MOVE on, Montevideo (2026)

11/03/2026

Rutina de movilidad. Énfasis en cadera.
😅 Te duele la espalda baja?
Incluí en tu rutina diaria esta movilidad que te puede ayudar. 👉 10 repeticiones de cada movimiento

12/01/2026

13/05/2024

Llegó el gran día! Título en mano ✍️.
Gracias a todas y todos los que me acompañaron en este camino, familia, amigas y amigos, alumnos, profesores, compañeros de la primera generación de maestría de ISEF. A la UdelaR, la comisión sectorial de investigación científica CSIC, a mis compañeros del laboratorio LIEBRE, al Hospital Pereira Rossell por el espacio compartido.

17/04/2024

Presentación del proyecto de “Pausas activas en el I.A.E”

- ¿Qué son las pausas activas?
Las pausas activas son breves interrupciones durante la jornada laboral/estudiantil o nuestra rutina diaria que implican la realización de ejercicios físicos suaves y estiramientos, que posee numerosos beneficios para la salud física y mental “rompiendo con el comportamiento sedentario (CS)”

¿ Qué es el comportamiento sedentario?

Refiere a cualquier comportamiento de vigilia caracterizado por un bajo nivel de gasto energético (inferior o igual a 1,5 MET) mientras se está sentado, reclinado o tumbado. Incluye estas posturas tanto en momentos de tiempo libre, como de trabajo y tiempo total del sujeto. Ej.: el tiempo frente a la televisión u otras pantallas, estar sentado en clase o trabajo, etc.

¿Cuáles son los beneficios de las pausas activas?

Disminución del estrés y la ansiedad (1)(2)(6)
·Aumento de la concentración (1)(2)
·Sentimiento de bienestar / felicidad en las personas y mejora del estado de ánimo (1)(6)
·Reducción de las molestias musculares (1)
·Contribuye a los procesos de aprendizaje (2)
·Ayuda a asimilar mejor los conocimientos adquiridos (2)
·Reduce la aparición de dolor de cuello y espalda baja (se encuentra entre las primeras causas de ausentismo laboral en el mundo) (3)
·Son efectivas para reducir el dolor en trabajadores con dolor lumbar agudo y para prevenir molestias en sujetos sanos (4)
·Reducción del dolor y la sensación de fatiga y mejora el estado de ánimo de los empleados. (5)
·Mejora del estado de ánimo y manejo del estrés (6)
·Mejora tanto el comportamiento concentrado en la tarea como los niveles de AF (7)