Nerulandia

En ese justo momento donde sobran las palabras! Para mis alumnas de + de 40 ✨ un regalo de una super atleta que entreno! Ella es una Dura! Gracias por creer y confiar en mi trabajo💪🏼✨🔥. Repost from .quise.ser.un_coco
•
“La persistencia es aún más valiosa que la inteligencia.”
Yo me lo dije a mi misma.
Cuatro hijos, dos matrimonios, muchas vidas y muchos tantos, zánganos, pícaros, vagos, policías, abogados, hombres de negocios. Me quiero tanto actualmente, que no hay lugar para mucho más.
Buen traino de máquinas, buen traino funcional con mi favorita y mis bellas compañeras de ejercicios y diversión, una dieta sana, acorde a los 50 años que no me pesan, cero caña, cero vicios.
Mi única debilidad es las ganas de verme y sentirme bien, de perder 10 kg en días, de devolverle a mi cuerpo esa flexibilidad y elongacion que la menopausia me robo.
Mis cómplices; los mejores en todo quien con masajes, aparatos y puyas han reducido hasta mis pensamientos.
Traino: la mejor que yo haya probado, y yo he probado todo.
Actitud de ganadora y cero pena con estrías y celulitis: Amanda Herrera.
Este cuerpo es temporal, mutare a uno 20 años más joven, veinte años más sensible, 20 años más feliZ...🧚‍♀️

✅✅✅❤️💪🏼💥Repost from
•
Original caption

🇺🇸

Continuación...
Inversiones (work in progress)
Evolución de un trabajo que retome, iran viendo los avances semana a semana. Es como montar bicicleta una vez que comienzas tu practica el avance se nota al poco tiempo y te sentirás mas cómoda y fuerte con cada inversion!
De izquierda a derecha Pincha mayurasana (postura del pavo real, tripode y parada de manos.
❎✅ falta mucho trabajo por hacer pero lo divertido es ver como la constancia y el trabajo diario logra cambios y resultados poderosos!

Si quieres saber mas de mis clases escríbeme un Dm y te cuento como construir un super cuerpo!

@ Caracas

Inversiones (work in progress)
Evolución de un trabajo que retome, iran viendo los avances semana a semana. Es como montar bicicleta una vez que comienzas tu practica el avance se nota al poco tiempo y te sentirás mas cómoda y fuerte con cada inversion!
De izquierda a derecha Pincha mayurasana (postura del pavo real, tripode y parada de manos.
🔅Pincha Mayurasana es una semiinversión que aporta más flujo sanguíneo a la cabeza, fortalece la parte superior del cuerpo y te prepara para equilibrar y sostener el cuerpo con los brazos.
Todas las asanas invertidas generan un obstáculo común: el miedo a caerse. Sin embargo, el apoyo utilizado en esta asana es el de los antebrazos, los cuales generan una base muy estable. Esto la hace menos intimidante que en asanas o movimientos donde sólo se cuenta con el apoyo de las manos.
❌ Esta es la asana que debo trabajar mas el cuerpo a pesar de que lo he corregido sigue arqueado ( work in progress)
✳️Una cosa es segura: La Pincha Mayurasana no se domina de la noche a la mañana. Es una postura de nivel avanzado, que requiere práctica constante y, sobre todo, mucha paciencia. Puede tomar bastante tiempo el llegar a la asana completa, por lo que puedes empezar a sentirte “atascado” en las posturas preparatorias. Tómalo con calma y aprende a disfrutar del camino que debes transitar para preparar una base sólida, que te soporte y te de seguridad.
🔅El Tripode una postura invertida en la que no apoyamos los codos en el suelo, sino que el peso de nuestro cuerpo queda repartido entre nuestra cabeza y las dos manos. Es una asana calmante que estimula nuestro sistema linfático, mejora la circulación y ayuda a eliminar toxinas, además de ejercitar la musculatura de prácticamente todo nuestro cuerpo: brazos, tronco y piernas deben trabajar conjuntamente para construir y mantener la posición.
✅ mi postura feliz! Despues que la dominas puedes probar sus variaciones y sentiras la sangre recorriendo todo tu cuerpo! Me encanta❤️
🔅Parada de Manos: Fuerza, Potencia, Movilidad, Equilibrio, Resistencia muscular.
Partes del cuerpo involucradas:
Abdomen, Piernas, Hombros, Brazos.
❎✅ falta mucho trabajo por hacer pero en eso estamos! @ Caracas

Parada de Manos / Hand stand
🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻🤸🏻
Super Poderosas razones por las que debes aprender a hacer la parada de manos y poner tu mundo de cabeza:

💥Desarrolla la fuerza y resistencia en la parte superior de tu cuerpo.

💥Fortalece los hombros, brazos, la espalda y las muñecas.

💥Estimula el autocontrol. Si bien la ejecución de la parada de manos requiere de trabajo físico, también involucra tu mente y tus habilidades de concentración para mantener el balance y la permanencia.

💥Genera bienestar para todos los sistemas. La parada de manos aumenta la circulación sanguínea del cerebro y de la glándula pituitaria, lo que ayuda a la sanación de desórdenes nerviosos y glandulares.

💥Esta postura hace que se revierta el flujo normal de la sangre, de las piernas va a la región del abdomen y luego regresa al corazón, lo que facilita la renovación de los tejidos.

💥De igual forma fortalece los huesos y la columna vertebral minimizando el riesgo de osteoporosis y lesiones.

💥Ayuda a mantener el buen estado anímico. Es eficaz para controlar muchos desórdenes psicológicos, alivia dolores de cabeza, mejora la memoria y combate el estrés porque te permite enfocar tus pensamientos y energías en la respiración y la postura correcta.

💥Te dará abdominales de titanio. La parada de manos requiere de una postura particular que involucra el torso y las caderas, esta postura se denomina “Hollow” y consiste en realizar una compresión en los músculos abdominales para lograr la perfecta vertical. Este movimiento desarrollará tu zona abdominal sin necesidad de hacer miles de repeticiones en el piso.🤩 (mi favorita razon)

Deshazte de los temores, entrena progresivamente y bajo supervisión de un especialista.

Empieza a practicar la parada de manos y disfruta de sus múltiples beneficios. 💥💥💥

Torino 🇮🇹