Outdoor Fit

http://entrenandoentucasa.blogspot.com/2013/12/sascha-fitness-los-mejores.html

Entrena en Casa: Sascha Fitness: Los mejores carbohidratos para perder grasa Sascha Fitness: Los mejores carbohidratos para perder grasa Sascha explica cuáles son sus fuentes "preferidas" de carbohidratos para perder grasa o mantenerse "definido", además, explica el por qué. A través de su cuenta oficial en Twitter ( )Carbohidratos:Arroz Integral: Es alto en ma...

http://entrenandoentucasa.blogspot.com/2013/11/corre-en-diferentes-superficies.html

Entrena en Casa: Corre en diferentes superficies Corre en diferentes superficies1. ¿Cómo debo respirar al correr?Hay que respirar libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar estemos muy pendientes de cómo respirar, pero ya verás que con el tiempo no respirarás de forma consciente y tu organismo buscará la forma más eficiente para t...

http://entrenandoentucasa.blogspot.com/2013/11/la-vida-no-es-de-excesos-ni-de.html

Entrena en Casa: La vida no es de excesos, ni de restricciones La vida no es de excesos, ni de restriccionesSuele ocurrir que con las invitaciones a un cumpleaños o las salidas de fin de semana, las personas comen más de lo que necesita su cuerpo. Primero se disfruta y al día siguiente se restringen muchos de los alimentos porque creen que así lograrán devolver...

Los beneficios generales de gimnasio al aire libre incluyen todos los mismos beneficios del gimnasio tradicional junto con muchos otros más espec­íficamente relacionados con estar a cielo abierto. Para empezar, un buen nivel de aptitud es tan importante para su salud mental como para su salud física. Se ha demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de Ánimo de una persona porque libera las hormonas de "la felicidad" en el sistema; la dopamina, endorfinas, serotonina y adrenalina. Si usted o alguien que usted conoce está siendo tratado por depresión, a continuación, algunas de las hormonas de la lista pueden sonar familiar.

Eso es porque los antidepresivos se prescriben para aumentar los niveles de neurotransmisores que influyen en la depresión. Es también por ello que muchos médicos recomiendan ejercicio a todas aquellas personas que están teniendo problemas con el estado de ánimo y la ansiedad.

Aptitud física adecuada significa también mejorar la salud cardiovascular, que mejora la resistencia y los niveles de energ­ía­ como la salud del corazón, que a su vez tiene un efecto positivo sobre otros aspectos de su salud.

Ahora hablemos concretamente acerca de los beneficios generales que ofrece el gimnasio al aire libre:

Diversión: un factor que proviene de un cambio de paisaje y más variedad de actividades.

Gimnasio al aire libre significa poder estar activo mientras participas en actividades que no se sienten como un entrenamiento y nada más. Tanto senderismo, ciclismo como caminatas se vuelven mucho más satisfactorias que hacerlas en interior, en una bicicleta estacionaria o caminadora ya que se disfruta de la naturaleza.

La incorporación de un gimnasio al aire libre en su vida también es sencilla ya que por línea general estos son de libre acceso. Puede que no tenga el tiempo o el dinero para ir a un gimnasio, pero puede dar un paseo en su hora de almuerzo o a cualquier hora que considere conveniente y siempre estará esperando por usted.

Otro Beneficio es la vitamina D que obtiene naturalmente desde el sol. En un gimnasio al aire libre, no sólo está realizando el entrenamiento que necesita, sino también vitamina D, que se ha demostrado su importancia para reducir su riesgo de algunos tipos de cáncer.

LOS MÉDICOS DEBERÍAN RECETARNOS A TODOS IR AL BOSQUE O ESTAR EN CONTACTO CON LA NATURALEZA COMO UNA EFICAZ MEDIDA PARA POTENCIAR NUESTRA SALUD A MUCHOS NIVELES:

ANTIESTRÉS NATURAL:
Un reciente estudio encargado a diversos expertos por la Agencia Forestal de Japón ha demostrado que realizar paseos al aire libre resulta tan beneficioso como seguir una sesión de meditación. Después de 30 minutos, baja la tasa de cortisol, la hormona del estrés y aumentan las defensas inmunitarias del organismo. Además, la luz natural, los olores frescos de la naturaleza, los colores verdes dominantes tan diferentes de los grises de la ciudades; todo invita a desconectarse, a la calma y la serenidad de forma espontánea.

CURA DE OXÍGENO:
Cada árbol es capaz de producir alrededor de siete litros de oxígeno por día y sus hojas filtran el aire y retienen muchas impurezas. Si a esto le añadimos la capacidad ionizadora natural del viento y que la composición del aire en la naturaleza es mayor en iones negativos (los saludables) frente a la ciudad, nos da una idea de cómo se puede beneficiar nuestro organismo. Es por esta calidad del aire, que muchas personas experimentan una intensa sensación de bienestar cuando están en el campo y no saben muy bien por qué.

LOS PODERES DEL SOL:
Tomando las precauciones adecuadas el sol puede ser muy provechoso para nuestro organismo. Fortalece nuestros huesos y dientes ya que los rayos UV ayudan a producir vitamina D (bastan solo 5 ó 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D), mejora el aspecto de tu piel y es muy efectivo contra el acné y la soriasis, estimula la inmunidad, favorece la vida sexual ya que aumenta los niveles de testosterona en la sangre, ahuyenta la depresión y mejora la calidad del sueño.

http://es.feelforfit.com/fitness-y-deporte/5-razones-para-entrenar-al-aire-libre

5 razones para entrenar al aire libre Las mayoría de personas solemos asociar el entrenamiento a la imagen de ir al gimnasio o un complejo deportivo y hacer ejercicio en un lugar cerrado con un techo que nos cubre. Correr, ir en bici, hacer vela o los deportes extremos podemos decir que serían lo opuesto a entrenar [...]

http://deportes.tudiscovery.com/parque-vs-gimnasio-los-beneficios-de-entrenar-al-aire-libre/

Parque Vs. gimnasio: Los beneficios de entrenar al aire libre | Discovery Deportes Hay quienes eligen la comodidad de un entorno controlado y aclimatado de acuerdo a la estación, lleno de personas que contribuyen a animar el entrenamiento propio, y hay quienes creen que pagar para realizar una actividad que se puede llevar a cabo en un parque en forma gratuita es ridículo.

http://www.youtube.com/watch?v=zjsOOT347cA

Fresh vs Frozen Food Which is more nutritious - Fresh or Frozen? SUBSCRIBE - http://bit.ly/10kWnZ7 Check out UpDesk - http://bit.ly/HCeBwB Instagram and Twitter: ...