Anthony Azocar

Todo listo para este primer sábado de entrenamiento y conocimiento en 💪🏾.

Mente, cuerpo, espíritu y corazón, alineados para cumplir los objetivos. 😎



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Fuerte, resistente y flexible 👊🏾👊🏾



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Te lo dice 💪🏾

Estos son:

👉🏽 Bajos en calorías.
👉🏽 Son una buena fuente de energía.
👉🏽 Contienen fibra.
👉🏽 Aportan minerales y vitaminas.

Recuerda que es importante que el método de cocción sea al v***r, horno o plancha.



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Te lo dice Spider 🕸

Estos son:

👉🏽 Altos en calorías.
👉🏽 Altos en azúcar.
👉🏽 Ultra procesados o refinados.
👉🏽 Con muy bajo valor nutricional.



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Algunos ejemplos de grasas saludables 👆

Beneficios de su consumo:

👉🏽Mejorar los niveles de colesterol en la sangre, lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y de diabetes tipo 2.

👉🏽Proporcionar energía y vitalidad al organismo.

👉🏽Los ácidos grasos omega 3 y 6 ayudan al crecimiento, pues protegen los tejidos.

👉🏽Estimular las defensas del sistema inmunitario gracias a que contribuyen con la absorción de vitaminas, esto hace que nuestro cuerpo sea menos vulnerable a virus y bacterias patógenas.

👉🏽Ayudar a reducir la presión arterial y el riesgo de latidos cardíacos irregulares.

👉🏽Contribuir al buen funcionamiento del cerebro gracias a que ayudan al desarrollo y mantenimiento de las células.

👉🏽Ayuda a aliviar la gastritis gracias a las propiedades antiinflamatorias de las grasas insaturadas.

Su consumo debe ser moderado, ya que poseen gran cantidad de calorías. 😉



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𝙇𝙊 𝙈𝙀𝙅𝙊𝙍 𝙀𝙉 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼 𝙎𝘼𝙉𝙏𝘼🏝️

Llegaron las vacaciones y con ellas la oportunidad de ganarte grandes premios para que disfrutes la semana santa al máximo🤩

¡Participar es fácil!😉 Solo debes leer detalladamente todos los pasos a seguir y cumplir con cada uno de los requerimientos para que tú participación sea efectiva y ganar😌

¿Cómo participar?🤷🏻‍♂️ Cumple con los siguientes pasos👇🏻

•Sigue la cuenta y todas las cuentas que están siguiendo (Estaremos revisando👀)
•Dale like a tres publicaciones (cualquiera)
•Menciona (3) un amigo con el texto: "Gana 200$ en semana santa"

⏩BONUS: Si coloca este post en tus historias mencionando tus puntos de participación serán sumados🔥

¡Listo, ya estás participando!🤩 El sorteo se realizará el 23 de abril al final de la tarde publicado mediante las historias de

💸¡𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝙍𝘼𝙎 𝙈𝘼𝙎 𝘾𝙊𝙈𝙀𝙉𝙏𝙀𝙎 𝙈𝘼𝙎 𝙋𝙊𝙎𝙄𝘽𝙄𝙇𝙄𝘿𝘼𝘿𝙀𝙎 𝙏𝙄𝙀𝙉𝙀𝙎 𝘿𝙀 𝙂𝘼𝙉𝘼𝙍!💸

⚠️𝙄𝙈𝙋𝙊𝙍𝙏𝘼𝙉𝙏𝙀: El sorteo es válido para toda Venezuela y venezolanos en el exterior. El incumplimiento en alguno de los pasos aunque salga sorteado te dejará descalificado/a ❌

🔥🔥¡Suerte para todos!🔥🔥

🫵🏽 Solo quiero que recuerdes el desastre alimenticio que hiciste este fin de semana.

100 gr de estos productos es el equivalente a un plato de comida saludable.



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Tú 🫡
Vs
Roles de la vida😬

Feliz fin de semana

Perdón si SALPIQUE a alguien...

Los quiero 😁

👉 El secreto siempre está en una buena alimentación





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💪Este reto viene con todo. Cuerpo, mente, espíritu y corazón, trabajando como uno para poder transformar esos kilos de más, que dejaron las fiestas navideñas, en hábitos que podrán ayudarte toda la vida a mantener un peso ideal y poder comer sin remordimientos en esas fechas importantes.

Aprenderás sobre:
1) Alimentación y nutrientes🥕🥑
2) Beneficios del entrenamiento.
HIIT y el yoga 💪
3) Ansiedad 😵‍💫
4) Los carbohidratos y el alcohol🥖🍻
5) Agradecimiento 🙏

Facilitadores:
👩 Florángel Salazar E.
🙎‍♂️Anthony Azocar V.

Obtendrás:
1) Más de 10 rutinas de entrenamiento físico 💪
2) Diferentes opciones de menú🥑
3) Acompañamiento vía Telegram 📱
4) Meditaciones y más 🧘‍♂️

Dinámica del reto:
1) Entrenamiento físico de lunes a viernes 💪 (A través de video) o presencial en el gimnasio Daniels Center Fitness a partir de las 5pm
2) Plan de alimentación, basado en el método del plato
3) Diariamente:
• Agradecimiento o afirmación de trabajo personal 🙏
• Actividad de trabajo personal que se registrará en un diario, cuaderno o agenda 🗒
• Aclarar dudas, compartir experiencia 🗣
5) Semanalmente:
• Explicación teórica de los temas del contenido 🗣
• Modelo de menú basado en una dieta de 2000 Kcal 🍽
6) Seguimiento diario del cumplimiento del reto ✅️

Materiales a requerir:
1) Un cuaderno, agenda o diario 🗒
2) Lápiz o bolígrafo ✏️
3) Tener Telegram 📱
4) Acceso a Internet
5) Disponibilidad de 45 a 60 minutos diarios 🕐
5) Entusiasmo, compromiso y disciplina con tu salud 💪

Costo:
Modalidad Virtual: 10$
Modalidad presencial el entrenamiento físico y virtual: 30$

Formas de pago:
1) Transferencia o pago móvil 📱
2) Punto de venta 💳
3) Zeller 📱
4) Efectivo 💵