ya que la interacción es distinta. En los talleres vamos a ver:
Cómo prepararnos en la postura, la relajación, la respiración y la técnica de concentración.
Técnicas de Tu Na (respiración bioenergética)
La filosofía Ch’an (zen) en la vida cotidiana. Cómo influye en nuestra salud física y mental, aprender y seguir el pensamiento de esta escuela dentro del Budismo

Por más info 099 298034 o

https://tu-na.blogspot.com/p/curso-de-meditacion-chan.html?m=1

Por otros taller o más info de la escuela

https://tu-na.blogspot.com/p/talleres.html?m=1

# Estrés. No es malo….

Cuando estamos en una situación de estrés se generan reacciones en nuestro cerebro/mente, que están asociadas a la supervivencia, y son de lucha o huida, por lo tanto optimizan el funcionamiento de determinados órganos y estructuras del cuerpo en un montón de aspectos, y se "desactivan" otras funciones que éste considera innecesarias en ese momento.
Entonces podemos decir que el estrés es un "estado necesario", que en su justa medida es importante en nuestra supervivencia. En el pasado, sin él, ante el peligro, no hubiéramos sobrevivido cómo especie. Estás Funciones de las que hablamos son las necesarias para evitar los peligros de ser cazados, y de proveernos de alimento. El problema es que nuestra sociedad cambió los tiempos de estar expuestos a este estado.

Estrés versus Relajación

Cuando hablamos de Relajación es. El estado mental.

Vamos a ver, a grandes rasgos, que pasa con estos estados a nivel orgánico.

¿Cómo funcionan?
Lo podemos explicar desde dos líneas de pensamiento, "La Oriental" (Taoistas y Budistas lo explican igual) y "La Occidental" médico científica. De todas maneras no vamos a entrar en profundidad en ninguna de las dos líneas ya que requeriría de un tratado completo.

Vamos a verlo desde el lado occidental.

Refiriéndonos a los párrafos anteriores del "estrés bueno". Desde aquella época (o tal vez antes puesto que es común a todos los vertebrados) el cerebro entiende que el estado de estrés es de vida o muerte. Por lo tanto cuando estamos en estado de estrés, nuestro cerebro activa el sistema Simpático y ordena a los órganos a comportarse de determinada manera. Por ej. liberar ciertas sustancias, como las hormonas: Corticotropina, Adrenalina, Noradrenalina, que son las responsables de que el cuerpo esté apto para soportar esa situación de estrés. Concentra toda su "atención" en esa situación, aumentando el ritmo cardíaco o la presión, y acelerando el metabolismo. Entra en un estado de disposición a la "lucha o huida”, dándole prioridad al sistema músculo/esquelético, y aumentando la irrigación en la vista y oído. En este estado, el resto de las funciones del organismo que no impliquen la acción de luchar o huir, bajan al mínimo imprescindible para mantenernos vivos.

En cambio en el estado de relajación se activa el sistema Parasimpático y se liberan hormonas como serotonina, dopamina, etc. Estas activan el funcionamiento normal de distintos sistemas, como la digestión, ritmo cardíaco, etc, y bajan los niveles de adrenalina, corticotropina, etc. estableciendo la homeostasis basal. Esto entre otras cosas nos permite mantener el equilibrio y que nuestro cuerpo reaccione ante enfermedades, heridas, etc., logrando hacer frente o recuperándose una vez ya instalada la "enfermedad". Tampoco sin la relajación hubiéramos sobrevivido.

# El estrés moderno.

Obviamente las situaciones de estrés habituales, en el mundo moderno de una persona común, no suelen estar vinculadas con un acontecimiento de vida o muerte reales, es nuestra mente quien interpreta los acontecimientos y da señales al cerebro para que éste reaccione en consecuencia.
El cerebro "Lee" estrés, pero no discrimina a qué se debe éste, por lo tanto dispara el mecanismo de "lucha o huida" que nombramos anteriormente.
El exceso de hormonas como la adrenalina, mantienen al cuerpo en un estado de funcionamiento que no es muy saludable, si lo mantenemos mucho “tiempo”. Ya que, la aceleración del metabolismo y el ritmo cardíaco durante tiempo prolongado "agota al cuerpo" y estos “tiempos” pueden ser muy largos, midiendose en años. Además de agotarnos "mentalmente". Tampoco se puede compensar con la homeostasis ya que no se activa el sistema parasimpático.

Ahora veremos por la visión "Oriental" del pensamiento o mente.

