Espacio Pilates

HOY hablemos de l@s alumn@s
La semana pasada les comentaba lo importante que es observarlos y oírlos, pero hoy quiero ir un paso más y poner en debate algo que siempre me hizo ruido: el negarse a MODIFICAR/ADAPTAR un ejercicio para alguien que lo necesita🙄

🤔¿Cuál sería el motivo para NO hacerlo?🤔
▶️Aclaremos que NO hablamos de:

❌Facilitarle todo tanto que no deba esforzarse.
❌No proponerle desafíos que lleven a esa persona a evolucionar en su práctica.
❌No confiar en su capacidad de mejorar ni de poder lograrlo.

Entiendo perfectamente que, en el camino de cualquier entrenamiento, hay momentos de dar marcha atrás, de frustración, e incluso sentirnos un poco estancados. Todo eso es parte y normal; el tema es CÓMO CONSTRUIR ESE CAMINO PARA QUE SEA EL ADECUADO A LA PERSONA.
Para poder hacerlo necesitamos tener presente:
✅QUIÉN ES esa persona para quien planificamos una clase/entrenamiento: su condición física actual, si tiene alguna lesión, restricciones en su movimiento, etc. Saber su edad, si está habituada a entrenar o nunca lo hizo, cuáles son sus puntos más vulnerables y cuáles puede usar a su favor.
✅PLANIFICAR en base a esos datos iniciales estando atentos a CÓMO luego vemos que se desenvuelve en clase: ¿la logra ejecutar? ¿de qué manera? ¿Con buena calidad en su ejecución o pierde el control al realizarla? ¿qué nos transmite sentir durante la práctica?
✅TENER EN CUENTA CÓMO ESTÁ LA PERSONA ESE DÍA: ¿Cuántas veces planificamos y luego llega la persona llena de dolores nuevos, agotada de trabajar o con cualquier tipo de imprevistos que cambian absolutamente lo que creíamos podría hacer? Me animaría a decir que la mitad de las veces. ¿Lo ignoramos? POR SUPUESTO QUE NO!!!🙏
✅REPLANIFICAR: Ya sea en el momento o evaluando tras varias clases. SIEMPRE deberíamos cambiar lo que haga falta en pos de ayudar a esa persona. ESE ES NUESTRO ROL TAMBIÉN.

▶️Si el PLAN A no funciona, busquemos un plan B, C o Z. ¿Por qué tenemos tanto miedo de cambiar algo que vemos no nos está dejando avanzar con nuestro alumno?😱

▶️En cuanto a Pilates específicamente, como instructores comuniquemos con sensatez y honestidad‼️BASTA‼️ de decir que los ejercicios son (sigue👇)

(2nda parte,sigue de posteo prev ⬇️)
Este año fue como un “renacer “ aunque suene medio cursi de más. Todos un poquito tuvimos que renacer de algo tras la pandemia (y tras otras cosas personales tb)Volver a animarnos, a confiar que podían retomarse estos espacios, volver a creer en que éramos capaces de hacerlo🙏 Soy una persona que sufre bastante el proceso previo porque dudo mucho de mí, odio hacer “autobombo” y porque me tortura una autoexigencia que por momentos desearía no tener🙈🙈🙈
Esta “vuelta” tuvo la ayuda de la experiencia previa, pero una incertidumbre que me acompañó muchas semanas. Pero de nuevo puedo decir ¡¡¡SALIÓ!!! Y no es desde un lugar de creerme nada, porque salió gracias a ustedes que se animaron a elegir estar, algo que ya lo agradecí en persona pero lo vuelvo a hacer acá.

No me gustan los aplausos (ya se dieron cuenta al final de la convención que casi salgo corriendo 😂🤭), me da mucha vergüenza quedar al frente pero sería muy injusto no valorar ni agradecer todo lo lindo que se vivió y que tuvo que darse para que “SALIERA”:

💙 y toda la gente de : desde que le dije la idea para armarlo ahí ella fue un apoyo ENORME, sin conocerme tanto como para apostar a nada, siendo intermediaria dentro del club con la voluntad más grande, consiguiéndome todo para que funcionara y para alivianarme el trabajo. No sé si logramos que los colores combinaran en todo 😂🤭, pero fue un enorme placer trabajar mano a mano. A las personas que suman, entienden que juntos se logran cosas hermosas, a las personas que son BUENAS, siempre las quiero cerca!! GRACIAS a vos y a todo el equipo de Enfoque que nos bancó.
💙 Amiga mia Flopi…gracias por regalarnos tantas cosas lindas para quienes vinieron. Además de acercarnos productos de calidad y alineados a nuestra mirada más natural de la vida, mi agradecimiento a vos es por siempre decirme que siga y que voy a poder, que confie más en mi. Te quiero mucho.
💙 otra amiga tan adorada que, cada vez que la necesito ahí está con su 📷y con esa energía (sigue⬇️)

▶️OBSERVAR y ESCUCHAR ....
¡Qué dos capacidades fundamentales! Para la vida entera, pero más aún cuando trabajamos en esto: para otros y mediante el cuerpo de otros.

