Escuela Uruguaya de Yoga y Yoga Deportivo

Existen muchas posturas invertidas pero esta es sin duda la reina de las invertidas . 🤸‍♀️💪🏽
Al cambiar por completo la posición natural del cuerpo conseguimos renovar la circulación sanguínea de todos los sistemas que lo forman .
El cerebro recibe una mayor cantidad de sangre y oxígeno, lo mismo ocurre con el corazón y se ven obligados a trabajar a un ritmo diferente del habitual .
De esta manera realizando esta ASANA desintoxicamos los órganos vitales .
También nos ayuda a eliminar la retención de líquidos en las piernas , mejorar la respiración, el sistema circulatorio y aliviar la presión de la zona lumbar .

IDIOMA DEL YOGA 🧘‍♀️ .👇
Seguro has notado que en Yoga siempre se incluyen términos en otro idioma . Esa lengua es el sánscrito, el antiguo idioma del Yoga , lengua sagrada y tradicional de la INDIA . Su uso nos conecta con el origen del Yoga.

-Hoy les presento algunas palabras básicas de Yoga y su significado brevemente.

-ASANA : Postura del cuerpo para el flujo óptimo de la energía.
-PRANAYAMA: Es el control de la respiración .
-MANTRA : Es un sonido (sílabas, palabras, fonemas,grupos de palabras que se repite en meditaciones.
-MUDRAS: Son los gestos corporales que se hacen con las manos y partes del cuerpo.
-NAMASTÉ: Es el saludo y despedida habitual en yoga y también se usa en señal de agradecimiento. Se acompaña con el gesto de juntar las palmas de las manos delante del pecho.
-SAVASANA: Es la postura de relajación absoluta y consciente, se suele realizar al final de la práctica .
-YOGUI/YOGUINI: Persona que sigue el camino del yoga .

5 Tips para mejorar tu práctica de Yoga:
1- RESPETA LOS LÍMITES DE TU CUERPO

2-RESPIRA PAUSADAMENTE, ACOMPAÑANDO LOS MOVIMIENTOS CON LA EXHALACIÓN O INHALACIÓN SEGÚN LO PIDA CADA POSTURA.

3-OBSERVA DETENIDAMENTE TU CUERPO
4-PRÁCTICA EL YOGA EN UN LUGAR DONDE ESTES CÓMODO Y TRANQUILO.
5-CONCÉNTRATE EN VIVIR EL MOMENTO

PH: Ana Inés realizando la postura del Triángulo 🤍

Que todo lo que llegue sea mejor de lo que buscas,dure más de lo que esperas y te haga más feliz de lo que pudiste imagínar.

Gracias por acompañarnos un año más. Nos volvemos a encontrar en el 2022.

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El dolor en la cadera es un problema muy frecuente hoy en día. Muchas veces, el estar sentado todo el día puede acortar y apretar los muslos internos, la ingle y los flexores de la cadera. Esta postura de yoga abre la cadera y ayuda a alargar la columna vertebral, adquirir mayor movilidad y apertura.

Estira la espalda,aporta flexibilidad a nuestras rodillas y tobillos , y ayuda a mejorar la función digestiva.

¡Estirar siempre estirar!🙌

✨Asanas de fuerza ✨
💪De entre los diferentes tipos de asanas en los que se fundamenta la práctica del Yoga, las asanas de fuerza son aquéllas en las que el peso del cuerpo se apoya en las manos o antebrazos quedando en muchos casos de ellas el cuerpo suspendido y en equilibrio.
Las asanas de fuerza sirven para fortalecer manos, brazos, espalda y abdomen 💪

¡Estirar siempre estirar!🙌

❕Si no puedes hacer yoga porque no eres flexible, entonces tenemos la solución ... tambores 🥁, por favor ... ¡Yoga! 📿

✨Afortunadamente, flexibilidad es solo una pequeña parte de lo que se trata el Yoga. Realmente, se trata más de tener una flexibilidad mente que cualquier otra cosa. Sin embargo, los ejercicios de postura asociados con Yoga son, de hecho, una forma muy efectiva de aumentar su rango de movimiento y mejorar su capacidad de moverse con fuerza y ​​control a través de ese mayor rango de movimiento✨

La importancia de esta Postura .

En yoga se la denomina postura del NIÑO (Balasana) y es una de las posturas de descanso y relajación más importantes.

Nos ayuda a relajar la espalda baja y los hombros. También te ayuda a volver a conectar con tu respiración si tú práctica ha Sido intensa. Alivia dolores de espalda y cabeza.