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¡Siempre es un buen día para empezar a cuidarte!

⚠️No esperes al lunes, al próximo mes, a volver de las vacaciones. Estar bien con vos mismo es un ejercicio diario.

En Crossover te ayudamos a cambiar tus hábitos, guiándote en todo el camino hacia una relación saludable con tu cuerpo, a través de rutinas de entrenamiento y alimentación adaptadas a vos. 💪🏼

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¡En Crossover nos involucramos con tu proceso!

Nuestra metodología de trabajo implica una atención totalmente personalizada, por lo que no solo marcamos una rutina de entrenamiento y plan alimenticio sino que nos encargamos de guiar y acompañar tu proceso en todo momento. 💪🏼

💡Preguntarte qué, por qué y para qué querés tener este cambio es clave para poder crear una estrategia que se adapte a vos.

Nuestro estudio de entrenamiento está pensado para brindarte funcionalidad y diversidad en tu rutina. 💪🏼

En Crossover contamos con todas las comodidades para asegurarte una experiencia personalizada y adaptada a vos, con un máximo de 4-5 personas entrenando a la vez.

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Para poder realizar cualquier actividad, el cuerpo necesita energía.

Esta se obtiene a través de los alimentos y la cantidad necesaria depende de varios factores.

Usualmente los atletas vegetarianos tienen problemas para alcanzar las necesidades diarias de energía lo que puede afectar su salud y rendimiento.

Tener energía antes del ejercicio y contar con una comida de recuperación inmediatamente después del ejercicio son aspectos fundamentales en el entrenamiento.

De igual manera planificar los alimentos para que se hagan 6-8 comidas al fia en vez de 5 podría asegurar una mejor ingesta.

Debido al ritmo de vida actual, es común que los atletas omitan comidas durante el día. Piezas de frutas, snacks como barras de granola o semillas pueden ayudar a prevenir el déficit de calorías.

Además en comidas más grandes procurar variedad en los platos, por ejemplo; incluir cereales, leguminosas, verduras, frutas, o huevos y lácteos, hará una gran contribución al aporte de energía para el día. 👊🥕🥦🍉

Los deportistas jóvenes dependen más de las grasas como combustible principal.

Tienen menos capacidad de almacenamiento de glucógeno y una capacidad de quemar carbohidratos limitada.

Por eso es importante que cubran las necesidades tanto de carbohidratos como de grasas para evitar la fatiga durante el día y no comprometer su crecimiento y desarrollo.

👉 Recomendaciones

Si el ejercicio dura más de una hora y es intenso, consumir carbohidratos como:
•Bebidas deportivas 🥤
•Frutas 🍎
•Pretzles 🥨
Ayudarán a mantener la energía

Después del ejercicio:
•Frutas 🍐
•Sándwich 🥪
•Pasta o arroz 🍲
•Agua o jugo de frutas 🥤

A tod@s l@s que confían en nosotros su entrenamiento, alimentación y bienestar les queremos agradecer por acompañarnos este año tan especial 🙏

Nos reinventarnos las veces que sea necesario para alcanzar nuestros objetivos 👊

¡FELICES FIESTAS! 🌲🎉🎁🎁

Es importante saber que el calzado tiene un tiempo y características de uso determinados.

Primero que nada, debemos saber el tipo de pisada que tenemos.

Puede ser SUPINADORA, PRONADORA o NEUTRA.
Si apoyamos y el pue tiende a apoyar hacia adentro, hacia afuera o si el apoyo es normal.

También hay que tener en cuenta el tipo de actividad que realizaremos y la superficie en dónde la haremos.

En general los tenis tienen una vida de 800 a 1000 kilómetros, para corredores profesionales o recreativos. Sin embargo se recomienda cambiar el calzado a personas con sobrepeso cada 650 kilómetros, debido a que el calzado pierde su capacidad sw amortiguamiento y sufre cierto desgaste.

Si tu deporte es con cambio de dirección (básquetbol, handball, voleibol) la suela debe de ser de goma con líneas de tracción y soporte para pivoteo a la altura de la base delndedo gordo. Esto es para poder realizar giros.

Por otra parte dentro del calzado debes revisar que tenga adecuado soporte longitudinal, el cual deberá ser adecuado a tu pisada. Es importante que no te quede totalmente apretado el calzado ya que podría causar fricción y comprensión con tus dedos.

Ahora sí! A calzarse y a entrenar 👊

Seguimos entrenando mientras nos cuidamos 👊

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Gimnasios al aire libre

Esta modalidad que compartimos con en .crossover
🤜🤛

Diseñamos tu hoja de ruta, tu plan de ejercicios y tu dieta.

Realizamos seguimiento y lo adaptamos a tus necesidades.

Tenemos el método para que alcances tus objetivos 👊

No somos un gimnasio, somos un método integral de entrenamiento.

👉 Las propiedades de la avena la convierten en un cereal recomendado para la inclusión en la dieta de quien realiza ejercicio de forma regular.

La fibra es responsable de muchas propiedades de la avena.

Su consumo continuado lleva a una mejora del tránsito intestinal a partir de un incremento de la diversidad de la microbiota.

Dicha situación origina una mayor flexibilidad metabólica y, por lo tanto, un aprovechamiento más eficiente de los nutrientes.

Además la avena es rica en carbohidratos complejos. Estos nutrientes son capaces de aportar la energía necesaria para que el deportista desarrolle su actividad.

Una vez terminado el entrenamiento, cuentan con la capacidad de estimular la recuperación mediante la resíntesis de los depósitos de glucógeno musculares y hepáticos.

No somos un gimnasio, sino un método de entrenamiento integral.

Diseñamos tu plan de ejercicios y de alimentación adaptado a tus necesidades y a tu rutina.

Hacemos un seguimiento de tus avances y modificamos lo necesario para que alcances tus objetivos 👊

Tu plan de ejercicios. Tu dieta. Tu hoja de ruta. Tu entrenamiento personalizado.
¡Veni a conocernos! Agenda tu visita.