Uno de los aspectos que más me acercó a MK PILATES como escuela fue justamente eso: el poder adaptar el ejercicio a cada alumno al observarlo EN MOVIMIENTO🙌
Y es eso mismo lo que hoy, más de 16 años después, sigo llevándome de cada curso de formación, de cada taller y al oírlos hablar a ellos con su experiencia de 40 años arriba.
Nunca está de más RECORDARLO, sobretodo hoy que la técnica se ha difundido tanto (súper positivo) y eso hace que accedamos a ver/leer/oír todo tipo de opiniones sobre Pilates (lamentablemente no siempre lo suficientemente serias ni con un sustento real😔).

Si sos instructor, intentá desarrollar estos dos aspectos siempre, es imposible ayudar a alguien si no somos primero capaces de mirarlos y oírlos. Verlos al caminar, observar cómo se mueven si los evaluamos en posturas o ejercicios específicos; pero también poder detectar al verlos cómo llegan ese día a tu clase. Porque un día de mucho estrés o una noche sin dormir, creeme, puede hacer que la persona sea absolutamente otra a su clase anterior😱
Preguntá y dejá que te cuenten cómo sienten lo que proponés, a veces vas a recibir mucha información y otras no, pero aún en aquellos más desconectados, el cuerpo habla y muestra por dónde ir💙

Y si sos alumno/a, no te conformes con recibir lo mismo que todos los demás si sentís que no está siendo adecuado. No hablo de si te gusta, ni de no confiar, sino de no seguir si el movimiento implica una lucha sinfin, si no hay pasos intermedios ni modificaciones cuando las precisás😔

Joseph Pilates enseñaba a cada alumno/a lo que esa persona necesitaba, no siempre era igual para todos. Pero el tema de adaptar un movimiento es enorme y lo dejo para un próximo posteo o este será eterno 🤭

Hoy me quedo con esto y ojalá les resuene en algo:OBSERVAR Y ESCUCHAR...
Las personas que nos eligen para entrenar no son máquinas que repiten sin más lo que les mostramos....es un IDA Y VUELTA constante que jamás deberíamos abandonar.
Si quieren compartir algo, les leo ⬇️⬇️⬇️

Ahora sí, comenzamos a repasar un poco de lo que fue nuestra
13era. CONVENCIÓN INTERNACIONAL DE PILATES
el pasado 5 y 6 de Agosto,
junto a Michael King y Malcolm Muirhead 💙🙌

Mucho por decir de lo vivido y compartido, mucha información para ir dejando decantar, procesar y luego poner en práctica, pero sobretodo mucho por AGRADECER.
Iré hablando de todo eso en próximos posteos, hoy va sólo un adelanto en este mini carrete:

1▶️Con en una de las tantas veces que me hizo reír durante el fin de semana. Porque aprender con él siempre es sinónimo de pasarla bien.
2▶️Inicio de la Convención con Michael y Malcolm dándoles la bienvenida. Yo con mucha vergüenza como siempre en esas situaciones 🙋🏻‍♀️🤣 pero muy feliz de verlos a todos uds del otro lado.
3▶️ Un poco del workshop de de Chair con accesorios.
4▶️Una imagen del workshop de piso pélvico del domingo.
5▶️ Un instante durante mi clase de Stability Ball terminando el primer día....cansados pero ese grupo doy fe lo dió todo 💪
6▶️Malcolm y su swandive durante su clase de miniball.

Ojalá vayan disfrutando con nosotros de estos posteos, no solamente a modo de compartirles lo que vivimos, sino especialmente para revisar algunos conceptos y también reflexionar un poquito sobre esto de armar una comunidad de pilates juntos 💙
Seguimos en el próximo 🙏

Gracias por las 📷 y por abrirnos sus puertas

̇lates

Cada vez falta menos para la
ZEST PILATES CONVENTION
y quiero contarles algunas novedades al respecto:

🔝Está habilitada la opción ONLINE de asistir a la convención y es una gran noticia para quienes están lejos, porque podrán hacerla en VIVO de forma virtual desde donde quieran 💪
(Gracias por tu ayuda
para organizarlo).
.
🔝Para quienes decidan hacer todo el fin de semana de workshops y clases habrá un regalo: acceso a la grabación del evento, pero no solo a lo que hayas elegido sino a lo que se dicte en el salón en paralelo también!!! Y esto es válido tanto para la modalidad PRESENCIAL como ONLINE.