Según los estudiosos de este tema por esta línea, tenemos dos pensamientos el xin y el yn. El xin es el pensamiento "emotivo", el que está sujeto a la interpretación subjetiva, que nos permite "aspirar, soñar, etc". Está ubicado en la "dimensión" del "fuego". El estrés también se le ubica en la dimensión del fuego.
Podemos concluir que cuando nuestro pensamiento lo “domina” la mente Xin, estamos en estado de estrés.
El pensamiento Yn, es el racional, objetivo, que nos lleva a ejecutar de manera consciente y racional nuestras acciones. Éste está ubicado en la dimensión de "agua". Cuando tenemos una situación de estrés se dice que nuestra mente es fuego ya que nuestro pensamiento dominante es el xin, entonces debemos utilizar agua para controlar el fuego. Por lo tanto debemos recurrir a nuestro pensamiento Yn, para que este fuego sea controlado. Aplicando la estrategia del Agua y el Fuego, podemos controlar el estado de estrés.

Cómo disparamos los sistemas Simpático y Parasimpático.

La mente interpreta del cerebro percibe

Nuestra "Mente" elabora un pensamiento en base a la información que le transmite el cerebro. A este le llegan a través de los sentidos, los budistas los llaman las 5 puertas o conciencias.
Boca, ojos, nariz, oídos, y tacto
Podemos hablar de dos sentidos más, que són la propiocepción y la hiperosepción Estos son: sentir nuestro cuerpo tanto externa como internamente. Y "sentir” nuestros órganos, respectivamente. Pero dejémoslos dentro del "tacto", por ahora.

Cuando el cerebro recibe estímulos de uno de estos "sentidos" lo procesa, codifica y por lo general lo "manda" a la mente a qué la intérprete. La "Mente" desarrolla un proceso consciente o inconsciente con esto y lo "devuelve" cómo señal al cerebro para que haga algo con eso.
Dependiendo de los estímulos y del "entrenamiento" de la "mente" y el cerebro, se van a generar sinapsis en distintos lugares de este último. Las cuales van a afectar de varias maneras a nuestro Ser.
Si bien podemos concebir como patrones algunas reacciones orgánicas del cerebro ante señales devueltas por la "mente". Cómo por ejemplo la activación del sistema Simpático y el disparo de la Adrenalina ante el peligro. La parte difícil es tabular la mente de todas las personas. Que considera peligro, el grado de este, y que no es peligroso, para cada individuo. Esto se debe a que, al formarnos como "Seres únicos" (segunda premisa de la escuela), los parámetros y asociaciones van a ser únicos en cada uno. Por lo tanto la misma "situación" para una persona dispara un mecanismo y en otra no.

Además tenemos un umbral de estrés en alta y baja, que como dijimos nos activa el sistema simpático o parasimpático, el cual corresponderá a cada persona. Los distintos niveles del umbral son variables, dependiendo de varios factores, aprendiendo a "sentir" los "vértices" de este umbral podemos conocer nuestro estado de estrés.

Logrando este conocimiento podemos manejarlos en consecuencia, y para ello hay varios métodos, y todos tienen a la “Atención Plena” cómo punto en común.

Obviamente llevar la aplicación del Tai Ji y/o el Yoga a la vida diaria es una de las mejores herramientas que podemos utilizar.

EN BUSCA DEL EQUILIBRIO (físico y mental)
Grupos abiertos, cupos limitados.
Los esperamos

Programa 37 - Entrevista al G M Yang Jun

"Quien se va sin que lo echen, vuelve sin que lo llamen", reza el dicho.
Y es así que, tras una moderada ausencia debida a las complicaciones de la vida moderna, volvemos al ruedo.
En esta ocasión, para nuestro último programa del Año del Dragón, traemos un invitado muy especial: el G M Yang Jun.
El Maestro Yang es descendiente directo de Yang Lu Chan y actual Custodio del Linaje del Taijiquan de la Familia Yang.
Practica Taijiquan desde hace 50 años y lo enseña desde hace 40, tanto en China como en occidente.
Aprovechando su visita a Montevideo en el pasado mes de diciembre, tuvimos una breve pero jugosa entrevista en la que se tocaron variados temas relativos a dicho Arte y su práctica.
Creemos que el contenido de la misma resultará muy interesante, tanto para principiantes como para avanzados, así como para practicantes de cualquier Estilo y confiamos en que será de vuestro agrado.

https://open.spotify.com/episode/36rkJzpdf7kGB25fUXWI2u?si=tut-pGjFT-O6wwkBqC-GzA
https://go.ivoox.com/rf/138021072

Hola como están?
les hacemos llegar una agenda de Talleres y cursos que estamos presentando. interesados comunicarse al 099 298 034
Son tanto para quienes no tienen experiencia o si en estas disciplinas, detalles en el comentario. slds

Comienzan los talleres de invierno en Espacio Zen Pinamar. Cupos muy limitados (ya hay anotados). Informes por wapp al 099298034