YMCA GYM

“𝙇𝙖 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙧𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙩𝙚 𝙝𝙖𝙘𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧 𝙦𝙪𝙚 𝙟𝙪𝙜𝙖𝙧 𝙚𝙣 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙥𝙤 𝙮 𝙨𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙨𝙤𝙡𝙞𝙙𝙖𝙧𝙞𝙤 𝙨𝙚 𝙖𝙡𝙘𝙖𝙣𝙯𝙖𝙣 𝙢𝙖𝙮𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙤𝙗𝙟𝙚𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨” ⁣
⁣
La fuerza y valor de un equipo estará determinado por sus objetivos mancomunados, acompañado de la suma del compromiso, la cooperación, la entrega, la responsabilidad y sobre todo el amor de cada uno de los integrantes para alcanzar cada meta que se proponga.⁣
⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

🏋️‍♀️Rol de un 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗙í𝘀𝗶𝗰𝗼 (PF)⁣
⁣
Un PF representa un aliado fundamental para la preparación de cualquier deportista, su objetivo es mejorar las capacidades físicas de forma general al mismo tiempo que enfoca las particulares según el deporte que el atleta practique.⁣
⁣
Los PF apoyan y gestionan el desarrollo físico entre el Entrenador técnico, el⁣
Psicólogo deportivo y los diferentes médicos y especialistas que intervienen en el performance de los atletas.⁣
⁣
𝗦𝘂 𝗿𝗼𝗹 𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗲́𝘅𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗻 𝗲𝗹 𝗲́𝘅𝗶𝘁𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝗘𝘅𝗰𝗲𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

🧠✍️Las diferencias que cada uno tenga es lo que nos ⁣
𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝘂𝗻 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗹𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱” ⁣
⁣
Todos nosotros poseemos un talento diferente; una forma particular de ser o de hacer algo… Cada uno podemos aportar grandemente en nuestro entorno. El universo nos muestra cantidad infinita de diversidad donde todos podemos brillar⁣
⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

“𝘊𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘢𝘥𝘪𝘦 𝘤𝘳𝘦𝘦 𝘦𝘯 𝘵𝘪, 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘰 𝘩𝘢𝘨𝘢𝘴 𝘵𝘶”⁣
⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

Activación pre entrenamiento ⁣
𝘆 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 🤸⁣
⁣
Son dos opciones diferentes de las que hablaremos; muchas personas confunden este paso al momento de comenzar y al terminar la rutina de entrenamiento.⁣
⁣
Cuando vamos a iniciar nuestra jornada, debemos hacerlo con una serie de ejercicios llamados “activación” que como el término refiere, va dirigido a activar fisiológicamente el organismo para dar continuidad a la siguiente etapa de rutina que es donde realizamos el entrenamiento específico del día. Esta activación enfoca movilidad articular, ejercicio básicos y suaves que permitan irrigación sanguínea a los músculos en general y el incremento progresivo de la frecuencia cardiaca y respiratoria; en el caso del momento en que culminamos el entrenamiento general, pasamos a lo que se conoce como vuelta la calma y stretching, para ellos se realizan ejercicios de elongación muscular sostenidos de 10 a 15 segundos, respiraciones profundas y controladas además de posturas dirigidas a relajar el sistema muscular.⁣
⁣
La activación tiene como función preparar nuestro organismo para la actividad física y el stretching devolverlo a la calma y ayudarlo a recuperarse de la fatiga producida por la sesión de entrenamiento ayudando los músculos a una recuperación adecuada.⁣
⁣
La importancia de estos dos momentos del entrenamiento radica principalmente en la prevención de lesiones deportivas.⁣
⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

𝗟𝗮 𝘀𝘂𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗾𝘂𝗲 ➕🔝⁣
realizas determinará los resultados⁣
⁣
Cada meta que trazamos requiere de determinación, constancia y dedicación; podemos equivocarnos; lo importante es rectificar para de estos procesos aprender, permitiéndonos superar cada momento de dificultad en cada espacio de nuestras vidas.⁣
⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

🧠✍️ La fuerza más grande viene de nuestra mente; el momento que pienses que ya no puedes más, es cuando más fuerzas debes demostrar a ti mismo… Nadie más que tú sabrás cuánto estás dando en ese preciso momento en que tu cuerpo cree que ya no puedes continuar… ⁣
⁣
Habla contigo y haz que suceda la mejor parte de tu competencia ⁣
“𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗔 𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗖𝗥𝗘𝗘𝗦 𝗬𝗔 𝗡𝗢 𝗣𝗨𝗘𝗗𝗘𝗦 𝗟𝗢𝗚𝗥𝗔𝗥 𝗬 𝗟𝗔 𝗚𝗟𝗢𝗥𝗜𝗔 𝗦𝗘𝗥𝗔́ 𝗧𝗨 𝗠𝗔𝗬𝗢𝗥 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗢”⁣
⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗩𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗼 ⁣
parar por completo ❓❓⁣
⁣
Llega el receso vacacional y aparece la disyuntiva con la rutina de entrenamiento: algunos salen de paseo y llevan su atuendo con la intención de hacer “algo” otros se toman sus vacaciones al 100% mientras que otros, son fieles a sus sesiones de entreno y se adaptan al lugar y a cómo pueden sacar provecho del entorno para mantenerse activos.⁣
⁣
Sea cual sea la decisión es válido para cada quien; lo que sí es cierto es que, fisiológicamente hablando las condiciones físicas, dependiendo del tiempo de receso, el estado de forma va mermando. Un fin de semana que te tomes totalmente libre no perjudica tu condición física, pero si estás pensando en una semana, te recomendamos que cuides tu alimentación y que incorpores un tipo de actividad que equilibre tus hábitos deportivos como: nadar, rodar en bici, un trote suave de al menos 30 minutos o actividades recreativas que mantengan tu cuerpo activo; resulta a veces más difícil tomar el hábito de la actividad física que perderlo.⁣
⁣
🗣️𝗖𝗼𝗺𝗲́𝗻𝘁𝗮𝗻𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗮𝗺 𝗲𝗿𝗲𝘀:⁣
⁣
1️⃣ Trato de mantenerme activo ⁣
⁣
2️⃣Me tomo por completo mis vacaciones ⁣
⁣
3️⃣No abandono la actividad física vaya donde vaya ⁣
⁣
𝗧𝗲 𝗹𝗲𝗲𝗺𝗼𝘀 🧐⁣
⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

