Inmer Serrano - Personal Trainer

Si crees que puedes o si crees que no puedes hacerlo, en ambos casos tienes razón!

Por los sueños se suspira, por las metas se trabaja 💪🏽

👉🏽 La exposición al ☀️ debe hacerse de forma consciente para evitar quemaduras, cáncer de piel y el envejecimiento prematuro.

¡Recuerda que!

✅ La cantidad de ☀️ que se necesita para producir la cantidad ideal de vitamina D es personal; depende de tu tipo de piel, de dónde vivas y de tu sensibilidad. Lo más importante es no quemarse.

✅ La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo absorber el calcio y el fosfato de los alimentos; ambos minerales son vitales para tener huesos, dientes y músculos sanos. Y no importa tu edad.

Ombligo de semana y a darla con todo. 💪🏽💪🏽💪🏽

Fotografía
Dirección

Gracias por el apoyo.

Buen día mi gente activ@, hoy es lunes de? Esta semana realizaremos una rutina de alta frecuencia y se va a dividir en 4 días, en los cuales habrá 2 de tirón y 2 de empuje.

Se compone de 3 ejercicios por día. Dos básicos y uno auxiliar. El primer ejercicio estará enfocado en fuerza, el segundo en fuerza-hipertrofia, y el tercero en hipertrofia.

Para mas información puedes comunicarte conmigo por el link que se encuentra en mí bio o enviándome un DM.

👉🏽 Si necesitas relajarte nada como un buen masaje. Los beneficios de un buen masaje son muchos. No se trata solo de relajación, de liberar el estrés y de apaciguar el dolor… Un buen masaje también estimula el sistema inmunológico haciendo nuestro organismo más sano y poderoso.

Es relajación, salud y bienestar. En Spa lo puedes conseguir y con una excelente calidad de servicio, además que, nunca es tarde para decidirse por una relajante sesión de masajes.

Gracias al Terapeuta/Masajista Sr. Elias Ramos por la increíble sesión de ayer. altamente recomendada.

🚶🧎 La postura cuenta mucho cuando nos estamos ejercitando. La alineación adecuada de tu cuerpo es la clave, lo que te permitirá un mejor trabajo y un menor número de lesiones o dolores musculares.

Cuando hacemos un ejercicio de pie toma en cuenta:

✅ Barbilla paralela al suelo

✅ Hombros (incluso tirar para arriba, atrás y abajo para ayudar a lograr esto)

✅ Brazos a los lados, los codos relajados e incluso

✅ Contraer músculos abdominales

✅ Cadera y rodillas en línea recta

✅ Pies apuntando hacia delante y separación de acuerdo con la cadera

✅ Peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies.

👉🏽 Es importante recordar que dependiendo del ejercicio o el movimiento de éste la postura adecuada puede cambiar. Si tienes una duda con respecto al tema consúltale a tu instructor.

Para mas información puedes comunicarte conmigo por el link que se encuentra en mí bio o enviándome un DM.

Quieres saber cuál es el secreto? Es simple, en la técnica! 🤫

Nunca olvides porque comenzaste. 💪🏽💪🏽💪🏽 Al final todo habrá valido. 😉

👉🏽 Para lograr unos brazos más tonificados y desarrollar masa muscular es conveniente que incluyamos una rutina de ejercicios específicos, al menos, dos veces por semana.

👉🏽👉🏽 Además es importante hacer ejercicios combinados, alternar el peso, ir aumentando progresivamente el número de repeticiones.

6 Ejercicios para unos brazos de hierro al aire libre o en casa:

1. CURL DE BÍCEPS CON AMBOS BRAZOS
2. DIP DE TRÍCEPS
3. UP DOWNS
4. FLEXIONES 2-2-2
5. STEP CLIMBERS
6. TRICEPS KICKBACKS

Será que mientras más piel muestras, más likes tienes? Pues aquí ni muestro piel, tampoco estoy al aire libre y menos haciendo ejercicios Jejeje vamos a ver cuántos likes tengo.

Tambien quiero agradecerles por la receptividad y mensajes que recibí en el post anterior. Así que vamos por más.

Hace unos días monte un Reels sobre un Trascámara de una sesión de fotos que hicimos en la academia y ahora dejo una de las fotos que se tomaron, primero agradezco el apoyo que recibí y segundo bueno acá haciendo cosas nuevas, saliendo de mi zona de confort y mostrando otra faceta de mi.

Siempre hacia adelante y nunca para atrás.

Creditos
Academia
Producción:
✨MAKE UP & STYLING✨]
Make up y estilismo:
✨MAKE UP & STYLING✨]
Asistente de fotografía
erickdrakos
Fotografía

Vestuario:

Accesorios: