Carrefour Spin

Excelente entrenamiento gente RADAPH

Trata de ingerir tus alimentos a la plancha, al horno o al v***r siempre acompañados de vegetales para mantener una alimentación balanceada.

Por ser fin de semana no quiere decir que descuides tu alimentacion balanceada, pero tampoco se refiere a que debes restringirte de esos pequeños gustos; si piensas que por hacer ejercicio debes olvidarte complentamente de los dulces pues te tengo una noticia, ¡no es así!, puedes consumirlas de igual manera pero trata de que sea en la mañana y en pequeñas porciones.

El ejercicio cardiovascular es una de los más importantes ya que ayuda a quemar calorías y reducir el nivel de grasa en nuestros cuerpos, nos ayuda a sentirnos bien, alejando la depresion, la ansiedad y el estrés. Estos ejercicios los puedes desarrolar de distintas maneras, ya sea usando maquinas como la camindora, la bicicleta estacionaria (spinning) etc., o tomando clases de aerobicos (ejercicios con musica), nadar, correr, trotar, caminar.

Los ejercicios aeróbicos, estos incluyen cualquier tipo de ejercicio (caminar, trotar, nadar, bailar, etc.) que se practiquen a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extenso (30 min. apróx.), lo que hace que mantengas una frecuencia cardiaca mas elevada. Estos ejercicios tiene muchos beneficios, te sentirás mas joven y con más energía, mejorará su circulación sanguínea, sus músculos se tonificaran, etc., dado que se utiliza la grasa como combustible o fuente principal de energía, acompañado de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana.

El ejercicio cardiovascular es una de los más importantes ya que ayuda a quemar calorías y reducir el nivel de grasa en nuestros cuerpos, nos ayuda a sentirnos bien, alejando la depresion, la ansiedad y el estrés. Estos ejercicios los puedes desarrolar de distintas maneras, ya sea usando maquinas como la camindora, la bicicleta estacionaria (spinning) etc., o tomando clases de aerobicos (ejercicios con musica), nadar, correr, trotar, caminar.

Los ejercicios aeróbicos, estos incluyen cualquier tipo de ejercicio (caminar, trotar, nadar, bailar, etc.) que se practiquen a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extenso (30 min. apróx.), lo que hace que mantengas una frecuencia cardiaca mas elevada. Estos ejercicios tiene muchos beneficios, te sentirás mas joven y con más energía, mejorará su circulación sanguínea, sus músculos se tonificaran, etc., dado que se utiliza la grasa como combustible o fuente principal de energía, acompañado de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana.

"Recuerda no saltarte ninguna comida, recomendamos ingerir alimentos cada 3 o 4hrs e ingerir suficiente agua durante el dia.
El desayuno es una de las principales comidas que no debes demorar en realizar, consumir tu porción de desayuno máximo 1 hr despues de despertar en la mañana
"

Realiza una rutina de femoral y gluteos, ¡son muy importantes!, algunos podemos tener una relación amor-odio con ella pero es vital para mantener un equilibrio, al igual que para que se vean bien trabajadas y torneadas la piernas.