FG fitness gym

Hola! 🙌 te cuento cómo funcionan las clases en FG Gym:

📍 Horarios disponibles:

Lunes: 16:00 – 18:00 – 19:00
Martes: 16:00 – 18:00 – 19:00
Miércoles a Viernes: 9:00 – 16:00 – 18:00 – 19:00

🔥 Modalidad:

Entrenamiento 3 veces por semana
Opción a 5 veces por semana sin variación de costo
(Los horarios pueden ajustarse, pero mínimo siempre entrenamos 3 veces por semana)

💪 Para todos los niveles:
Desde principiantes que recién empiezan hasta alumnos avanzados.

🧍‍♀️🧍‍♀️ Apertura de nuevos horarios:
Para abrir un nuevo cupo/horario, se necesitan mínimo 2 alumnas nuevas.

💰 Valor mensual: $2500 (reajusta anualmente)
✨ Incluye:

✔️ Plan de alimentación personalizado
✔️ Seguimiento con fotos mensuales
✔️ Corrección técnica y progresión del entrenamiento
✔️ Rutinas adaptadas a tu nivel y objetivo
✔️ Acompañamiento constante

💧 ¿Por qué tomar un vaso de agua apenas te despertás?
Tu cuerpo viene de 6 a 8 horas sin recibir líquidos. Mientras dormís, seguís perdiendo agua a través de la respiración, la transpiración e incluso al orinar al despertar. Por eso, tomar un vaso de agua apenas abrís los ojos es como darle a tu cuerpo el start que necesita para arrancar bien.

🌿 Beneficios de esta mini acción:

✔️ Rehidrata tu organismo después del descanso nocturno.
✔️ Activa el metabolismo: ¡ayuda a que empieces el día con más energía!
✔️ Mejora la digestión y prepara el estómago para recibir alimentos.
✔️ Favorece el tránsito intestinal (¡sí, ayuda a ir al baño!).
✔️ Estimula el funcionamiento del cerebro: más enfoque, más claridad.
✔️ Y encima... ayuda a cuidar la piel, manteniéndola más hidratada y luminosa.

🚫 Nada de café o mate sin antes hidratarte como se debe. Un vaso de agua (mejor si es a temperatura ambiente o tibia con limón) y después lo que quieras 😏

👉 Hacelo un hábito. Es simple, es gratis y marca la diferencia.

🧠 POSIBLES CAUSAS:

1.💧 Deshidratación
Aunque haya tomado agua durante el día, puede no ser suficiente, sobre todo si suda mucho entrenando.

2. ⚡Déficit de minerales (electrolitos)
La falta de magnesio, potasio, calcio y sodio es muy común en personas que entrenan.

3. 🧘‍♀️ Falta de estiramiento post-entreno
Saltarse el estiramiento puede dejar los músculos tensos y propensos a calambres.

4.🥵 Fatiga muscular acumulada
Entrenar fuerte sin una correcta recuperación puede llevar a estos episodios nocturnos.

5.💤 Posición al dormir o mala circulación
Dormir en posturas que restringen el flujo sanguíneo o tensan ciertos músculos también puede desencadenarlos.

✅ QUÉ PUEDE HACER:

Tomar más agua durante el día, incluso antes de acostarse, pero sin exagerar para no despertarse al baño.

Agregar alimentos ricos en minerales:

🍌 Banana (potasio)

🥬 Espinaca o acelga (magnesio y calcio)

🥑 Palta (potasio y magnesio)

🧂 Un toque de sal marina o himalaya si suda mucho

Suplementar magnesio: Un comprimido a la noche puede hacer una gran diferencia (consultar siempre con un profesional de confianza).

Estiramientos suaves antes de dormir, sobre todo de piernas y espalda baja.

Masajes o almohadilla térmica si ya le duele o se siente contracturado.

¿Sentís las piernas duras después de entrenar?

El dolor muscular post entrenamiento (DOMS) es común, sobre todo si estás retomando o probaste algo nuevo. Pero quedarse quieto no es la solución.

¿Por qué duele?
El dolor aparece por pequeñas microrroturas musculares. Es parte del proceso de adaptación y crecimiento.

¿Qué hacer?
Seguir en movimiento, pero de forma suave. Eso ayuda a que la sangre circule mejor y el músculo se recupere más rápido.

Probá con:

✅️ Caminata ligera

✅️ Bicicleta tranquila

✅️ Una clase de movilidad o estiramientos

✅️ Usar calor local o rodillo de masaje

¡¡No abandones el entrenamiento. El cuerpo mejora con constancia, no con pausas eternas!!

En Fg Fitness te enseñamos a entrenar!
Entrenamientos Personalizados
Entrenamientos Grupales hasta 6 cupos por grupo!
Entrenamientos a Distancia.
No esperes más! Tu cambio empieza HOY!

Estas list@ para empezar éste 2025? Arranca el año en el mejor lugar.
Te esperamos!!
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Qué estás esperando para empezar?