RV Entrenamiento Funcional

El entrenamiento funcional se caracteriza por entrenar movimientos y no músculos, es decir, a diferencia del entrenamiento convencional, se compone de ejercicios que involucra diferentes grupos o cadenas musculares y no ejercita un músculo aislado. El entrenamiento funcional se trabaja siguiendo estas premisas:

-Simula una actividad de la vida cotidiana.
-Moviliza varias cadenas musculares simultáneamente.
-Trabaja todas las capacidades motrices: equilibrio, coordinación,
flexibilidad, agilidad, fuerza, potencia, resistencia, etc. Si entramos en detalles más técnicos podemos añadir que el entrenamiento funcional implica:

-Un énfasis especial en desarrollar los sistemas musculares de estabilización del cuerpo (abdominales, lumbares, abductores y rotadores de cadera y estabilizadores de la escápula).
-Un trabajo importante en mejorar la tensión muscular en reposo.
-Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.
-Un trabajo intenso del “core”.
-Trabajar habilidades biomotoras.
-Atención en la postura corporal.
-No se trabaja con músculos aislados.
-Trabajo de las respuestas reflejas: mejorar esquemas de movimiento que se activan de forma automática ante ciertos estímulos. Para el entrenamiento funcional se pueden utilizar objetos clásicos para realizar los ejercicios u objetos más innovadores como aquellas superficies inestables, como puede ser un mini- trampolín, un fitball, un bosu, balones medicinales, entre otros.