Fosster Fitness

El entrenamiento de fuerza aporta muchos beneficios para nuestra salud: mejora el rendimiento físico, la salud cardiovascular, la independencia funcional, las capacidades cognitivas e incluso la autoestima. Además puede reducir la presión arterial y ayuda a disminuir las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
Hacer algo siempre es mejor que nada, pero eso no es suficiente si lo que de verdad quieres es ponerte en forma. Realizar ejercicio 1 o 2 veces por semana no te hará conseguir un cuerpo de culturista de competición pero sí a estar en forma y lucir un cuerpo fuerte y sano si te lo tomas en serio. Incluir una rutina de fuerza te permitirá ver grandes cambios en tu cuerpo. Por lo tanto no hay que centrarse en realizar únicamente cardio LISS (de baja intensidad y sin peso) y hay que perderle el miedo a las pesas por creer que vamos a ponernos como Hulk.

Probablemente se hayan preguntado cual es la importancia de entrenar constantemente y cuales beneficios trae esto a nuestra vida.

1. Menos estrés y ansiedad: Cuando hacemos ejercicio físico, segregamos endorfinas u hormonas de la felicidad, que lo que hacen es producirnos felicidad, euforia y placer.

2. Más energía: El hecho de hacer deporte regularmente nos aporta mucha energía. Esto también es debido a las endorfinas que libera nuestro organismo durante el esfuerzo físico.

3. Retrasa el envejecimiento y previene enfermedades: Hacer ejercicio físico regularmente nos ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y a retrasar el envejecimiento.

4. Aumenta nuestra autoestima: Al hacer ejercicio regularmente, vamos a adquirir unos hábitos de vida saludables que harán que estemos en nuestro peso ideal, por lo que mejoremos nuestra imagen.

5. Mantiene todos los huesos y músculos sanos: Ayuda a prevenir la osteoporosis y dolores de espalda, entre otros. Además, nos ayuda a mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y la fuerza de los tendones y ligamentos.

6. Nos ayuda a dormir mejor: Conciliamos mejor el sueño y dormimos más profundamente, por lo que durante la jornada rendimos más y estamos más descansados. ¡Además de aumentar nuestra productividad! 😉

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La lluvia no nos permitió abrir más temprano, pedimos disculpas. ¡Ya estamos abiertos! 💥

Sin dolor no hay ganancia. ¡Después del esfuerzo vienen los resultados!

Ya casi llega el fin de semana, nuestros días favoritos para presumir el cuerpo. ¡A entrenar duro!

¿No te lo crees?¿Piensas que la cerveza solo es capaz de regalarte grandes resacas? Pues no, también tiene sus beneficios para la salud y aquí te los mencionamos.

1. Disminuye la coagulación de la sangre.
2. No contiene calorías vacías.
3. Conserva la piel más joven y los riñones más sanos.
4. La cerveza negra es más rica en antioxidantes que la rubia y protege al organismo de la oxidación y el envejecimiento celular.
5. Es un remedio para los resfriados.

Así mismo, no es bueno abusar de ella ya que esto sería contraproducente.

Por razones ajenas a nuestra voluntad, estamos sin energía eléctrica.

¡Feliz cumpleaños Elizabeth! De parte de todo el Fosster Team💪💪 que cumplas muchos más💥🎉

Un día de la semana tómatelo para descansar de la dieta y cómete algo rico que te provoque. Hoy es sáaaaaabado, VAMO A COMERRRRR.

Recordemos que las máquinas son un bien común. Está bien que paremos entre serie y serie a tomar aire, pero no que duremos un largo tiempo sentados en ellas sin hacer nada. Hay muchas personas que están esperando a que nosotros terminemos nuestras repeticiones para comenzar ellos las suyas.

Sabemos que a veces pensamos en las cosas negativas cuando queremos lograr algo, y está bien conocerlas y evaluarlas, pero no permitir que nos afecten en el camino. No te pongas límites, trabaja con constancia y dedicación día a día hasta cumplir el objetivo💪🚀