YB fitness

Veni a entrenar y divertirte!!!!

CARTELERA ACTUALIZADA 2019!!💪💪

Todos los grupos formados. Sumate!!!!
Pilates Inscripciones abiertas!!

💆PILATES:
Sistema de acondicionamiento físico sin impacto que hace énfasis en la alineación corporal, en la respiración y en agudizar la conciencia de las posibilidades y los recursos no explorados del propio cuerpo, cuyo enfoque es el fortalecimiento muscular y al mismo tiempo la mejora de la flexibilidad, beneficiando la eficacia de la motricidad.

✔Beneficios:
-Previene lesiones, mejora la flexibilidad, resistencia y equilibrio
-Genera mayor capacidad respiratoria
-Estira y fortalece los músculos
-Relaja la tensión
-Desarrolla los músculos de una forma alargada
-Mejora la postura y la alineación corporal
-Protege la columna
-Activa el sistema sanguíneo
-Regenera la masa ósea
-Rehabilita los músculos dañados por lesiones

🎶🎶BAILES Y RITMOS:
Coreografías de diferentes ritmos (latino, axe, reggaetón, pop, cumbia, etc) que se enseñan en bloques (método de la aeróbica) para su mejor aprendizaje, trabajando la coordinación, memoria y quemar calorías.
El nivel de baile va aumentado a medida que el grupo avanza en su aprendizaje.
Comienza la clase con una entrada en calor de 10 minutos (aeróbica), preparación del cuerpo.
Luego comenzamos aprendiendo la coreografía del día con diferentes canciones del mismo ritmo elegido (ejemplo reggaetón).
Los pasos se enseñan en sumatoria por bloques (A,B A+B, C,D C+D, ABCD).
Cuando la coreografía se termina de enseñar, se realiza con la canción correspondiente.
Al final de la clase se realizan ejercicios de estiramiento.

✔Beneficios:
-Mejora en el sistema cardiovascular y respiratorio
-Mejora el tono muscular
-Aumento de la resistencia muscular localizada y flexibilidad muscular
-Estimula la coordinación motora y aumenta la memoria
-Mejoras psicológicas, liberación de endorfinas, mejora la autoestima, libera el estrés

Grupos de Baile para niñas y adolescentes🎶🌟
Súmate a nuestros grupos!!

✔Diferentes ritmos (reggaetón, hip hop, música brasileña, latinos, Dance hall, Femme Style, Street jazz, etc)
✔Grupos de competencias y presentaciones

💣ENTRENAMIENTO FUNCIONAL:💣
Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito, un entrenamiento para que sirva.
Se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales, de manera que busca esa utilidad para el usuario.
Pretende trabajar los músculos mediante la imitación de nuestra cotidianidad.
Puesto que la mayoría no somos deportistas de élite, la filosofía de este entrenamiento pretende que a la hora de ejercitar los músculos nos sirva para algo, mejorar nuestro día a día y con él los hábitos de vida.
Se trabaja todo el cuerpo involucrando activamente varios grupos musculares en la misma sesión, utilizando gran variedad de ejercicios con movimientos muy completos.

✔Beneficios:
-Te ayuda a ser un atleta cada vez más completo en todos los aspectos por el hecho de incorporar la variedad de ejercicios.
-Obtención de fuerza real. Ya que los ejercicios se asemejan a la actividad física que llevamos a cabo en nuestra vida real.
-Mejora del fondo cardiovascular. Se gana mucha resistencia cardiovascular haciendo circuitos de resistencia.
-Formación de un cuerpo fortalecido en general. Al no entrenar los músculos aisladamente, se consigue que las conexiones musculares se fortalezcan más y que estén mejor coordinadas a la hora de trabajar conjuntamente.

Es una forma de entrenamiento muy recomendable para todos, puesto que independientemente de nuestra preparación física, nos ayudará a mejorar poco a poco.
Además, estéticamente se pueden conseguir grandes mejoras si se entrena a una alta intensidad; entre otros motivos porque implica grandes cadenas musculares que se activan para trabajar de forma conjunta. Si además se lleva este tipo de entrenamiento a la alta intensidad los resultados pueden ser asombrosos

🏋💪GRUPOS DE GIMNASIA:
Clases dinámicas, diferentes, cuidando siempre al alumno en sus posturas al realizar los ejercicios.
Al ingresar a los grupos de gimnasia, se realiza una adaptación anatómica marcada por el instructor, con el fin de conocer al nuevo alumno en su rendimiento deportivo, permitiendo que sus articulaciones y músculos se adapten al entrenamiento. En caso que el alumno presente lesiones en la columna o rodillas, se les marca ejercicios adaptados con el fin de mejorar su calidad de vida.

✔¿Cómo son nuestras clases?
Realizamos una entrada en calor dinámica (puede ser con método
Aeróbica, bailes y ritmos, box training ó simplemente trote-caminata).
Dependiendo el día es la zona a trabajar (piernas y glúteos, tren superior, abdominales)
Realizamos ejercicios de fuerza, hipertrofia, resistencia muscular, ejercicios cardiovasculares (localizada, entrenamiento funcional). Trabajamos con bandas elásticas, TRX, máquinas de musculación, barras y pesas, pelotas, plataformas inestables, entre otros elementos.
Al final de la clase realizamos ejercicios de estiramientos con música, para relajar los músculos y bajar la frecuencia cardíaca

💕💣Actividades 2019!!
Súmate a nuestros grupos 💪💪