Hfunctionaltraining

Volvimos al Horario Nocturno

Martes y Jueves 7:00pm

Empezamos en Marzo.

Ejercicio Aeróbicos y Ejercicios Anaeróbicos sabes como identificarlo?

Aquí te dejare unos ejemplos básicos de ambos.

Aeróbicos:

CAMINAR, TROTE, BAILE, TENIS, NATACIÓN, CICLISMO, REMO, SALTOS DE CUERDA, FUTBOL.

Anaeróbicos:

LEVANTAMIENTO DE PESAS, ABDOMINALES, CARRERAS BREVES O INTENSAS (SPRINT), LANZAMIENTO BALON MEDICINAL, BOX JUMPS, EJERCICIOS ISOMETRICOS, BARRAS Y PARALELAS.

Y tu cual prefieres?

La hidratación es indispensable para una buena salud, pues el agua es la base de los líquidos corporales . Y es que un estilo de vida saludable no solo incluye una alimentación balanceada, sino también mantenerse hidratado.

El tomar muy poca agua o reemplazarla por otras bebidas está asociado no solo con la deshidratación, sino también con muchas enfermedades crónicas.

Los mejores consejos para una buena hidratación

El agua es el principal componente del cuerpo humano, ocupando un 60% del peso corporal. Además, todas las células y órganos la necesitan para funcionar.

Mantener la hidratación en el cuerpo te puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, eliminar el exceso de toxinas y favorecer el normal funcionamiento de tu cuerpo.

Por ello, una correcta hidratación es muy importante en todo el ciclo de la vida. A continuación, te daremos algunos consejos para mantenerte hidratado.

1. Comienza el día con suficiente hidratación

Una buena forma de comenzar el día es que al despertar tomes un vaso de agua. De esta manera, tu cuerpo se activará e iniciarás el día con energía.

2. Pon recordatorios para tomar entre 2 a 3 litros de agua al día

¡No esperes a tener sed para hidratarte! Puede ser que parezca mucho, pero si tomas agua de una forma constante y en pequeñas proporciones durante todo el día, lo cumplirás sin problemas. Empieza de a poco.

3. Come alimentos que contengan mucha agua

Cerca del 20% de la ingesta de agua puede venir de los alimentos que consumes. Alimentos como el apio, los pepinos crudos,  las frutas y verduras crudas en general pueden ser buena fuente.

Sigue en los Comentarios ⬇️⬇️⬇️

HFunctiinalTraining te invita a entrenar con nosotros ven a inscribirte y dale un golpe al sedentarismo.

Nuestros horarios son de Lunes a Viernes de 7:00 am a 8:00 am . Y 8:00 am a 9:00am .

Tu primera clase es TOTALMENTE GRATIS.

Para más información escribe a través del Dm o al 0414-254-66-98

Empezando la semana con todo.

Cerrando la semana con broche de oro

Seguimos entrenando

Hoy entre carreras virtuales y chequeos nuestros atletas de lograron sus objetivos .

Felicidades por tu excelente tiempo, constancia, disciplina es la clave del exito

felicidades por ese chequeo 10k obteniendo resultados excelentes. (Cuando sea grande quiero ser como tu jajaja)

felicidades mi pana, a seguir trabajando duro para estar a tope muy pronto.

excelente resultado pana Fabio un gran abrazo, siempre dando todo

Gracias a todas las personas que nos dieron ánimo y apoyaron desde la madrugada.

.miguel

Lunes 29-06

[ ] Acondicionamiento Neuromuscular

Movilidad articular 5' min.

TABATA: 20 seg. De trabajo por 10 seg. De recuperación, en total son 8 rondas.

Alterna los patrones de movimientos 1x1 hasta completar las 8 rondas.

• Tabata 1:

• Jumping Jack x 1
• Sentadillas x 1 Lentas

• Tabata 2:

• Flexión/Extensión de codos x 1 lentas
• Escaladores x 1


[ ] Training ( Especial Gluteos de ACERO Unisex)

• La activación y fortalecimiento de gluteos mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna. Unas de sus funciones es sostener una posición erguida. Por ello, el trabajo de gluteos favorece una mayor elegancia y salud, derivada de una correcta postura corporal.

1. 15 rep. c/p x 5 series.
2. 15 rep. c/p x 5 series.
3. 25 rep. X 5 series.
4. 10 rep. c/b x 5 series.
5. 12 rep. c/p x 5 series.
6. 15 rep. c/p x 5 series.
7. 20 rep. X 5 series.


Nota:

• Se recomienda analizar bien la postura y ejecución del patrón de movimiento.
• Se recomienda ejecutar cada patrón de movimiento a una velocidad moderada (No tan rapido) para que el mismo tenga más efecto
• Recuerda que estamos buscando una buena tecnica en la ejecución del movimiento.
• Cualquier duda escribeme al privado.