Fit pole art

Aca les dejamos estos super 💜! .

Esperamos puedas aplicarlo y nos cuentan si mejora tu rendimiento💪😎 .

Nota: recuerda Hidratarte antes, durante y después de tus entrenamientos 😉 .

Diccionario: .
* IG (índice glucémico) = rapidez con la que un alimento puede elevar su nivel de azúcar (glucosa) en la sangre.
Quieren más consejitos🙋‍♀️🙋‍♀️ ?

Cupido variación o python.
Es un figura que requiere de un buen agarre de corva, flexibilidad de espalda, hombro, cadera y piernas
pero puedes evitar esto al no agarrar tu pierna (solo deja colgar tu brazo) le llamamos bebé pitón 😆🙈 . Si ya has logrado desarrollar tu flexibilidad de hombro y espalda entonces puedes realizar la pitón completa 💪 como la ; en este caso tu brazo pasa por encima de la cabeza y agarras el tobillo o pie de la pierna inferior 🔥💪 lo más importante es disfrutar el momento🤸‍♀️😀. Nota: Para llegar a esta figura hay muchas variantes una de las más sencillas es Cupido.

Inténtalo queremos ver tus fotos🤤😍 y si quieres algún consejo para mejorar está u otras figuras por favor no olvides dejarnos un comentario ⬇️⬇️⬇️para ayudarte 🤗 .

Feliz día del amor y la amistad🤗, un día para recordar y regalar💝 momentos de mucho cariño, compartiendo el verdadero valor de la amistad😍 .


Cuál es tu parte favorita de este día?
- El de nosotros es que lo celebramos realizando mucho pole 💪👏🤣 🙈 .

El spagat, o grand écart, es una posición física en la cual las piernas están alineadas una con la otra y extendidas en direcciones opuestas formando entre ellas un ángulo de 180º ó incluso más (oversplit)😍.

Al practicarlo usaras los musculos flexores de la cadera y los músculos de los miembros inferiores (aductor, isquiotibiales, glúteos, pantorrilla, cuádriceps) y los abdominales🔥💪.

Puedes realizar algunos ejercicios de fondo para mejorar tu spagat👏. desliza para conocer los más efectivos 👉👉 .
Si los haces a diario de una forma constante, Además, si los repites en serie tus músculos se acostumbran. te aseguramos que lograrás tu Spagat de una forma muy progresiva.

Recomendación⚠️:
-Si realizas ejercicios de fuerza que involucran los miembros inferiores recuerda al finalizar estirar el spagat ya que al estar contraidos, puede dificultar su práctica posteriormente y tendrás que invertir más tiempo, horas y hasta días para volver a recuperarlo.

Te gustaría que realicemos una clase especial para ayudarte a lograr tu 🙋‍♀️ ?

Cuando eres pole dancer tu vida cambia, dejas de hacerlo como un hobby para convertirse en tu estilo de vida ;) oh yeah 🤟👏

🙆‍🙆‍SOMOS 😍🇻🇪✨

Cansada pero feliz 😂😂😂😂😂😂 Cuantas así?...

disfruta de tiempo para ti 😚 , haz de cada instante algo maravilloso, ⭐🌈☀, deja ir todo aquello que te pesa 🙏 . Comienza la semana con una actitud positiva ✨ . ¡LA VIDA 😍 ES BELLA! 🌹🌻

Beneficios de hacer pole dance: ❇ Es un excelente cardio 🔥 ya que tus clases incluyen un acondicionamiento físico previo cargado de mucha energía que pondrán a latir rápidamente tu corazón 💓⛹ y mientras más nivel vas adquiriendo armarás secuencias que requieren de gran resistencia 😵 y si adicionalmente se combina con baile logras perder entre 500 a 800 kcal en cada clase 💃💃 ❇ excelente ejerció para construir un cuerpo esbelto, tonificado y definido 😎😍 ya que requiere mucho trabajo de fuerza 💪 sobre todo en brazos, abdominales, espalda y piernas. Además de incrementar tu flexibilidad 💖 ❇Es una buena inversión de tiempo para ti 😆 y de distracción no solo porque te ejercitas, sino que crea en ti otro nuevo concepto de esfuerzo, motivación y superación👌 cada vez que logras una nueva figura en el pole 👏 , ayudando a tener mas seguridad en ti misma 🙆 y en tu autoestima💄💋 🙀Y tu ? que estas esperando para unirte a nuestro maravilloso mundo vertical 🙆‍💗‍

Cometieron falta y nuestra bella instructora no perdona “tarjeta roja”para jiji 😂 seguimos con más fotos celebrando 🙆‍♀️ el 🇷🇺⚽️