Aerobic - Instituto de cultura física

El atardecer es el momento ideal para entrenar: menos calor, más energía y un entorno que motiva 💪🌊
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🔸 Calentamiento (5 minutos)
• Movilidad de hombros y cadera
• Trote suave o jumping jacks
• Estocadas dinámicas

🔸 Rutina principal (3 rondas)
✔️ Flexiones de brazos – 12 repeticiones
✔️ Sentadillas – 15 repeticiones
✔️ Plancha – 30 a 40 segundos
✔️ Zancadas alternadas – 10 por pierna
✔️ Mountain climbers – 20 repeticiones

🔸 Vuelta a la calma
• Estiramiento de piernas, brazos y espalda
• Respiración profunda para cerrar el entrenamiento

Entrenar al aire libre también suma bienestar mental y te ayuda a desconectar del día ✨

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Que este nuevo año te acerque a cada meta y te impulse a seguir superándote.
En Aerobic, seguimos entrenando juntos. 💪 ¡Feliz 2026!✨

Que esta Navidad te encuentre conectando con tu energía, con los que te rodean y disfrutando cada momento.
Desde Aerobic, ¡te deseamos una Feliz Navidad! ✨🎄💛

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