Mister Olympia Gym 1%

🍝 CARBOHIDRATOS (COCIDOS)
Pasta cocida (100 g)
Calorías: ~130 kcal
Carbohidratos: 25 g
Proteínas: 5 g
Grasas: 1 g

Arroz cocido (120 g)
Calorías: ~155 kcal
Carbohidratos: 34 g
Proteínas: 3 g
Grasas: 0.3 g

Papa cocida (140 g)
Calorías: ~110 kcal
Carbohidratos: 26 g
Proteínas: 3 g
Grasas: 0 g

🍗 PROTEÍNAS (COCIDAS)
Pollo cocido (120 g)
Calorías: ~200 kcal
Proteínas: 37 g
Grasas: 4 g
Carbohidratos: 0 g

Carne picada cocida (105 g)
Calorías: ~250 kcal
Proteínas: 26 g
Grasas: 17 g
Carbohidratos: 0 g

⚠️ CLAVE IMPORTANTE (para tu contenido)
El peso cambia por el agua (especialmente arroz y pasta)
Los macros NO cambian, solo la concentración
En proteínas: al cocinar → pierden agua → parecen “más densas”

CURSO PERSONAL TRAINER 1% PRO
¡INICIANDO MARZO!
BLOQUE 2: TREN INFERIOR Y BIOMECÁNICA
Quiero agradecer a todos los alumnos presentes por la gran energía que se sintió en la clase.
Realmente, como coach, pude sentir una conexión con cada uno de ustedes para transmitir conocimiento y experiencia, desde la teoría hasta la práctica.
Es un verdadero placer vivir este estilo de vida y poder enseñarlo a través de la Escuela de Culturismo Mister Olympia.
La ECMO inició este 2026 con el proyecto de educar las bases del entrenamiento real para lograr los mejores resultados.
Además, durante el año estaremos realizando nuevos cursos como: • Nutrición en el mundo del fitness
• Y como broche de oro final del año: CULTURISMO Y POSING 1%
Para todos los que estén interesados en ser parte:
Las clases se realizan: • Presenciales los sábados en Salto, Uruguay
• Online los domingos para quienes quieran realizar el curso pero no puedan asistir por tiempo o distancia.
En ECMO no hay excusas.
Solo resultados. 1%.

CURSO PERSONAL TRAINER PRO 1% 💪

60% práctica (gimnasio, técnica, correcciones reales)
40% teoría aplicada (no powerpoints eternos)

2 horas por cada clase... Sin rellenos!!! SOLO LA VERDAD DEL ENTRENAMIENTO 1%

📍 Inicio presencial:
🗓 7 de febrero
📌 Mister Olympia Gym
💻 Inicio online:
🗓 8 de febrero
⏳ Duración: 20 semanas
📝 Examen final obligatorio
⚠️ CUPOS LIMITADOS!!!
👊 Coach: Bruno Gabriel Almirón Regueira

Gracias por participar en el Taller de Nutrición de Culturismo 1% , dictado por el Coach

Que decirte? Admiración y respeto es lo que representas para tu País por ser más que un atleta , un guerrero de la vida y un resiliente.

Demostrando siempre con esa sonrisa , la buena energía positiva que llevas dentro se ese espíritu de campeón.

Les presento el Atleta Cesar Medina , de Concordia ER. Argentina!!!

Muchas gracias a todos los alumnos por participar en el Taller de Nutrición. Fue un placer compartir conocimientos, experiencias y el entusiasmo que demostraron durante toda la jornada. Espero que lo aprendido les sirva para seguir mejorando sus hábitos y alcanzar sus objetivos. ¡Nos vemos en el próximo encuentro!

COACH 1%