I HUMAN

🔥 Estrategia para el Open 26.3

Este workout es un AMRAP de 16 minutos… y la mayor trampa es salir demasiado rápido.

Los pesos se sienten ligeros en las primeras rondas, pero no caigas en la tentación de ir a sprint. La clave está en administrar tu energía desde el inicio.

💡 Algunos tips para abordarlo mejor:

1️⃣ No te quemes en los primeros 4 minutos
Piensa en el ritmo que usarías si fueran 16 minutos solo de burpees. Ese es más o menos el pace que necesitas.

2️⃣ Divide la barra desde el principio
No hace falta ir unbroken.
Haz sets pequeños, descansos cortos o singles rápidos en los cleans para mantener el control de la respiración.

3️⃣ Burpees inteligentes
Usa step-up para controlar la frecuencia cardíaca y mantener un ritmo constante.

4️⃣ Cambios de discos estratégicos
El plate change también puede ser descanso.
Puedes cambiar ambos lados o cambiar un lado, hacer burpees y luego el otro.

5️⃣ Thrusters controlados
Gestiona el tamaño de tus sets y usa solo la potencia necesaria.
Recuerda: slow is smooth, smooth is fast.

Respira. Controla el ritmo. Y disfruta el workout 💥

¿Quién va a marcar el 26.3?

perez
ferrerf

🔥 Estrategia para el Open 26.2

Si vas a enfrentar este workout, la clave no es empezar rápido… es llegar con energía a los muscle ups.

Aquí te dejamos algunos tips para abordarlo mejor 👇

1️⃣ Controla la intensidad
Hasta llegar a los muscle ups, muévete alrededor de 80–85% de tu capacidad.
Ir a sprint desde el inicio puede costarte muy caro después.

2️⃣ Lunges inteligentes
✔️ Cambia de brazo en cada carril
✔️ Suelta la mancuerna al terminar el carril, gira y empieza el siguiente
✔️ Evita no reps: rodilla al suelo, extensión completa y la mancuerna siempre controlada sobre la línea.

3️⃣ Divide para conquistar
• DB Snatches: 2 sets para mantenerte fresco
• Pull-ups y C2B: 3 sets para ahorrar brazos

4️⃣ Descansos estratégicos
Un descanso planeado de 5 segundos es mucho mejor que uno forzado de 30 segundos… o fallar un muscle up.

5️⃣ La meta: llegar fresco a los anillos
Si llegas con brazos vivos, un solo muscle up puede cambiar completamente tu posición en el leaderboard.

Respira. Ejecuta. Y cuando llegues a los anillos…
ATAQUE. 💥

perez
ferrerf

Guía rápida de cómo abordar el primer wod del open

En este .1 las piernas serán las protagonistas, así que toma con calma los box jump, porque el trabajo más difícil estará en los wall balls.

Hasta donde crees que llegarás?

perez
ferrerf

Esta semana en I HUMAN vamos a entrenar distinto…
pero sobre todo, vamos a compartir. 🖤

Porque al final no todo es cronómetro, cargas o repeticiones.

También es reírnos, conocernos más y disfrutar el proceso con la gente que entrena a tu lado.

Así nos vamos a mover estos días 👇

❤️‍🔥 Sábado 14
Partner WOD, intercambio de un detallito
y cerramos con un compartir.

🔥 Lunes 16
Entrenamiento tipo HYROX, en equipos.
De esos que te exigen… pero se disfrutan más cuando no estás solo.

🌊 Martes 17
Entrenamiento en piscina.
Para salir de la rutina y vivir algo diferente dentro del box.

No hace falta venir con pareja.
Hace falta venir con ganas.

Te esperamos para entrenar, compartir y seguir construyendo comunidad.

perez
ferrerf

En I Human el tiempo no se mide en meses.
Se mide en decisiones.

Decidir venir cuando no tienes ganas.
Decidir quedarte cuando el progreso es lento.
Decidir no abandonar cuando nadie te está mirando.

Un aniversario aquí no es una fecha.
Es la prueba de que alguien aprendió a sostenerse.

Hoy celebramos a quienes transformaron el entrenamiento en un hábito
y el hábito en una forma de vivir.

4 años
4 años
2 años
2 años
2 años
1 año

Gracias por elegir este espacio, esta comunidad y este proceso.

Y si estás leyendo esto pensando
“yo todavía no estoy listo”…
déjanos decirte algo:

Nadie llega listo.
Se construye aquí.

Esta también puede ser tu historia.
Este también puede ser tu aniversario.

Esto es I Human

perez
ferrerf

Enero no es mágico.
Pero sí es un buen momento para empezar diferente 🤍

Si otras veces abandonaste el gym,
no es porque seas inconstante
ni porque “no tengas fuerza de voluntad”.

Es porque intentaste crear un hábito
sin estructura y sin apoyo.
Y eso le pasa a muchísima gente.

El hábito no se crea cuando tienes ganas.
Se crea cuando tienes un plan,
alguien que te acompañe
y un entorno que te sostenga cuando cuesta.

En I Human te acompañamos
para que no abandones cuando cuesta.

👇
¿Te ha pasado que empiezas con todo
y luego lo dejas?

perez
ferrerf

El Bad Bi***es Camp fue… TODO.
Fuerza, risa, conexión, energía, piel erizada y un fuego que todavía sentimos. 🔥✨

Cada momento fue único:
el entrenamiento que nos retó,
las dinámicas que nos abrieron el corazón,
las miradas cómplices,
las palabras que sanaron,
las carcajadas que unieron,
y esa vibra femenina que solo se siente cuando estamos juntas.

Aquí está un pedacito de todo lo que vivimos…
pero la verdad, lo que pasó aquí solo lo entienden las que lo vivieron.

Gracias a cada una por llegar con ganas,
por entregarse sin filtros,
por construir un espacio donde todas brillamos diferente
pero brillamos juntas. 💗⚡️

Lo que hicimos en este camp dejó huella…
y lo que viene será aún más grande.

Swipe ➡️ para revivir estos momentos tan especiales.

***esCamp

LA PRUEBA

Todo lo que eres, se revela en La Prueba.
Gimnasia pura.
Levantamientos olímpicos.
Doble puntaje. Doble exigencia.
Este es el cuarto y último desafío de la Affiliate Cup – Edición Individual.
Aquí no se compite solo por el podio…
Se compite por respeto, por comunidad, por legado.

Tu cuerpo habla. Tu esfuerzo inspira.
Tu comunidad te respalda.

🗓️ Final del evento
📍Forever Young Fitness Club
👊 Powered by I HUMAN Athletic Movement

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