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Hábitos que hacen que acumules más grasa en la barriga:

1. Bebes bebidas con carbohidratos regularmente. ¿No puedes pasar ni un día sin tomar una Coca Cola? Si es así, no estás cuidando tu cuerpo como se merece. El problema viene de la cantidad del azúcar que se usa en estas bebidas, la cual hace que se active la “llave del hambre”. De este modo al final acabas comiendo más.

2. Usas platos grandes.
Parece raro, pero cuanto más grande sea el plato que te pones en la mesa, más querrás llenarlo.

3. Cenas demasiado tarde.
Mientras que sí es cierto que tu cuerpo quema grasa mientras duermes, tal vez no suceda lo mismo si te acuestas con el estómago lleno. Además de hacerte acumular más grasa, cenar tarde aumenta el riesgo de redores y reflujos, e indigestión.
Para prevenirlo prueba a hacer pequeñas comidas y más ligeras por la noche y no te acuestes al menos hasta tres horas después de haber terminado.

4. Comes cuando estás triste.
Comer ante estas situaciones emocionales no te va a hacer sentirte mejor. Lo único que puedes sacar en claro de comer estresado es una barriga que, encima te va a estresar más aún. Si tienes hambre y sabes que no debes comer entonces bebe agua, llama a tu mejor amigo o vete a dar un paseo.

5. Solo comes comida baja en grasa.
Mucha gente asume que la comida alta en grasa hace que tu cuerpo acumule más grasa. La verdad es que las grasas monoinsaturadas no son malas para nuestro organismo. Los aguacates, aceite de oliva y las semillas (lino, avena, etc) ayudan a eliminar la grasa abdominal.

6. Duermes poco.
Lo ideal es que una persona adulta duerma un mínimo de 7 horas diarias. Cuando no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol (la hormona del estrés) aumenta y tienes más ganas de comer lo que sea que tenga azúcar. Con eso en mente es difícil deshacerte de la barriga.

🏋🏻‍♂️Antes de hacer una sentadilla recuerda:

✅Colocar las piernas ligeramente separadas de nuestros hombros y las puntas de los pies hacia afuera

✅En esta posición, con la espalda recta, flexionamos las piernas hasta hacer una sentadilla profunda.

✅Vuelve lentamente a la posición inicial.
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Comparte estos tips y comenta aquí cuál es tu ejercicio favorito💪🏻

¿Te cuesta ser constante en el entrenamiento? 🤔 Hoy te compartimos 3 tips básicos porque llegó la hora de ⚡

✅ Establece objetivos claros. ¡Desafíate sin miedo! y recuerda que nuestros profesores están para guiarte y apoyarte en el proceso 🤜🏼⚡🤛🏾.

✅ Invita a un amigo y trabajen juntos en un mismo objetivo. Aumenta tu motivación y ganas de continuar 💪🏻💛

✅ Programa un horario fijo para entrenar y cumple esa cita contigo mismo ⏰

Ponle ganas a este LUNES, es hora de ENTRENAR y convertirte en tu MEJOR VERSIÓN 💪🏻

¿Quién para probar esta deliciosa lasagna vegetariana? 🤩

➡️ En el bowl colocar una taza de soja texturizada y agregale agua hirviendo. Dejá reposar y luego pasala por un colador.

➡️Sofríe con un poco de aceite de oliva 3 zucchinis cortados en láminas finitas

➡️ Saltear con un poquito de aceite de oliva una cebolla y la mitad de un morrón picados. Luego agregá cuatro tomates cortados en cubos y la soja texturizada (y agua/caldo si es necesario).

➡️ En una placa para horno con un poco de aceite, poné las fetas de zucchinis alternando con la salsa y queso. Llevar a fuego medio/fuerte por 10 minutos.

¡A comer! 🍝

Conoce nuestros HORARIOS, agéndate y no pongas excusas, ven a ENTRENAR en 💪🏻

*MAÑANA ES FERIADO ¡NO TRABAJAMOS!

Hoy tenemos CLASE de CROSSFIT 🏋🏻‍♂️

¡Agenda y vente a disfrutar de todas nuestras actividades 😱!

Si quieres comenzar tu viaje para tener un mejor cuerpo para sentirte bien, aquí hay algunos consejos:
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⭕️Ejercicio diario
⭕️Coma los alimentos y las porciones adecuadas en cada comida
⭕️Haga un seguimiento de las calorías y la ingesta de alimentos por día
⭕️Asegúrate de dormir
⭕️Mantente motivado

Atención a todos nuestros USUARIOS ACTIVOS, este jueves 22/09 puedes traer a entrenar contigo a tu PARTNER completamente GRATIS 😉.

Etiqueta a ese amigo que vas a invitar 😳

Cuantos de nosotros no saltamos la cuerda cuando éramos niños sin saber qué saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos.

Entre sus beneficios están:
✅ Mejorar el ejercicio cardiovascular
✅ Fortalecerá tus músculos
✅ Construye huesos más fuertes
✅ Mejora tú coordinación y equilibrio
✅ Además es divertido

Te preguntarás cuantas calorías quema saltar la cuerda? 20 minutos de este ejercicio al menos te hará quemar 362 calorías, aunque tenemos que admitir que esto dependerá de la duración, intensidad y tu peso.

Es hora de SALTAR LA CUERDA 👏🏻

Entrena con nosotros de LUNES A SÁBAD.

🗓 AGÉNDATE

Estas son las CLASES del día.

¿Estás preparado?

Hoy te compartimos una rutina de glúteos muy poderosa ⚡️

✔ Single leg Hip thrust 12 repeticiones x 3 series
✔ Frog pumps 20 repeticiones x 3 series
✔ Hip Thrust 12 repeticiones x 3 series
✔ Sentadilla Búlgara 15 repeticiones x 3 series
✔ Peso mu**to 10 repeticiones x 4 series