towergymuz

Home
Uzbekistan
Tashkent
towergymuz

Call Directions Website Contact the business

TowerGym - современный фитнес-центр. Лучшее оборудование, двухуровневая парковка, высший уровень сервиса!

15/10/2022

🥳 С днем рождения, Tower Gym!

🤗 Нам исполнилось целых 3 года.
Мы вместе с вами ведем здоровый образ жизни, строим красивые фигуры и любим тренировки.

Спасибо всем, кто с нами!

14/10/2022

Как быстро восстановить мышцы после тренировок❓

Делимся с вами советами👇🏼
✅ Постепенное замедление темпа занятий. Их нужно заканчивать растяжкой, хождением по беговой дорожке без активной динамики.
✅ Контрастный душ
Процедура ускоряет кровообращение и обменные процессы.
✅ Массаж улучшит гемодинамику и лимфодренаж, поможет быстро снять мышечную усталость, предупредить отеки, обогатить ткани кислородом.

✅ Во время и после физической активности важно соблюдать питьевой режим.

А как вы восстанавливаетесь? Рассказывайте👇🏼

12/10/2022

Думаете, что подарить близкому человеку❓

🎁 Абонемент в Tower Gym станет идеальным подарком!

🤗 Так вы сполна проявите заботу за здоровье своих друзей и порадуете их нужным приобретением.

11/10/2022

👉🏻 Тренировка натощак: плюсы и минусы.

✅ Тренировки на пустой желудок повышают выносливость при аэробной нагрузке и способствуют повышенному сжиганию жира.

✅ Утренние тренировки натощак быстрее приведут к желаемому результату.

➖ Выносливости на голодный желудок все же меньше.

➖ Может возникнуть головокружение или тошнота при сильной нагрузке.

А как тренируетесь вы?

10/10/2022

Что лучше есть перед тренировкой, если вы планируете похудеть❓

Делимся советами от Tower Gym👇🏼

Рекомендуется плотно поесть за 1,5-3 часа до тренировки.

🍚 Выбирайте сложные углеводы:
гречка, бурый рис или цельнозерновой хлеб.
🥚 С ними можно комбинировать белок: отварная/тушеная/запеченная, курица, яйца или тунец.

За 20 минут до начала занятий можно съесть натуральный йогурт или фрукт.

А что едите вы?

07/10/2022

💤 Здоровый сон: каким он должен быть?

Главные задачи полезного сна 👇🏼

✅ Восстановление.
Необходимо дать мозгу и пищеварительному тракту очиститься от токсинов.

✅ Укрепление долговременной памяти.
Воспоминания формируются, когда мы спим, а вот беспокойный сон препятствуют этому.

✅ Правильное функционирование обмена веществ.
Эффективное сжигание жиров происходит в промежутке с 23:00 до 03:00 часов ночи. При длительности сна 8 часов в сутки энергия сжигается из жиров, а не из белков или углеводов.

А сколько спите вы?

04/10/2022

🍂 Осень — время заряжаться витаминами и вести активный образ жизни, чтобы сезонные простуды обошли нас стороной!

Витамины необходимы в метаболических процессах, которые отвечают за рост мышечной массы и похудение.

💪🏻 Поэтому активно принимаем витаминные комплексы как спортивные, так и аптечные, и занимаемся в Tower Gym!

01/10/2022

👩‍🏫 Дорогие учителя и наставники!

Поздравляем вас с вашим профессиональным праздником.
Спасибо вам за бесценный труд!

🤗 Желаем крепчайшего здоровья, бодрости тела и духа, радости от вашего нелегкого труда и огромных успехов в жизни.

28/09/2022

Какие ошибки мы можем совершать, занимаясь в фитнес-зале❓

Давайте разберёмся вместе👇🏼

▪️Выполнение одних и тех же упражнения. Меняйте их каждые 6-8 недель, используя для каждой группы мышц 2-3 новых упражнения.

▪️Забываете о разминке.
Не ленитесь разминать мышцы перед началом упражнений, иначе риск травм возрастает.

▪️Быстрый темп. Быстрота только увеличивает риск получить травму.

▪️Комфорт.
На кардиотренажерах не допускайте, чтобы организм постоянно пребывал в состоянии комфорта. Чередуйте нагрузку.

▪️Непостоянство.
Тренировки должны быть регулярными – это залог успеха.

Хотите заниматься без ошибок? Приходите к опытным тренерам в Tower Gym 💪🏻

Address

Sultonali Mashaxdiy Ko'chasi 79
Tashkent
100007

Telephone

+998990333003

Website

https://www.instagram.com/towergymuz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when towergymuz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to towergymuz: