CR Training

3 de enero del 2025.
Comencé mi recorrido al pico Naiguata del Ávila, llendo por la Julia, 2 banderas, el topo, el Urquijo y el anfiteatro antes de llegar al final. Desde el año 2021 no hacía está ruta. Teniendo ganas de hacerla desde hace tiempo, ya que estas actividades llenan mucho la mente y el espíritu por la tranquilidad que transmite la naturaleza. Más que un reto físico, es conectar conmigo mismo y sentirme en paz. Si no lo has vivido, te lo recomiendo.

Entre mis habilidades está el enseñar. Mi especialidad? La natación

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Entre mis habilidades, están el enseñar. Mi especialidad? La natación.

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Domingo 8 de septiembre. Tenía sin subir por esta ruta desde 2019. Un rato para despejar la mente y reconectar con mi lado montañista. 3 horas de camino a un ritmo suave disfrutando de la gente y el ambiente. Le volví a agarrar el gusto.

-San Bernardino
-Lomas del Cuño
-Papelon
-Hotel Humboldt y retorno por el telesférico.

Cuál será la siguiente ruta?

Los voy a extrañar 🫂

Enseñando aprendemos.”
LUCIO ANNEO SÉNECA

En estos años como profesor de natación, he vivido múltiples experiencias que me enriquecen como persona, como profesional y como humano. Trabajar con niño es en especial una vivencia única, por la capacidad que tienen de enseñarle a uno como adulto. Espero seguir ejerciendo está profesión por muchos años más, no me arrepiento del camino que he tomado.
Feliz día del profesor de natación colegas.

Parte de la ruta de ayer en el Ávila. Corta Fuegos- Sabas Nieves.

Epa! Llevas mucho tiempo en tu silla?
Esto te puede pasar!

Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física. Eso sin mencionar que la tecnología está facilitando la vida de los pobladores disminuyendo el esfuerzo físico durante su día a día. En ciertos casos, también se asocia con malos hábitos alimenticios al consumir porciones mayores de nutrientes que los necesarios. Un mal sueño podría perjudicar considerablemente a las personas con este estilo de vida ocasionando enfermedades por los excesos de grasas y la falta de actividad física tales como la diabetes, la obesidad, valores de colesterol y triglicéridos altos, enfermedades coronarias, entre otros. La pregunta es: ¿Tú permitirías que te suceda esto? #mentepositiva #sedentarismo #datocurioso #nolopermitas #salud #tomadato

Según la OMS, Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica. La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:
 reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
 mejora la salud ósea y funcional, y
 es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.