linaresrichard

Hoy es el cumpleaños de mi hermano, mi manager, mi amigo, con quien jugaba y me distraía cuando era un niñito que hacía lo que yo le dijera porque yo era su hermano mayor.! En resumen mi vida adorada. Hermanito te extraño en exceso pronto nos veremos. Se que la estás pasando increíble con tu bella hija y eso me hace feliz. Sabes que si tú eres feliz yo soy feliz. Que Dios te bendiga y que goces mucho hoy. Te amo con mi vida @ Vip Fitness Center

Como pasa el tiempo de rápido...
Hoy cumples 15 años. 15 años de amor de ternura y de cariños hacia tus padres. Estoy feliz de adolescente en el que te has convertido obediente, respetuoso y sumamente cariñoso. No tengo que decir que ojalá seas, eres una excelente persona amigo de tus amigos gracioso y ocurrente. Si me pongo a describir tus cualidades se acabarían las letras del mundo. TE AMO MI HOMBRECITO.! Eres lo más grande que Dios me dio. Dios te siga bendiciendo siempre. Está demás decirte que aquí estaré más que como un padre como un amigo que daría la vida por ti. #15 🎂🎁🧬

En mi época de fisicoculturista aprendí que cuando se iba a competir era necesario entrenar el abdomen a diario para así llevar a la competencia el abdomen sumamente definido y profundo eso siempre me resulto, no solo a mí sino también a todos los competidores de esa época y de esta época también.
Las veces que se debe entrenar el abdomen a la semana dependerán de la necesidad de cada individuo. Yo siempre he recomendado entrenar la zona media de lunes a viernes ya que la mayoría de las persona a quienes entreno deben tener esa zona particularmente muy bien tonificada. El recomendar hacer abdominales a diario es bien controversial, he oído a otros expertos en entrenamientos decir que es una locura. pues no lo es.
El abdomen al igual que las pantorrillas y los antebrazos son grupos musculares que se recuperan con gran velocidad ya que están acostumbrados a un movimiento constante. Cada vez que nos incorporamos o nos movemos estaremos trabajando el abdomen, así como cada vez que caminamos o subimos escalera trabajaremos las pantorrillas por eso es que esas zonas se pueden recuperar hasta en 24 horas y se pueden trabajar de lunes a viernes. Si ya tienes esa zona desarrollada no es necesario entrenarlas todos los días con entrenarlas 2 o 3 veces a la semana es más que suficiente.
Ahora bien. No crean que eso es todo lo que se necesita para tener ese sixpack. No. lo más importante para tener ese porcentaje de grasa tan bajo que se noten esos abdominales es LA ALIMENTACION. Una persona puede hacer 1000 o 5000 abdominales diariamente y si no se alimenta de la manera adecuada jamás podrá ver los cuadritos de su abdomen. Es importante saber que si quieres perder grasa y peso debes consumir menos calorías que las que quemas. Por ejemplo quemas 2000 calorías al día y quieres bajar de peso debes consumir de 1500 a 1700 calorías al día divididas en 5 comidas.
Luego de eso viene lo más cansón pero también imprescindible para lograr ese cometido. LOS EJERCICIOS CARDIOVASCULARES. Estos son los que de verdad queman la grasa y para poder lograrlo se deben hacer entre 45 minutos a una hora máximo..

Feliz Día del niño. A los niños de mi vida.. mis hijos Avril y Daniel, a mis sobrinos Hanna y Ruben y a mis ahijados Isabella , Xavier y la p**y. También para todos los niños del mundo y los que todavía tenemos un niño por dentro..

Mi es con las 3 miss universos que preparé ellas son
Hubo una 4ta miss universo que también prepare era miss República Dominicana. La bella
Todas bajo la tutela del gran Osmel Sousa

Feliz cumpleaños a quien es como mi hijo. De quién estoy sumamente orgulloso a pesar de regañarlo tanto. Un muchacho que con 22 años es un hombre responsable y trabajador. Y lo mejor es que es tremendo deportista y excelente instructor de y te amo.

Un día como hoy hace 55 años nació este querubín.
Yo soy de los que me emociono cuando llega el día de mi cumpleaños no se porque...
No se si estoy cumpliendo un año más o un año menos.
Lo que se es que he vivido una vida plena, rodeado de personas que me aman y a quienes amo, lleno de amor y bendiciones. Con gracias a Dios muchísimos momentos buenos y pocos momentos malos que me han enseñado mucho. (Siempre he pensando que los momentos malos son los que enseñan) a pensan antes de hacer, en no ser tan impulsivo (vaina que me cuesta horriblemente) y si. Aunque no lo crean a aprender a esta edad todavía estoy aprendiendo. Sobre mi trabajo, sobre las personas, sobre la vida...
55 se dice fácil. Para uno soy un viejo y para otros soy un chamo. Mis padres dicen que soy un carajito. Y les digo sin que me quede nada por dentro. Yo me siento un carajito. La edad verdadera es la mental. La cronologíca es solo un número.
Doy gracias a Dios por bendecirme como lo hace cada día de mi vida por lo bueno y por lo malo. Gracias a mi familia y amigos que me quieren y siempre están ahí. 🍺🤙🏽 #55

El ejercicio físico no solo fortalece nuestro sistema inmunológico, sino que además puede ayudar a prevenir el SDRA.
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Una sesión de ejercicio aumenta la producción de antioxidantes que reducen el estrés oxidativo, protegiendo los tejidos y ayudando a prevenir enfermedades.
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En conclusión, una dosis de ejercicios diario, en confinamiento, es imprescindible frente al covid-19.
Información tomada de

Pendiente que andan buscando de estafar a las personas usando mi nombre. No se dejen engañar. Ni tengo idea de donde ni de qué país es ese número.

Mi es de cuando quería ser modelo pero me encontré con el muro de la realidad y tuve que seguir de entrenador. (Y me fue mejor) jeje
Fotos: el gran goldo Alex
Tenemos que hacer otra sesión ahora en la tercera edad..

Esta es la cara que uno pone cuando va a un restaurante a comer con un poco de panas y al pedir la cuenta todos dicen.. HOY TE TOCA PAGAR A TI.!!!