Al conocer a Álvaro Romano 🇧🇷 y ver cómo se movía, entendí que su cuerpo era la prueba de que este método funciona y que había algo que el gym convencional nunca me iba a dar. 🤯
Eso se llama .
Un método brasileño desarrollado desde 1977 que integra movimientos del Jiu-Jitsu, el Yoga 🧘🏾♂️y patrones animales 🦍 todo con el peso del propio cuerpo.
En una sola sesión de 30 a 50 minutos trabajás:
💪🏾 Fuerza real: Usás tu propio peso como resistencia sin máquinas, sin límites.
🔄 Movilidad funcional: Ideal si practicás deportes como Surf o necesitás que tu cuerpo responda de verdad.
🌬️ Control de la respiración: Conecta tu cuerpo y tu mente, más foco, menos tensión, mejor recuperación.
No es entrenar más. Es entrenar mejor.
Lo usan atletas de alto rendimiento y personas que simplemente quieren moverse bien y vivir mejor.
Como instructor de Ginástica Natural, quería que supieras que existe otra forma de entrenar, donde el movimiento es la herramienta y tu cuerpo, el resultado.
¿Lo conocías? 👇🏾
Emma Silva Entrenador Personal
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🏄♂️💪🏽 Programas de entrenamiento personalizado online
01/10/2025
Para mí, entrenar no es solo levantar pesas 🏋🏾♂️ o seguir un plan 📋. Es lo que me permite disfrutar de esto 👉🏾🏄🏾♂️ mi momento feliz.
Surfear me exige fuerza, equilibrio, movilidad y energía 🔋. Y todo eso lo construyo en el entrenamiento.
No entreno solo para verme mejor. Entreno para vivir mejor.
Si tenés un hobby que amás, entonces entrenar no es una obligación.
Es una herramienta para disfrutarlo más tiempo, con más confianza y sin lesiones. ✅
22/06/2023
Prepárate para surfear al máximo con un calentamiento adecuado. 🌊🔥 Antes de enfrentarte a las olas, es crucial dedicar tiempo a preparar tu cuerpo y mente para el desafío que te espera. Aquí te cuento por qué un buen calentamiento marca la diferencia en tu sesión de surf.
🔥 Aumenta tu rendimiento: Un calentamiento adecuado activa tus músculos y aumenta la temperatura corporal, lo que mejora tu capacidad de respuesta y rendimiento en el agua. Te sentirás más ágil, coordinado y listo para aprovechar al máximo cada ola.
💪 Previene lesiones: Al calentar, estás preparando tus músculos, tendones y articulaciones para el esfuerzo físico intenso que implica el surf. Esto reduce el riesgo de lesiones como tirones musculares, torceduras o desgarros, manteniéndote en la línea de las olas sin contratiempos.
🌊 Mejora tu técnica: Un calentamiento adecuado te ayuda a conectarte con tu cuerpo y a afinar tu técnica. Al realizar ejercicios específicos que involucren los músculos y movimientos clave del surf, estarás preparando los patrones neuromusculares necesarios para ejecutar maniobras con precisión y fluidez.
🧘♀️ Prepara tu mente: El calentamiento no solo se trata de calentar los músculos, también es una oportunidad para enfocar tu mente y prepararte mentalmente para enfrentar los desafíos del surf. Realizar ejercicios de respiración y visualización te ayudará a concentrarte, encontrar tu estado de flow y aprovechar al máximo cada momento en el agua.
⏰ No subestimes la importancia de un buen calentamiento. Tómate el tiempo necesario para prepararte adecuadamente antes de meterte al mar. Tu cuerpo y tu surf te lo agradecerán.
👉 Recuerda que cada sesión de surf es única y requiere un calentamiento adaptado a tus necesidades. Consulta con un profesional del surf o un entrenador para obtener una rutina de calentamiento personalizada que se ajuste a tu nivel y objetivos.
🌊🔥 ¡No dejes que las olas te sorprendan! Prepárate adecuadamente con un calentamiento completo y disfruta al máximo de cada sesión en el agua. ¡Las mejores olas te esperan! 🏄♂️💪
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