Фитнес клуб "World Gym"

ШКОЛЬНИЦА притворилась НОВИЧКОМ в ЗАЛЕ | ПРАНК НАД ТРЕНЕРОМ МОИ СОЦ СЕТИ:🟣Inst: https://instagram.com/osobo.vazhnaya.persona?igshid=MzRlODBiNWFlZA==🔵TG: https://t.me/turbonasvyaziСсылки на Илюху:🟣Inst: https://www....

Мастер Спорта притворяется ТРЕНЕРОМ НОВИЧКОМ #7 | ПРАНК В ЗАЛЕ ✔️Кто хочет зарабатывать https://avalon1.cc/?ref=shmondenkoРебят, всем привет!Это новая рубрика, где я притворяюсь тренером в спорт зале и раздаю советы ка...

Старость в радость!

Мастера Спорта притворились ДЕДОМ и БАБУШКОЙ в ЗАЛЕ | Grandma Old Man Gym Prank ИГРАЙ БЕСПЛАТНО - https://mhy.link/3f2UNPA6Всем привет друзья, в этот раз мы с Аней отправились в спортзалы в гриме деда и бабульки ,чтобы показать посетител...

Мастер Спорта притворилась БАБУШКОЙ в ЗАЛЕ | Grandma Gym Prank Получи 10% кэшбека при оформлении ОСАГО по подписке PRO — https://l.tinkoff.ru/shmondenkonovВсем привет друзья, в этот раз мы загримировали професиональную п...

Мастер Спорта притворился ДЕДОМ в ЗАЛЕ #2 | Old Man Prank Кто хочет зарабатывать: https://avalon.ltd/?ref=shmondenko Ролик Руслана https://youtu.be/_lQvxOUWY1Y Всем привет! Меня зовут Вова и это мой второй пранк, в ...

Вечерний яблочный коктейль с кефиром

Если по вечерам на тебя нападает желание кушать, да всего и побольше, то этот диетический коктейль поможет тебе не сорваться и утолить чувство голода. Кроме того он очень полезный для пищеварения.

Калорийность на 100г: 52 Ккал

Белки: 1.1г
Жиры: 0.8г
Углеводы: 9.7г

Ингредиенты:
Кефир – 150 мл
Яблоко (сладкое) – 1-2 шт
Молотая корица - по вкусу
Мед по вкусу (можно и без него)

Приготовление:
Готовить очень просто! Поместите все ингредиенты в блендер и взбете до однородной массы.

Приятного аппетита!

🔇Не слушай тех, кто в тебя не верят!
📈Просто действуй, а действия всегда дают результат.

🏋️‍♀️Для тех, кому нравиться одеваться выгодно и со вкусом!
👍Женские спортивные леггинсы для йоги и фитнеса на Алиэкспресс
👇Материал: Хлопок, Лайкра
https://gb9vn.app.goo.gl/T5wE

😋​​Вечерний творожок:
6 идей, как превратить ужин в праздник🎆

🍌Банан + какао

🍏Яблочко + грецкие орехи

🥜Арахисовая паста + корица

🥝Йогурт + изюм + киви + мак

🍓Клубника + кокосовая стружка

🍊Апельсин + грейпфрут + яблоко

🤔​​Какая каша самая полезная?

😐Порой мы замечаем, что волосы потускнели, ногти слоятся, кожа приобрела нездоровый цвет. Причина тому – зашлакованность организма. Для того, чтобы вернуть здоровье, нужно не так уж много – всего лишь почаще есть каши.

🍚 Одно из первых мест по полезным качествам занимает гречка. За счет высокого содержания пектинов эта каша улучшает работу пищеварительного тракта, лечит заболевания печени и поджелудочной железы, восполняет недостаток железа. Гречка - это по-настоящему диетический продукт, ее можно есть даже на ночь. В ней очень много фолиевой кислоты, стимулирующей кровообразование и повышающей иммунитет. Витамины, находящиеся в гречке, быстро разрушаются под воздействием термической обработки, поэтому правильнее ее запаривать, залив кипятком и дав настояться.

🍚 Каша из кукурузы содержит 69 г сложных углеводов на каждую сотню килокалорий и дает огромный запас энергии без вреда для фигуры. Кукурузная крупа выводит из организма излишки хлора и фтора, богата железом, кремнием и витаминами групп А, Е, В, РР. Еще одно серьезное достоинство – она прекрасно подходит аллергикам.

🍚 Овсянка лидирует по своим полезным для женского здоровья свойствам. Эта крупа – уникальный источник фолиевой кислоты, железа, калия, фосфора, цинка, витаминов А, В1, В2, В5, меди, марганца, кальция и многих других важных микроэлементов. Овсяная каша не допускает появления заболеваний желудка. А уж о ее пользе для кожи, волос и ногтей можно говорить часами!

🍚 Пшенка легко переваривается организмом, не оставляя чувства тяжести в желудке. Минеральные вещества, содержащиеся в ее составе, способствуют укреплению зубов и костей, повышают упругость кожи и препятствуют появлению морщин.

🍚 Манка расположилась внизу списка полезных круп, но это вовсе не означает, что ее не нужно есть. Эта каша входит в состав диет для лечения людей, страдающих язвой и гастритом. Она выводит слизь, жир и токсины и быстро усваивается.

Если тебе не нравится вкус каш, просто добавь в них фрукты, мед или молоко.