Powerful People

No importa como lo llames, igual esta fruta te dará más beneficios de los que crees.

• Es libre de Sodio.
• ‎es bajo en calorías, tiene alrededor de 120 cal.
• ‎Su versatilidad ayuda a no aburrirte de ella. Puedes prepararlo como merengada, hacer pan, muffins, con avena o simplemente comerlo como viene.
• ‎Es una muy buena fuente de fibra.
• ‎Ya que te aporta potasio te ayuda a tener una tensión arterial .

Podria seguir nombrando muchos beneficios más, pero naaaaa, mejor comete uno y vamos a seguir dandole al

Correr es algo instintivo para nosotros, pero si lo que quieres es mejorar tu rendimiento, eso ya es otra voz. Toma en cuenta lo siguiente.

1|| LA ZONA DE CONFORT
Al comenzar a correr con un ritmo, verás la mejoría al comienzo. Pero cuando tú cuerpo se acostumbra a un ritmo, te estancas. Para evitar esto , corre intervalos o en una pendiente, reta tu cuerpo.

2|| EL MARATÓN ES EL SÁBADO
Sí vas a lanzarte un maratón, procura tener suficiente tiempo para prepararte. Si lo que haces es sobrecargar tu cuerpo a última hora , te lesionaras.

3|| LANZARTE AL ASFALTO DE UNA VEZ
Muchas personas no le dan la importancia suficiente a el calentamiento. Pero tienes que tomar conciencia de que el riesgo de lesiones aumenta al saltarte el calentamiento.

4||LA PRESIÓN
Tenias unas semanas o un par de meses entrenando para el maratón, Pero no obtuviste el resultado que querías. Está bien tener ambiciones y creer en ti mismo pero si estás comenzando date tiempo para llegar a tu mejor momento. No te presiones tanto y date el tiempo para progresar.

5|| EVERY DAY
Para progresar en tu meta el descanso es tan importante como el entrenamiento. Si le exiges demasiado a tu cuerpo y pareces el Correcaminos, tu cuerpo no tendría el tiempo suficiente para recuperarse. En vez de salir a correr enfocate también en tu plan alimenticio para que llenes todas las bases y cumplas ese objetivo que buscas.

Aquí les dejo una rutina infalible para bajar de peso, después que la usen me cuentan que tal les fue 😉

No creo que la imagen necesite alguna descripción... El mensaje lo dice todo.

¿Como vamos ?. Ya casi acaba la semana y hemos estado dándole duro al 💪

Para meterle más power a tus rutinas, te damos un pequeño para que escuches durante el entrenamiento y estés full energy.

Un poco de algo nuevo y no tan nuevo también. Si tienes un género o artista preferido para entrenar , cuéntanos y lo incluiremos en próximos playlist.

1• Jamming . Kungs Remix
2• Are you with me - lost quencies. Kungs Remix
3• Faded. Kanye west
4• Eye of the Tiger.Survivor
5• Michael Jackson. Smooth criminal
6• Animales. Maroon 5
7• Roar. Katy Perry
8• Titanium. Sia
9• Lemon. Rihanna ft N.E.R.D (la favorita del DJ)
10• New Rules. Dua Lipa

Esto es cero dieta milagrosa, cero farándula.

Aquí somos pura gente guerrera, que queremos estar en forma, pero más importante, queremos estar saludables 👊💪

Todos amamos el gym, pero a veces caemos en lo rutinario. Escoger un día para faltar al gimnasio y lanzarte una descarga en el asfalto te traerá beneficios , tanto en tu training como para tu mente.

Los beneficios de correr ya los conocemos pero aparte de limpiar tus arterias• tonificar tus músculos • estilizar tus piernas *agarren dato chicas* etc.

Te da paz y tranquilidad en la mente. Si tuviste un día pesado en el trabajo, terminas despojado de todo lo malo * un despojo mejor que los del hermano coco* . Y si corres tempranito mucho mejor, porque te dará la energía y tranquilidad que necesitas para darle con todo al día .

Amarrate bien los zapatos, subele a la música y vamos a correr.

Buenos días 💪!!

En esta vida , en todos las circunstancias ,solo se tiene éxito en lo que uno quiere, cuando dejas de quejarte y usas todo lo que la vida te da (bueno o malo), como un impulso para lograr tus metas.

Dejemos las excusas atrás y vamo' a darle 👊

El menú de esta semana en nuestros Stories de Instagram.

Si te lo pierdes, no estás en nada. Todos los días te daremos una receta nueva para que complementes tus comidas y tu training. 🍍🌿👊💪

•Chamo que tanto haces tú en ese gym • Ahora te la das de fit • Sasha Fitness y tu pues • ... Te dieran eso y mucho más , pero que nada te desvíe de tu meta , sigue dándole y no le pares a los demás que después te dirán " me metí al gym, tu que eres un duro en esto, ayúdame con una rutina ".

Aunque nos sentimos como unos y estamos activos porque ya vemos los resultados de tanto esfuerzo, debemos darle un brake al cuerpo.

Pocas personas saben que un entrenamiento muy heavy, puede dañar tus posibilidades de desarrollar tus músculos y definir tu cuerpo . Puede hasta interferir con tu sueño.

Darle un descanso al cuerpo reduce el riesgo de lesiones y hace que tu cuerpo se acostumbre a la tensión.

Usa este descanso para hacer otras actividades que también te distraigan de tanto training. Creeme , tú no quieres ser el intenso que solo habla del gym.

Bajale dos y recarga las pilas para darle con todo. 👊

¿Quieres estar fit, saludable, sentirte bien con ti mismo?

Entonces haz lo que necesitas hacer , deja las excusas y empieza tu training, cambia tu estilo de vida AHORA !