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Felicidades a la Sub14 UCV-ARAGUA

El Dr Martin Gibala, de Ontario diseño un método que 10 años después se ha convertido en referencia tanto para aquellos que quieren perder peso como ganar potencia muscular.

El protocolo del método Gibala es muy simple:

Sprint de 30 segundos (a muerte)
Seguidos de 4 minutos andando
Estando bien entrenados podremos hacer 6-8 series en total. Si somos novatos en estas lides, empezaremos sólo un un par de series de 30 segundos.

Seguramente pensarán que 4 minutos de descanso entre series es mucho tiempo, pero después de 10 años de estudio del equipo de Gibala, se ha demostrado que a más descanso (dentro de un límite, claro está), nos ayuda a ganar más resistencia. Incluso multiplicaron por 2 la capacidad de resistencia. Sprints cortos y descansos largos. Eso sí, los 30 segundos por sprint, tienen que ser a muerte, como si fuera lo último que hacemos en nuestra vida.

UCV-MARACAY