Resistenza- spinning

¡ ¡ D E F I N I T I V A M E N T E ! !

Siempre hay dudas de que talle de Cuadro de Bicicleta nos va mejor. Si bien la estatura ayuda y da una referencia, como hay gente de piernas largas o cortas y tronco largo o corto, al igual que brazos más largos. La medida más exacta, para saber cual es el talle de bicicleta es medir el largo de nuestra entrepierna.
Sin zapatos, como lo muestra la figura, parados contra la pared, usamos una escuadra o algo que lo supla y medimos desde el piso. Ahi tenemos la mejor referencia de nuestro talle.

⚠SI ABANDONAS CADA VEZ QUE LAS COSAS SE PONEN DIFICILES, NUNCA LOGRARAS NADA QUE VALGA LA PENA.
🚴🚴 A SEGUIR PEDALEANDOO !!! 🚴🚴
Prohibido rendirse ✔

No lo olviden !!
Próxima semana de vacaciones

- disfruta al máximo
- escucha buena música
- da las gracias
- ríe a carcajadas
- regala abrazos
- se felíz

Felicidad absoluta en mi día !!! 😁😁
🚴🚴🚴Feliz día para miii 🚴🚴🚴
-Gracias a cada uno de ustedes-

13 razones por las que debes hacer ejercicio (y ninguna de ellas es perder peso) La mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que el ejercicio físico es beneficioso para la salud sin importar la edad o el s**o. Y, por supuesto, nadie duda que ayuda a reducir la talla y ganar masa muscular. Sin embargo, las ventajas del ejercicio no terminan allí. ¿Sabías, por ejemplo, que realiz...

👉 TU PUEDESS !! 👈
🚴 TODOS PODEMOS 🚴

🚴entrena
🍏aliméntate
⏰descansa
😁sonríe, se felíz

👇👇👇👇👇

BENEFICIOS QUE OBTIENES AL ENTRENAR SPINNING®

Los expertos aseguran que este furor por las bicicletas es algo que crece cada día porque el ejercicio que se hace es completo, ayuda a la salud cardiovascular, aumenta la capacidad respiratoria y en una práctica de 45 a 60 minutos se pierden fácilmente entre 500 y 900 calorías.

Los beneficios del spinning son numerosos. Ayuda a perder peso, tonifica los bíceps, tríceps y abdominales, fortalece las piernas, glúteos, cuadriceps, gastronemios y aumenta la resistencia física. Mejora mucho la condición cardiovascular, además es como un escape a la rutina diaria, porque si se está estresado el spinning colabora en la disminución de estrés y algo muy importante, no se suspende por mal tiempo ya que se practica en un gimnasio y no al aire libre. Su única desventaja es que no establece un contacto real con la naturaleza, como sucede con el ciclismo tradicional.

Para que cada alumno logre los objetivos propuestos en una clase de spinning, el entrenador es quien guía y controla todos los movimientos, pero además cada bicicleta posee una resistencia regulable que se ajusta a las necesidades y nivel de entrenamiento de cada uno. Andar en bicicleta suele ser una actividad solitaria y hasta aburrida, pero como el spinning es grupal, estimula la competencia y constituye una excelente alternativa deportiva.

Muchos creen que sólo pueden hacer spinning las personas entrenadas y no es así, porque el entrenamiento se gradúa para cada individuo con el previo aviso del profesor.

Además, es fundamental complementar el entrenamiento con un régimen alimenticio equilibrado, pues de lo contrario pueden aparecer problemas. La alimentación debe incluir los siguientes nutrientes: hidratos de carbono, proteínas, mucha fruta, verdura y agua. La nutrición adecuada contribuye para que el cuerpo y la mente no se sientan agotados durante el entrenamiento.
La idea es cansarse. La gracia es que trabaje tanto aeróbica como anaeróbicamente. O sea resistencia y fuerza. Más completo que los aeróbicos tradicionales en que salta y sonríe. La clase dura de 45 minutos a una hora. Obvio, siempre arriba de la bicicleta.

"Si hasta el momento no había encontrado una actividad física que trabajara en un mismo plano el aspecto físico y mental, con algo de magia, es porque no conocía el spinning."

Beneficios:

- Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.

- Ayuda a quemar calorías y reducir peso.

- Reduce el latido del corazón en reposo.

- Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.

- Fortalece el sistema musculoesquelético.

- Seguridad de la practica deportiva en bicicleta.

- Programa personalizado de ejercicio.

FELIZ VIERNESS 😁🚴💪