GoFit58

😯 Muchas veces nos preguntamos por qué no conseguimos resultados a pesar de nunca faltar al entrenamiento. La realidad es que, si descuidas tu alimentación y sueño, no estás sacando el máximo provecho de tus horas en el gimnasio.

👉 El error más común a la hora de querer desarrollar masa muscular o perder grasa corporal es una ingesta subóptima de calorías, proteínas y un descuido del sueño, lo que al final resulta en una menor síntesis de proteínas musculares (y mayor degradación), menor capacidad para oxidar grasas, menor segregación de testosterona, hormona del crecimiento y otros cambios hormonales que afectan el apetito, estrés, etc.

📝 Por otro lado, si realizas ejercicio con la finalidad de “quemar” calorías, es necesario recordar que, respecto a nuestro gasto calórico total, tiene más influencia nuestro NEAT (non exercise activity thermogenesis) que el EAT (exercise activity thermogenesis). El primero comprende todo nuestro movimiento diario fuera de la sesión de ejercicio y generalmente representa el 15-30% de nuestro gasto calórico total. Mientras que el segundo representa una fracción menor (5-10%).

🚶‍♂️Una persona que pasa en movimiento la mayor parte del día es considerada más activa a comparación de alguien que se ejercita 1 hora pero pasa todo el resto del día sentado.

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RUTINA TOTAL ABS 🙌🏻

A todos nos gusta tener un buen repertorio de ejercicios para el abdomen. El problema es, que muchas veces no sabemos cuáles escoger. Pero en GoFit 58 nos encargamos de dejarte 4 ejercicios para el abdomen en casa, con los cuales puedes completar tus entrenamientos.
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Realiza este reto en tu casa, súbelo a tus historias y ETIQUÉTANOS 🙌🏻🙌🏻!!!
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¿Eres deportista con un elevado requerimiento energético o te cuesta coger masa muscular? Este potente gainer te aporta más de 1000 kcal por batido, sin apenas azúcares y con un altísimo contenido en proteína Whey, caseína micelar y albúmina de huevo 🔥

¿QUÉ ES SERIOUS MASS?

Serious Mass de Optimum Nutrition es uno de los Gainer de referencia en el mundo fitness. Su fórmula te garantiza 50g de proteína de absorción secuencial combinada con carbohidratos, 25 vitaminas y minerales, creatina y glutamina. Un producto para ayudarte con el control del peso, con los carbohidratos adecuados para ello.

¿PARA QUÉ SIRVE SERIOUS MASS?

-Como aporte energético en deportistas de alto peso y volumen.
-Favorece la ganancia de masa muscular y rellena las reservas de glucógeno.
-Contribuye a cubrir los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

Lo que hacemos ocasionalmente no tiene mucho impacto en el mediano/largo plazo. Lo que en verdad define nuestro estado y resultados, es lo que hacemos todos los días: nuestros hábitos.
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Es por ello que los hábitos son tan poderosos y es el motivo por el cual cada vez más personas se sumergen profundamente en la construcción de estos.
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A veces, son nuestras pequeñas y dañinas rutinas las que rompen nuestro éxito. El éxito puede significar cosas distintas para cada uno; sin embargo, casi siempre son el resultado de nuestras acciones diarias.
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Eliminar estas actividades dañinas no es tan fácil, especialmente si las hemos adoptado hace muchos años. Sin embargo, tan solo reduciéndolas puedes conseguir un mejor estado de energía, productividad y éxito🔥🔥🔥
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Esta rutina para piernas y glúteos en casa es una manera efectiva de conseguir tonificar y potenciar nuestro tren inferior🔥
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A pesar de que este entrenamiento se centra en ejercitar las piernas y glúteos por encima de cualquier otra zona, evidentemente, vamos a trabajar también el resto de zonas del cuerpo🙌🏻🙌🏻.
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PROMOSEMANA⚠️⁠⠀
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PromoSemana solo en tenemos en promoción:
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HOT PANCAKES DE CACAO para empezar el día con un desayuno completo y mucha energía
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Ingredientes.⠀
• 1⁄2 plátano⠀
• 1⁄2 tza de avena molida⠀
• 1 cda de linaza molida⠀
• 1⁄2 scoop de proteína de sabor chocolate⠀
• 1 cda de cacao⠀
• 3 claras de huevo (1⁄2 tza)⠀
• 1/3 leche de almendra⠀
• 1⁄2 cdita de vainilla⠀
• 1⁄4 cdita de polvo para hornear⠀
• Chocolate oscuro sin azúcar⠀
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🔻Preparación.⠀
1. Machaca el medio cambúr y agrega tus ingredientes secos (la avena y linaza tienen que estar previamente molidas).⠀
2. Agrega los ingredientes mojados restantes (vainilla, leche de almendra y claras de huevo).⠀
3. Si te gusta la consistencia de la masa más espesa, puedes agregar más avena y, si la quieres más liquida, agrega leche de almendra (o cualquier otra de origen vegetal) al gusto.⠀
4. Una vez que tengas la masa, engrasa tu sartén con aceite de coco el de tu preferencia (evitar usar mantequilla).⠀
5. Cuando el sartén ya este muy caliente, vierte la masa y agrega pedazos del chocolate sin azúcar.⠀
6. Decora con jarabe de chocolate, cacao nibs y nueces.⠀
7. ¡Ahora sí, a disfrutar de estos hotcakes nutritivos que saben a postre!⠀
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La creatina ayuda a aumentar el almacenamiento de ATP del cuerpo, lo que a su vez ayuda a aumentar los niveles de energía mientras realiza movimientos rápidos e intensos.