🔝Por último contarles que toda la Convención de Pilates se llevará a cabo en un espacio único diseñado para y dedicado a la actividad física y al cuidado de la salud. Dos cosas que compartimos y vivimos de igual manera.
Aprovecho para agradecer la buena disposición desde el principio, abriendo sus puertas y permitiéndonos organizar todo con mucha facilidad. Gracias .andres y por el apoyo y ayuda 🙏

Ahora sí 👉te toca a vos, decidir y anotarte.
Oportunidad única de compartir con grandes maestros como y dos días repletos de talleres, clases, aprendizaje y compartir experiencias en comunidad.

‼️QUEDAN SOLO 2
DIAS DE INSCRIPCIONES
BONIFICADAS (30/6)‼️

¡¡¡No digas que no te avise !!!
Les esperamos ☺️


̇lates

A veces la vida te hace pasar por situaciones que te hacen creer que no te merecés determinadas cosas.....o que eso no es para vos 🥺

A veces cargamos con mochilas y creencias heredadas que se suman a las nuestras y están llenas de "pesos pesados", la liderando siempre🙄

Hoy no vengo a hablar de ni de movernos desde lo físico, sino a "movernos" de esas estructuras (y ataduras) mentales que nos impiden disfrutar más de TODO.
No tengo consejos, ni estudié nada de eso, ni siquiera podría decirles que lo he logrado en mi vida en general.... sólo vengo a compartir algo como tantas veces lo he hecho con uds.

Hoy solamente quería compartir con uds que siempre vale la pena cruzar barreras aún con culpas y miedos para apostar a disfrutar con quienes queremos. Es muy fácil decirlo, lo sé, pero creérsela en serio y vivirlo así, seguro que para muchos (además de mi) no lo será🤷🏼‍♀️

No importa lo que sea, algo tan insignificante para muchos puede ser todo para otra persona. Merecemos eso, y aún más cuando dejamos todo por lograrlo.....aunque nuestro alrededor parezca decirnos lo contrario.

Hoy vengo agradecida de poder seguir generando recuerdos en familia, como cada día, porque al fin y al cabo, ¿Para qué sirve tanta locura y corrida de cada día si no llegamos a disfrutarla nunca? 🙄🤷🏼‍♀️
Solo eso.....tenía ganas de compartirlo por si servía a otro verlo desde afuera como tantas veces me ha ayudado a mí 🙏💙

Acordate:
VOS TAMBIÉN TE MERECÉS ESO POR LO QUE TRABAJÁS cada día con todo tu ser. Lo dejo escrito para quien quiera y para mí, porque sé que miles de veces más lo voy a necesitar✨💙

Gracias por leer hasta acá....Lo que quieran compartir, siempre es bienvenido acá.
Buena semana 🙏✨💙

Los aparatos de pilates que hoy usamos y disfrutamos también fueron pensados por esa mente única y creativa de Joseph Pilates 🙌

Cuando JP queda encerrado en un campo de prisioneros en Inglaterra durante la 1era Guerra Mundial, él ya llevaba tiempo entrenando y desarrollando parte de lo que fue su método. Por eso estaba tan convencido que la forma de rehabilitar a los lesionados era mediante el MOVIMIENTO 💪

Con aquella personalidad fuerte y una imaginación a la par, Joseph no veía como opción dejarse ganar y decidió utilizar los mínimos recursos que tenía a mano para ayudar a aquellas personas. Y así nacieron los primeros bocetos de lo que luego se convirtió en el REFORMER UNIVERSAL, con resortes de las camas y cintas que ayudaban a movilizar a los heridos con ciertas resistencias para recuperarse.

De ahí en más siguió diseñando sus equipos, la Wunda Chair, que tenía la doble función de ser una silla en el hogar y transformarse luego en un aparato de entrenamiento sin la excusa de ocupar mucho espacio, o el Cadillac, a quien llamó así por el auto de la época que para él era el mejor (al igual que su equipo). Anécdotas como que el Barril fue creado a partir de uno de cerveza, nos confirman que para Joseph nada lo alejaba de su objetivo (además de que le gustaba mucho la 🍺🍻😂). Su hermano Fred,carpintero, lo ayudaba a construir cada uno de ellos.