🔝🏋️‍♀️Un día a entrenado es un día ganado; evita las excusas y asume retos para mantenerte enfocado ⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪

“𝙉𝙤 𝙩𝙚 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙤𝙩𝙧𝙤𝙨 𝙣𝙤 𝙘𝙧𝙚𝙖𝙣 𝙚𝙣 𝙩𝙞; 𝘽𝙖𝙨𝙩𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙖𝙨 𝙩𝙪 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙤𝙜𝙧𝙖𝙧 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙥𝙤𝙣𝙜𝙖𝙨” ✍🏻🧠🔝⁣
⁣
⁣
‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
🇻🇪 ⁣⁣

𝗣𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼𝗴í𝗮 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮 🧠⁣
⁣
La conducta del deportista está asociada a factores que son determinantes:⁣
⁣
⚫ El síndrome de Burnout ⁣
🟡 Insatisfacción ⁣
⚫ Objetivos irreales al momento de establecer metas⁣
🟡 Situaciones personales ⁣
⚫ Niveles altos de estrés…⁣
⁣
Para un deportista, el momento de enfrentar su competencia es uno de los procesos de más tensión a pesar de que se pudiese haber canalizado asistencia psicológica durante el proceso de preparación. Son dos escenarios que se deben canalizar y enfocar por separado, aun cuando uno pueda colaborar con el otro.⁣
⁣
Las expectativas es uno de los protagonistas que mayor tensión puede generar, por esa razón es que se deben manejar metas realistas sin dejar de trabajar en superarse progresivamente ante los objetivos establecidos, estos en: corto, mediano y largo plazo; a medida se van escalando peldaños, se van generando nuevas metas. ⁣
⁣
El rol de un padre es fundamental en el proceso ya que son ellos quienes ofrecen una de las figuras para celebrar o como refugio protector ante la derrota en el caso de los más pequeños; sin embargo, esto no significa que puedan o deban sobre limitar este escudo protector, es necesario enseñarles a defenderse con actitud deportiva ante el estrés competitivo, siempre haciéndole saber que se está con ellos sea lo que suceda.⁣
⁣
En el caso de los entrenadores, en su mayoría por no decir todos, han sido atletas y sabemos cuánto puede afectar la falta de confianza y motivación, así como también la presunción y el exceso de confianza.⁣
⁣
‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
🇻🇪 ⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣

𝗦í𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗕𝘂𝗿𝗻𝗼𝘂𝘁 ⬇️😔⁣
en el Deporte⁣
⁣
Este síndrome se caracteriza por sensaciones, situaciones y emociones negativas que desequilibra el comportamiento o el desempeño en este caso, del deportista, a causa de altos niveles de estrés, fatiga extrema, sobre entrenamiento, falta de motivación o exceso de presión por parte del entorno; principalmente, padres y entrenadores quienes muchas veces sin darse cuenta, coaccionan a los hijos o entrenados llevándolos al punto de quiebre deportivo.⁣
⁣
Existen formas de mantener el equilibrio entre el deporte y la vida cotidiana que compensan las exigencias que, a nivel competitivo, pueden aparecer como consecuencia del nivel de exigencia y compromiso con las partes, inclusive pueden ser auto saboteo cuando no alcanzan los objetivos o cuando se comparan con otros deportistas. Las metas deben primeramente ser individuales, realistas y progresivas a fin de evitar la debacle como deportista.⁣
⁣
Una de los factores fundamentales para evitar el síndrome de Burnout es la motivación; también la flexibilidad debe ser tomada en cuenta en los momentos que sea necesario, evitar el sobre entrenamiento el cual regularmente termina con lesiones que pueden llevar al retiro temporal y hasta definitivo del deporte.⁣
⁣
⁣‼️Si quieres formar parte del YMCA GYM, contáctanos al 👉 (0424) 421.25.66; y vive esta gran experiencia de entrenamiento al máximo ‼️⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
𝗬𝗠𝗖𝗔 𝗚𝗬𝗠 𝘁𝘂 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗲 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗗𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
🇻🇪 ⁣
⁣
⁣