La creatina micronizada de NFS no contiene aditivos ni rellenos.

60 servicios

Incrementa el tamaño y fuerza del músculo
Aumenta el desempeño en sprints.
Mejora la función cerebral.
Promueve la recuperación.

SMOOTHIE PROTEIN. Con la proteína de tu preferencia 💫

INGREDIENTES:
-6 cubos de hielo 🧊
-1 taza de leche de tu preferencia 🥛
-1 cambúr (banana) 🍌
-1 SCOOP de proteína en polvo sabor chocolate.
-2 cucharadas de mantequilla de maní 🥜
-1 cucharada de miel 🍯
-1 cucharadita de cacao en polvo.

PREPARACIÓN

Licúa los cubos de hielo junto con la leche, cambúr, proteína en polvo, mantequilla de maní, miel y cacao en polvo, hasta tener una consistencia tersa.

¡Y LISTO! PODRÁS DISFRUTAR DE UN DELICIOSO Y CREMOSO SMOOTHIE DE PROTEÍNA 🤯

La variedad de los suplementos y sus beneficios que nos pueden ayudar desde construir músculos💪🏻 hasta perder grasa corporal 🔥

🔺En este post te explicamos de algunos suplementos que puedes usar en tus entrenamientos y sus efectos 🏋🏻‍♀️

👉🏻Si te gusto este post recuerda compartir con alguien que lo pueda ayudar .

Somos comprometidos con mejor tu condición física🔥

Para mas info te dejamos un link en bio de nuestro WhatsApp o nos podes escribir al DM 📲

Quieres calmar el antojo de dulce ? 😉. Acá tenemos deliciosas gelatinas de Bcaa de patilla de Sascha Fitness🍉🍉


Ingredientes :
1 sobre de Gelatina si sabor.
1 scoop 🥄 de Bcaa de patilla de sascha fitness 🍉.
Agua

Preparación:

1. Disuelva el sobre DE GELATINA SIN SABOR en 2 tazas (200 ml) de agua hirviendo, remueva hasta disolver por completo y déjalo al fuego 5 minutos, sin dejar de revolver, hasta que se haya disuelto por completo la gelatina.
2. Una vez se disuelva la gelatina agrega 1 SCOOP de Bcaa de sascha sabor patilla y remueve.
3. Agregue 2 tazas (200 ml) de agua fría y remueva.
4. Vierta en moldes y ponga a refrigerar.

Y listo. Prepárate para disfrutar !

😕Lamentablemente no es posible bajar grasa de una zona específica del cuerpo.⁣
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❓¿Qué determinará que parte disminuye primero, más rápido, más lento o hasta el último? Tu genética.⁣
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👉🏼Tus características individuales, es decir tu genética, determinará dónde acumularás grasa principalmente y como la perderás (lugar y velocidad).⁣
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🤓Seguro conoces a personas que acumulan más grasa en la parte abdominal, otros en los costados o en las caderas, o gente que cuando baja de peso se le nota primero en el rostro o el pecho, esa parte es INDIVIDUAL.⁣
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🙇🏻‍♂️Lo que sí aplica para TODOS, es que no se puede perder grasa de un punto específico del cuerpo, no sucede así. La grasa corporal es como la sangre, es sistémica, solo hay un tipo de sangre en todo tu cuerpo, no hay sangre específica de las piernas o de los dedos por ejemplo, lo mismo con la grasa.⁣
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☝🏼Solo con déficit energético (comer menos calorías de las que necesitas) y paciencia podrás perder grasa corporal. ¿Por qué con paciencia? Porque habrá partes de tu cuerpo que tomará mucho tiempo disminuir, por ejemplo los “gorditos” de la espalda baja o de los brazos, esos suelen ser lo último que se va, solo necesitas ser constante y paciente.⁣
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🧏🏻‍♂️Así que ya sabes, si te venden el gel “chupapanza”, la faja reductora, o ejercicios para bajar la cintura sin perder p***a, etc. Es charlatanería, no hay NADA, NO EXISTE método que determine dónde acumulas o disminuyes grasa corporal. ⁣
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🧐Deja de buscar remedos mágicos, no te dejes engañar, YA SABES LO QUE EN REALIDAD FUNCIONA.⁣
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