Los equipamientos han ido evolucionando como la práctica lo ha hecho, incluso con JP aún en vida se iban cambiando cosas para mejorarlos. Más allá del diseño más moderno, cada equipo busca ser lo más funcional posible al alumno, ayudando a una mejor ejecución de los movimientos.

Siempre que repaso partes de la historia de Joseph Pilates vuelvo a sentir toda esa energía que sigue inspirando🙌 Él soñaba con que el mundo pudiera entrenar con eso que a él tanto bien le había hecho...y para lograrlo ninguna excusa lo iba a detener, ni no contar con grandes recursos al comienzo, ni siquiera el estar lesionado.

Una mirada adelantada y crítica para su época, un visionario que 100 atrás ya podía percibir cómo se gastaban millones de $ inútilmente cuando de salud se trataba, en lugar de hacerlo en la (👇sigue)

🧐¿Por qué deberíamos cambiar un ejercicio?🧐

Cuando empecé a dar clases, allá por el 2004, una de las cosas que más me mostró la realidad fue que necesitaba poder tener opciones para TOD@S, más allá del nivel de entrenamiento, la edad, etc. Y eso fue lo que más busqué en mis primeros años de formación.

A veces cuesta entender por qué se cambia un movimiento, en pilates al comienzo se cuestionaba mucho el no hacer el ejercicio "como estaba en el libro de Joseph Pilates".
Parecía que uno estaba "traicionando" sus bases. Por suerte encontré grandes maestros que no pensaban así, y quienes fueron alumnos de J.Pilates fueron contando cómo cada uno de ellos recibía el mismo ej de manera distinta, SEGÚN LA NECESIDAD del alumno👌

🧐¿Cuándo hacemos un cambio?🧐
✅Cuando vemos que la persona no tiene AÚN la suficiente fuerza, o flexibililidad, o control, etc.
✅Cuando hay alguna condición preexistente que no podemos pasar por alto (por ejemplo una patología en columna, una restricción de movilidad, algo pasajero como un embarazo). ✅Cuando por el afán de hacerlo "original" sacrificamos la buena ejecución del movimiento, poniendo en riesgo la propia seguridad de quien lo hace.
✅Cuando observamos a la persona como "peleando" con un movimiento que no va a ninguna parte 😬 (donde se FRUSTRA).

🧐¿Qué hago y para qué?🧐
✅Planteo una MODIFICACIÓN o PROGRESIÓN del ejercicio, o sea ir construyendo el mismo en etapas más sencillas, pero NO por eso menos desafiantes.
✅Voy dando tiempo a cada uno para ganar en esos aspectos que aún no tenía adquiridos.
✅Logro acompañar el proceso individual de cada persona, MOTIVÁNDOLA, demostrando que es capaz de hacerlo y de mejorar con su práctica 💪
✅Ganamos una práctica segura, precisa y controlada.

No podemos pretender que todos los alumnos "encajen" en un mismo movimiento siempre, sino saber ADAPTAR tantas veces como sea necesario el mismo a la persona❣️💪
Para mí es de las herramientas más potentes e imprescindibles que tenemos como profesores, y la que nos conduce a un camino seguro, positivo y de evolución constante👌

👇¿Cómo lo viven?👇
🧐¿Alumnos cuando les modifican algo?
🧐¿Profes cuando lo hacen?

Hoy les quiero contar a quiénes se les llama los "ELDERS" en Pilates:
➡️ Básicamente a todos esos profesores "primera generación" tras Joseph Pilates, quienes tuvieron el privilegio de ser sus alumnos directos

La mayoría de ellos provenía del mundo de la danza, como tantos de sus alumnos en esa época y (como a muchos nos pasó), el practicar el método los llevó luego a querer transmitir todo lo bueno que ya habían vivido en sus propios cuerpos💙

Aún hoy existen pequeñas diferencias sobre cuántos eran (alrededor de 10) y con el tiempo surgieron dudas, títulos y falta de ellos, y un poquito de "celos" como siempre pasa cuando algo se hace más conocido😬🤷🏼‍♀️
Lo cierto es que, de todos ellos, solamente 2 fueron certificados oficialmente por el mismo Joseph (Lo**ta San Miguel y Kathy Grant), pero fueron otros quienes estuvieron más cerca del estudio de pilates original, dictando clases y a cargo del mismo, y el "boca a boca" nos cuenta que entre estos últimos estaban l@s "preferi@s" de Joseph🤭

Lo importante si miramos atrás es poder apreciar el enorme legado que fueron tejiendo, generación tras generación, siempre tomando las enseñanzas de Pilates como ellos las habían recibido, y por supuesto sumándole su impronta personal🙌

