Meche Coach Online

Especialista en movilidad

28/08/2026

Si notas inestabilidad o incapacidad de hacer ejercicios a un solo brazo aquí te dejo 4 ejercicios para que ganas, movilidad fuerza y estabilidad

Realiza 2 series de 10 repeticiones de cada ejercicio, no tienen que ser todos juntos puedes dividirlos en varios días, cuando tengas tiempo, lo importante es HACERLOS

Tu rendimiento no mejora solo, mejora poniendo atención a los detalles y especialmente a tus debilidades

Si quieres tener un programa personalizado que te ayude a superar tus limitaciones, comenta MOVILIDAD

25/08/2026

¿Sabías que tu movilidad Overhead no solo depende de tus hombros?

Para lograr un buen rango, necesitas que tu columna torácica se extienda y que tus escápulas se muevan en sincronía con tu hombro.

Para trabajar en estos 3 componentes te dejo 3 ejercicios, realiza 10 repeticiones de cada uno, 2 o 3 series.

Repítelos al menos 4 semanas y verás como tu movilidad overhead empieza a mejorar

Guarda y comparte el post con quien lo necesite

24/08/2026

Da el primer paso para cuidar tus hombros con estos ejercicios de Estabilidad

Comenta HOMBROS, y recibirás una guía que puede ayudarte a empezar a tomar control sobre tu recuperación

19/08/2026

Si estás en un círculo vicioso donde el dolor de hombro sigue re apareciendo a pesar de intentar sanarlo por tu cuenta, tal vez no estás dando con la causa real del problema

Tratar los síntomas es el primer paso, pero para que no re aparezca el dolor debes hacer ejercicios que 1. te ayuden a recuperar la movilidad sin despertar la alarma de dolor 2. Te ayuden a mejorar tu control y estabilidad
3. Ganes rango y fuerza para poder soportar carga

Si en tu caso no estás haciendo nada de esto y quieres empezar a tomar el control en tu recuperación, comenta INFO para que indaguemos en tu caso

17/08/2026

onoce a — ¡Nuestra nueva coach! 🤟🏻

En HYBRID queremos que aprendas a moverte mejor, mejorar tu técnica y entrenar sin limitaciones.

Te esperamos en el box 💚

17/08/2026

Si no puedes hacer bien una sentadilla, empieza por aquí

Comenta Squat y recibirás una guía con 3 test para que descubras la causa de tu bloqueo y así tengas un punto de inicio para empezar a desbloquear este movimiento

16/08/2026

Tal vez lo que tú llamas accesorio debería ser tu trabajo principal.

Aquellos ejercicios que trabajan la fuerza específica, la estabilidad, incluso un patrón de movimiento que tú no tienes mecanizado, esos son los ejercicios que te van a ayudar a tener una base sólida sobre la que puedas trabajar y poder desarrollar ejercicios más complejos.

Muchos estos ejercicios no se trabajan en una clase de CrossFit por eso se tiene que trabajar aparte pero esto no quiere decir que se vea como algo opcional tiene que ser parte de tu entrenamiento solo que tú tienes que buscar el momento del día donde puedas trabajarlo.

Soy Meche y me dedico ayudar a atletas a superar sus barreras, sus limitaciones y mejorar su rendimiento si quieres ayuda con tu entrenamiento, comenta INFO

12/08/2026

Si quieres mejorar tu movilidad de verdad, tienes que hacer más que un calentamiento

Si necesitas desbloquear limitaciones y no sabes por dónde empezar comenta INFO y te ayudo

11/08/2026

Así puede cambiar tu cuerpo y tu rendimiento en solo 2 meses siguiendo un programa específico para ti

Lilia estaba estancada, sentía dolor después y durante algunos entrenamientos, su movilidad la estaba limitando

Al mejorar su movilidad dedicando 30 minutos al día siguiendo un programa personalizado su situación mejoró rotundamente

Si quieres mejorar tu rendimiento como Lilia comenta INFO y te explico mi metodología

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