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Los estudios recientes demuestran cómo los granos enteros pueden reducir la enfermedad cardiaca, prevenir algunos tipos de cáncer y ayudar con el manejo del peso..

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La mejor hora para hacer ejercicio en casa, ¿mañana o tarde?


Hay teorías para cualquier hora del día: por la tarde el cuerpo está más relajado, por la mañana hay más energía.

Numerosos estudios han demostrado que la actividad física tiene efectos diferentes en el organismo en función de en qué momento del día se realizan.
Sin embargo, los científicos aún no saben con claridad cuál de esos momentos es el más beneficioso para hacer actividad física.

Saben que es algo que depende de muchos factores y, al parecer, de cada persona en particular.

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🔊 Nutrientes de las frutas.

Las frutas por su composición son fuente importante de:

Agua en un 80-90%. Fibra alimentaria entre el 1 y el 5%. Vitaminas, en especial vitamina A, C, E y del grupo B.

Minerales, sobre todo, potasio, magnesio o fósforo.

Antioxidantes como antocianinas, resveratrol o flavonoides.

Glúcidos, como la fructosa, la glucosa o la sacarosa, entre el 5 y el 18%. Por cada 100 gramos la fruta aporta una media de 80 calorías.
Beneficios de las frutas
Por su distribución de nutrientes cada fruta logra un beneficio distinto en nuestro organismo.



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🔄 Beneficios de consumir carnes rojas

Es una fuente de vitamina B12; esta vitamina nos ayuda a metabolizar proteínas, a formar glóbulos rojos y a darle mantenimiento al sistema nervioso central.

Es rica en zinc, que ayuda a protegernos contra el daño oxidativo, a la cicatrización de la piel y para crear hemoglobina.

Te esperamos para retomar tus Entrenamientos 🤸 En Las Semanas de Flexibilización indicadas por el ejecutivo Nacional. ⤵️

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