25/09/2026
💪🏻 𝐄𝐥 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐞𝐬 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐦𝐚𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞
Sin este tipo de entrenamiento, la diferencia entre los niños más fuertes y los más débiles se acentúa.
El niño que entrena fuerza puede.
✅Mejorar la salud musculo-esquelética: Aumenta la fuerza más allá del crecimiento natural. Estimula la salud ósea, especialmente con alta intensidad y suficiente ingesta de calcio, con efectos duraderos.
✅Reducir la obesidad y el riesgo de resistencia a la insulina.
✅Fomentar la salud mental y bienestar psicológico, disminuir la vulnerabilidad a trastornos mentales y aumenta la autoestima.
✅Mejoras en habilidades motoras: Sprint, salto, lanzamiento y agilidad. Favorece el desarrollo neuromuscular y coordinación. Favorece la participación continua en deportes y ejercicio vigoroso.
✅Reducción de lesiones deportivas al mejorar la capacidad de carga.
Para incorporar y programar el entrenamiento el profesional debe tener en cuenta:
✔️No existe una edad "mágica", sino un nivel de madurez física y mental. La mayoría están listos para empezar de manera progresiva alrededor de los 7 u 8 años. Antes de eso debe centrarse en el juego y el desarrollo de habilidades motoras fundamentales.
✔️Comience con una intensidad de entrenamiento de baja resistencia (≤60% de 1RM)
✔️Realizar ejercicios multiarticulares complejos (saltar, trepar, hacer tracciones, empujes y apoyos, circuitos combinados) con su propio peso.
El entrenamiento de resistencia se recomienda encarecidamente como parte de un enfoque multifacético para la alfabetización física, el ejercicio, el desarrollo de la fuerza, la aptitud física y el rendimiento atlético en los jóvenes.
