Dos sábados al mes nos encontramos para vivir el yoga, y todos los lunes a las 7 am compartimos una práctica virtual de 35 min para experimentar toda la semana e integrar distintos aspectos del yoga en la vida diaria.
La mañana de la clase presencial comienza en el mat: práctica colectiva para recibir las prácticas que se van a trabajar en el módulo. Luego cada alumna guía una o dos prácticas al grupo para recordar e integrar.
Después, el almuerzo compartido. Ese momento también es yoga.
Y el bloque teórico, donde analizamos en profundidad las secuencias con sus efectos y estudiamos cómo actúan las posturas, pranayamas, bandhas y la meditación en diferentes niveles.
Así es la Formación de Yoga semipresencial para el manejo del estrés y la ansiedad en Shivam Kutir — tres meses, tres módulos de yoga de transmisión directa, basada en las cápsulas de yoga de la Bihar School of Yoga en India, pero acá, en La Paloma, Rocha, rodeadas de naturaleza y océano.
El yoga es vivencia, práctica y compartir.
Gracias a y por el apoyo.
Shivam Kutir
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Estudio de Yoga en La Paloma Rocha orientado al desarrollo de la conciencia ofreciendo clases de Sat
Estudio de Yoga en La Paloma Rocha orientado al desarrollo de la conciencia ofreciendo clases de Bihar (Satyananda) Yoga
04/05/2026
La ansiedad es una experiencia humana natural causada por el miedo. En vez de ver el futuro con esperanza, imaginamos posibles infortunios. Para la mayoria, este sentimiento es manejable y pasa rápido. Para algunos, sin embargo, la ansiedad puede convertirse en un problema agudo o crónico. Ataques de pánico, dolores de cabeza, fatiga crónica generalmente son algunos síntomas de estas formas de ansiedad. Las obsesiones aparecen como una forma de ganar una sensación de control sobre la vida y distraer a la mente en momentos de ansiedad: Internet, redes sociales, chocolate, imagen personal, ropa, maquillaje, televisión y otras obsesiones.
Ciertas prácticas de hatha yoga utilizadas con regularidad pueden ayudar a reducir la ansiedad y las obsesiones, soltar tensión acumulada y nudos, desarrollar una sensación de Seguridad, serenidad y equilibrio del sistema nervioso.
02/05/2026
15/04/2026
BHRAMARI PRANAYAMA 🐝
Respiración del zumbido de la abeja
Calma la mente
Equilibra el sistema nervioso.
¿QUÉ ES?
Exhalación con sonido suave y vibrante
🐝 como un zumbido
→ Lleva la atención hacia adentro
→ Invita a la introspección
⭐Beneficios:
SISTEMA NERVIOSO
Regula el sistema nervioso
✨ Activa el parasimpático
✨ Reduce estrés y ansiedad
✨ Disminuye la reacción automática
MENTE Y EMOCIONES
Calma la mente
🧠 Menos ruido mental
💭 Menos repetición de pensamientos
💗 Más estabilidad emocional
CUERPO
Relaja el cuerpo
🌬️ Mejora la respiración
😌 Libera tensión en rostro y cabeza
🎧 Estimula el nervio vago
CONCENTRACIÓN
Mente calmada → mente concentrada
🔎 Mejora el enfoque
🌀 Estado meditativo
🕉️ Prepara para meditar
ENERGÍA
Equilibra la energía
🔔 La vibración armoniza
🌊 Regula la energía mental
🌿 Genera equilibrio interno
¿CUÁNDO PRACTICAR?
🌅 Al comenzar el día
🌙 Antes de dormir
😣 En momentos de ansiedad
🧘♀️ Antes de meditar
💨Respirar
🛎️Vibrar
🕯️Volver al centro
12/04/2026
06/03/2026
Esta formación esta dirigida a practicantes e instructores de yoga, trabajadores sociales, educadordes terapeutas, trabajadores del sector salud que quieran aplicar herramientas del yoga para manejar los síntomas de estrés y ansiedad en sus vidas diarias y en sus contextos laborales.
Hay 15 becas disponibles a través de Inefop.
Comunícate con nosotras por más información.
Hari Om 🙏🕉
26/02/2026
https://www.instagram.com/institutoyogacarrasco?upcoming_event_id=18121183552607954
No te pierdas este vivo en Instagram el sábado 28 de marzo a las 18 hrs
, salud mental,
24/02/2026
En Marzo volvemos a Sala Serena con las prácticas de yoga.
Están abiertas las inscripciones.
Les esperamos ❤🕉
23/02/2026
CURSO VOUCHER INEFOP – APRENDO Y ENSEÑO YOGA PARA EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
(INEFOP: Instituto Nacional de Empleo y Formación Profesional del Uruguay)
En julio de 2025 comenzó este curso de formación en Yoga para el manejo del estrés y la ansiedad, con una duración de tres meses, finalizando en septiembre. Este curso constituyó una experiencia única de yoga outreach y yoga comunitario en Uruguay, financiada por el Estado uruguayo a través de INEFOP (Instituto Nacional de Empleo y Formación Profesional del Uruguay), y fue aprobada por esta institución estatal para repetirse en 2026, con la posibilidad de financiar diversos grupos de 15 participantes en distintas localidades.
Todos los participantes manifestaron que el curso superó sus expectativas y que estarían dispuestos a postularse a nuevas formaciones en yoga aplicables a la vida cotidiana.
Entre los beneficios reconocidos a partir del curso se destacan: superación de trastornos digestivos, abandono del hábito de fumar tabaco, mejora en la calidad del sueño, mayor concentración y estabilidad emocional. También expresaron sentirse inspirados a compartir las cápsulas de yoga con otras personas, organizando talleres en sus lugares de trabajo o en espacios comunitarios de sus barrios.
Objetivo del curso
Transmitir herramientas de yoga aplicables a la vida diaria para mejorar la relación con uno mismo y con el entorno, así como formar a los participantes para guiar prácticas enfocadas en la reducción del estrés y la ansiedad.
El curso está dirigido a distintos grupos:
Personas interesadas en acercar herramientas a comunidades vulnerables para promover la salud mental y el bienestar.
Trabajadores sociales, docentes, psicoterapeutas y profesionales de la salud que deseen incorporar herramientas de yoga en su ámbito profesional.
Estudiantes y practicantes de yoga que busquen adquirir habilidades para aplicar y enseñar yoga útil en la vida cotidiana.
23/12/2025
A partir del 1ero de enero y por todo el verano estaré dando clases en el espacio SITA RAM Darshan, en el Vivero Rincón Verde. Te sumas?
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