psicoydeportelucia

👉🏻Psicología clínica con orientación cognitivo conductual. Adolescentes y adultos.

👉🏻Psicología del deporte. Deportistas, entrenadores, equipos e instituciones.

🔹Lic. Psi. Lucía Gutiérrez.
📲 092 480 540. Presencial y On line.
📩 [email protected].

🔎Si lo podés soñar ¿lo podés hacer?.

“Hay una pandemia de gente que se siente culpable por no ser feliz” Rafael Pardo.


🔺El otro día leyendo paginas encontré una publicación del diario 20 minutos de Barcelona en la cual hablaban de lo peligroso que puede ser la moda del pensamiento positivo. Y de los daños que éste puede causar física y emocionalmente.


¿Sabías que el pensamiento positivo oculta una parte de nuestra personalidad?.


🔺Las redes sociales, las empresas, la televisión, etc. nos muestras que:


Debemos ser felices y la vida está hecha para ser feliz.

Debemos elegir el camino correcto y saber siempre hacia donde vamos.

🔺Como si en el camino no nos podamos tropezar, estar tristes, enojados, de mal humor, heridos, lastimados. Como si la vida fuera una recta que nosotros decidimos ir por el lado oscuro o el lado colorido de la vida.

🔺Muchas veces no es una elección racional, sino que, depende de nuestro nivel socioeconómico, donde vivamos, como nos hayan criado y como aprendimos a manejarnos ante determinadas circunstancias de la vida.

🌈La vida no es colorida ni feliz todo el tiempo, ni tampoco triste y oscura.


✔️Lo importante es que podamos vivir en equilibrio, en un punto medio. Que se base en el “optimismo realista” explica Rafael Pardo. Aceptando que en la vida hay espacio para todo, que no todo es eterno y definitivo. Que vamos cambiando, madurando y que lo que fuimos ayer y lo que ayer nos hizo feliz capaz mañana no. Y aprender a vivir con eso, con la realidad, en el aquí y ahora de nuestra vida.


✔️Recuerda que todas las emociones son naturales, hay que aprender a identificarlas y gestionarlas por medio de los pensamientos, la relajación, el ejercicio físico, y la meditación.

🔗 https://www.20minutos.es/noticia/4299976/0/psicologos-alertan-pensamiento-positivo-pandemia-gente-culpable-por-no-ser-feliz/

⚠️ Vuelven los ateneos de SUPDE - Sociedad Uruguaya de Psicología del Deporte

Próximo jueves 25/6 a las 20hrs. 🇺🇾
💦 EMOCIONES BAJO AGUA 💦 estaré hablando sobre Psicología del deporte y Natación artística. Desde la teoría a lo práctico.
🗒 INSCRIPCIONES: [email protected]

⚽️🏈⚾️🎾🏀🚴

🧠 Últimamente le he pedido a mis pacientes que todos los días rescaten un momento de su cuarentena, llamándolos: ‘momentos estelares’ (nombrado así por Terry Orlick).
Hoy les comparto mi momento estelar de la cuarentena, escuchar via zoom a uno de los Psicólogos que más admiro: Pep Marí 🙌🏽
Tan sabio como humilde, para cada momento de la vida tiene una frase que se ajusta.
Gracias cuarentena por permitirme estos pequeños GRANDES y maravillosos momentos.
Usemos esta situación como una oportunidad para seguir aprendiendo y formándonos.
Agradezco haber elegido esta profesión, llena de profesionales que la aman tanto como yo y que abiertamente comparten su conocimiento con los demás.

Se habla mucho de los deportistas (que sin dudas es muy importante) pero donde queda el lugar del entrenador en todo esto?.
Nadie estaba preparado para una cuarentena y no salir de casa, muchos menos los entrenadores.
Reformular la planificación, los objetivos y la forma en la que ayuda a sus deportistas son algunas de las cosas que están viviendo.
👉🏻 ser flexible: consigo mismo y con los deportistas. Estamos en un momento de incertidumbre social y adaptándonos a nuestra nueva forma de vida, hay que tener el doble de paciencia con uno mismo como con sus deportistas.
👉🏻 comunicación: encontrarse virtualmente, para entrenar algunas veces por semana y para compartir tiempo, conversar, saber cómo están pasando. Trabajar más con los sentimientos y pensamientos. Empatizar.
👉🏻 motivación: intentar agregarle diversión a la planificación de los entrenamientos, retos, risas, música, bailes, etc. Y también entender que no todos los días los deportistas van a tener la misma motivación y poder ser flexibles con eso. Preguntar que no entienden o no gusta del entrenamiento, que se puede cambiar o mejorar. Escucharlos siempre es importante pero más en este momento. Así como también ellos tienen la necesidad de escuchar al entrenador, su líder.
👉🏻rutinas: planificar la semana con encuentros establecidos previamente y recomendar que el deportista pueda mantener una rutina de hábitos de estudio, entrenamiento, ocio, entre otros.
👉🏻 técnicas de relajación y visualización: incluir las herramientas psicológicas en su vida (entrenador) y en la de sus deportistas.
👉🏻 tener contacto con la familia de los deportistas: cada tanto comunicarse y saber cómo están, incluirlos en algún entrenamiento y en los retos, puede hacer que los deportistas más desmotivados se motiven incluyendo a su entorno familiar.
👉🏻 ocio: semanalmente que cada participante del equipo recomiende una película y a la semana siguiente comentarle entre todos, esto va a beneficiar la comunicación y la cohesión grupal.

🏡

‘Tener Salud no es sólo lo que comes o haces, también se trata de cuidar lo que piensas, dices o sientes’