X-FIT club

04/12/2016

17/11/2016

Обязательно пейте воду, и никого не слушайте, кто бы что вам там не говорил. Во время тренировки вода, обволакивая суставы и проникая в мягкие ткани, защищает их от травм. Более того вода не калорийна. Вы можете пить ее сколько душе угодно, не опасаясь, стать жирным.

Вода принимает участие в процессах терморегуляции и пищеварения, в обмене веществ, а так же выводит из организма продукты обмена и т.п. В случаях нехватки воды страдают абсолютно все физиологические функции.

В общем, нехватка воды (особенно на тренировки) очень плохо скажется на вашем самочувствии, возможен даже смертельный исход, не стоит с этим рисковать.

15/11/2016

Если вы хотите серьезно заниматься бодибилдингом, вам придется отказаться от употребления алкоголя.

Алкоголь в любых количествах и любой форме очень пагубно влияет на рост мышц и силовые показатели в частности. Дабы вы понимали, о какой проблеме идёт речь, смотрите сами как действует алкоголь на мышцы:

Легкое опьянение = считается, что пропуск одной тренировки
Сильное опьянение = пропуск 2-х недель тренировок.
Систематический прием алкоголя у 80% атлетов приводит к застою и снижению мышечного роста на все 100%.
Я УЖЕ молчу о том, что алкоголь нарушает сон атлета, понижает мужской гормон тестостерон и повышает эстроген (женский гормон), образовывает жир, обезвоживает организм и т.д.

15/11/2016

14/11/2016

На рубеже XX столетия грубые и бесформенные силачи стали выходить из моды. На смену бессистемным силовым упражнениям стали появляться новые виды спорта: тяжелая атлетика, бодибилдинг (культуризм), кондиционные виды силового тренинга. У истоков развития нового направления силовых упражнений стоял человек, которого сегодня считают основателем культуризма - это Юджин Сэндоу . Он еще принадлежал к числу силачей прежнего типа, однако уже подчеркивал значение красивого сложения.Одним из любимых номеров Сэндоу было выступление с большой шаровой штангой (штанги с наборными дисками и разборные гантели появились спустя два десятилетия). Состояла она из грифа длиной 120 см и двух шаров диаметром 90 см. Ее Сэндоу аккуратно выжимал над головой одной рукой, затем ронял, тут же ловил и ставил на помост. После этого, к восторгу публики, шары раскрывались, и оттуда выходили два человека небольшого роста. Общий вес штанги и этих двух людей составлял 145 кг. Сэндоу внес огромный вклад в совершенствование методики силового тренинга, он одним из первых обосновал необходимость постепенного увеличения нагрузки увеличением веса снарядов или наращиванием числа повторений. Его идеи указали дорогу специалистам, которые начали совершенствовать методику упражнений с отягощениями и снаряды для их выполнения

13/11/2016

Рекорды в пауэрлифтинге. Дисциплина – приседания
Все соревнования по пауэрлифтингу начинаются с демонстрации силы спортсменов именно в этом упражнении – приседаниях. Ввиду существования сразу нескольких федераций правила в этой и других дисциплинах разнятся, что сказывается и на зафиксированных рекордах, коих также довольно-таки много. Тем не менее, достижения многих атлетов настолько выдающиеся, что мало кто стал бы их оспаривать.
Начнем сразу с современных рекордов, установленных за последние 20 лет. Первым героем в нашем импровизированном зале славы станет Билл Казмаейер родом из США. В 1994-м этот атлет присел с 447,5 кг, выступая в категории от 125 кг.
Всего через год Кирк Карвоски благополучно дополнил рекорды в пауэрлифтинге своим достижением – присел с экипировкой с весом в 455 кг при своем весе 121,45 кг. Результат был зафиксирован в рамках соревнования федерации IPF в США.
Следующий рекорд по версии той же организации был установлен в 2006-м американским пауэрлифтером Шейном Хамманом. Этот силач весом 169,4 кг сумел одолеть 457,5 кг. Отметим, что этот спортсмен завоевал все существующие титулы в пауэрлифтинге и отправился за новыми свершениями в тяжелую атлетику, где его также ожидал немалый успех.
В 2011 году в рамках Чемпионата мира IPF российский спортсмен Дмитрий Иванов присел с грузом в 460 кг. К сожалению, это достижение защитано не было, поскольку атлет не сумел закончить выступление в упражнении жим лежа.
Значительно менее жесткие требования устанавливаются, например, федерацией WPC, потому и рекорды в пауэрлифтинге здесь куда более внушительные. В частности, в 2008-м Энди Болтон, выступающий в категории от 149 кг, умудрился присесть с умопомрачительным весом в 520 кг. Следует отметить, что годом ранее, выступая в рамках Арнольд Классик-2007 этот атлет одолел еще более впечатляющий груз в 550,5 кг. К сожалению, этот рекорд зафиксирован не был, поскольку не относится к федерации пауэрлифтинга.
Абсолютный мировой рекорд по стандартам федерации IPA был установлен в 2008 году. Вес в 567 кг взял израильский атлет Влад Алхазов.
Как видите, новые и новые рекорды в пауэрлифтинге устанавливаются постоянно, атлеты не перестают удивлять публику. Так за 2011 было установлено сразу два достижения: Донни Томпсон взял вес в 573,8 кг, а уже через несколько месяцев Йонас Рантанен( на фото) одолел груз в 575 кг.

12/11/2016

Достижения в становой тяге
В этой дисциплине рубеж в 400,5 кг впервые был преодолен в 2002-м финским спортсменом Ано Туртиайненом. В том же году венгр Тибор Мезарош вытянул 407,5 кг. Но и на этом не закончились рекорды в пауэрлифтинге 2002-го – американский атлет Гарри Франк взял вес в 422,5 кг. Через три года спортсмены добрались до груза в 440 кг, который поддался-таки титанической силе Бенедикта Магнуссона родом из Исландии. Этот же атлет в 2010-м умудрился вытянуть 442,5 кг, причем, без экипировки, а еще через год он установил абсолютный мировой рекорд, одолев вес в 460 кг.

10/11/2016

немного мотивации в ленту)) поделитесь кто смотрел...
Фильм Поддубный.

Ива́н Макси́мович Подду́бный (26 сентября 1871— 8 августа 1949 года) — российский и советский профессиональный борец, атлет и артист цирка происходящий из рода запорожских казаков.

Один из самых выдающихся профессиональных борцов мира. Неоднократно выигрывал «чемпионаты мира» по классической (греко-римской) борьбе среди профессионалов, включая самый авторитетный из них — в Париже (1905—1908). Хотя и проигрывал отдельные схватки, но за 40 лет выступлений не проиграл ни одного соревнования, чемпионата или турнира