Cada uno de los ELDERS, algunos más que otros, fueron trazando caminos donde se desarrollaron las bases de la mayoría de las escuelas de pilates más conocidas a nivel mundial. Y seguramente si vamos para atrás desde nuestros propios maestros llegaríamos a uno de esos nombres✨

En estos 18 años que vengo compartiendo con este método he tenido la suerte de cruzarme con muchos maestros que habían recibido clases y cuentos de alguno de los ELDERS, e incluso oi en vivo a una de ellas. Más allá de confirmar lo adelantado que estaba Joseph para su época, lo que más fascinación me causó fueron esas anécdotas que no están escritas en ningún libro.....eso que se transmite de persona a persona, que atraviesa años para contar la vida de alguien, sus costumbres, su forma de ser, cómo les enseñaba, y tanto más💙

Desde mi humilde visión (la que sostengo con mis colegas), siento que cada uno de ellos aportó muchísimo al método (sigue 👇)

Y llegamos a la el tercer sector de nuestra columna vertebral y, probablemente, uno de los que más oímos hablar (muchas veces por dolores 😬).

➡️La columna lumbar está formada por 5 vértebras (L1-L5), que se ubican entre la columna dorsal y la sacra, en la parte baja de nuestra espalda.
🧐¿Sabías que éstas son las más grandes de todas? 🧐 Incluso la de mayor volumen es L5 y esto tiene una explicación:
➡️Por cómo funciona y por sus cargas, las vértebras van incrementando su masa de manera directamente proporcional a la cantidad de vértebras que tiene por encima y al peso que soportan.

‼️Esta zona de la columna es justamente la que mayor peso carga, especialmente los segmentos finales L4-L5 y L5- S1(sacra)‼️ Por la misma razón, es la zona más propensa a sufrir daño en sus discos y es donde más frecuentemente se dan las lesiones (hernias discales, pinzamientos, protusiones, etc.)

En esta zona la curvatura se da hacia dentro, como hacia el abdomen, y se llama LORDOSIS LUMBAR.
Las funciones que puede desarrollar son: de carga, sostén, protección, difusión de fuerzas axiales y rotacionales, así como de transmisión de movimiento.

La zona lumbar puede realizar movimientos primarios y complejos. Dentro de los primeros: flexión, extensión, rotación axial (más limitada), y flexión lateral.

🧐¿Nunca te preguntaste por qué hay tanta gente que sufre de dolor en la parte baja de la espalda?🧐
➡️Aunque la columna entera está involucrada en nuestras actividades diarias, la parte baja de la espalda puede ser más vulnerable a muchos trastornos que causan dolor (golpes, sobreesfuerzos, una hernia de disco, etc.). Clínicamente sabemos que allí existe mayor riesgo de padecer una hernia discal que en los demás sectores de la columna 🤦🏻‍♀️

Entonces, como ya venimos hablando, parte de nuestra atención debería estar puesta en esta zona , ya sea a la hora de hacer esfuerzos, levantar cargas exigentes, o simplemente realizar una actividad física o recreativa.Aprender a fortalecerla, estirarla y comprender las buenas mecánicas que deberíamos aplicar en el día a día para lograr que nuestra columna lumbar alargue su vida útil y sana lo más posible 💪

(👇)

Ya que estamos a punto de empezar una nueva semana y al inicio de otro mes ➡️ RECORDARNOS ⬅️ que para lograr algo, sea incorporar una rutina de ejercicios, alimentarnos mejor, hacer cosas para bajar el estrés, etc.,
PRIMERO tenemos que DECIDIR hacerlo💪

Después podrá ser más o menos complicado sostenerlo o adquirir ese hábito, tendremos días donde estemos súper motivados y otros que nos cueste la vida mover un pie (100% NORMAL)....
Pero jamás vamos a iniciar ese camino si no tomamos la decisión NOSOTROS.

Sí, nosotros y nadie más: ni el universo alineando nuestros horarios, ni otros que nos obliguen a nada, ni que nos baje un baño de motivación como por arte de magia 😂😬

Esto puede parecer difícil, pero a la vez nos permite ser los protagonistas de lo que querramos lograr, hacernos plenamente responsables y trabajar para hacerlo realidad ✨

Si todavía seguís dudando o esperando que alguien más lo haga, DECIDIRLO depende de vos 💙
Arrancamos ABRIL y seguimos con más horas y opciones para todos💪
Si quieren información me piden😊

Invertir tiempo en tu salud siempre ✅
¡Que empiecen bien la semana!✨