AREA 241 Fitness Guataparo

Los Crossfit Games comenzaron hoy mismo con la competición de los teens y masters (de 15 a 18 años, y a partir de 40 años respectivamente, y con distintas categorías dentro de cada grupo), esta competición durará hasta el jueves 21 de julio.

Podemos disfrutar en directo del evento a través del canal de Youtube de los CrossFit Games, donde estarán retransmitiendo todo lo que ocurra en el StubHub Center aproximadamente desde las 8 de la mañana a las 9 de la noche (hora de California).

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Así como me mantengo activa físicamente, a nivel profesional también me gusta mantenerme ocupada (así nunca me aburro) por eso los invito a la charla que estaré dictando en AREA 241 Fitness Guataparo donde hablaré sobre:
1. Grupos de alimentos (macronutrientes).
2. Requerimientos diarios de macronutrientes.
3. Índice glicémico de los carbohidratos y su relación con el ejercicio físico.
4. Medidas de raciones y calorías de macronutrientes.
5. Micronutrientes más relevantes en términos de actividad física.
6. Importancia de las meriendas pre y post entrenamiento.
7. Suplementos deportivos.
Adquiere tu entrada en la recepción de AREA 241 Fitness Guataparo

El lanzamiento de balón hacia la pared es un ejercicio completo, que involucra diferentes músculos al mismo tiempo y de igual manera, eleva la frecuencia cardíaca permitiéndonos quemar calorías.

Ante todo, se trabajan músculos que participan en la acción de empuje, como hombros, pectorales y tríceps, aunque también se solicitan los músculos del tren inferior involucrados en la sentadilla: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y en menor medida, aductores y abductores y músculos de la zona media del cuerpo.

Con este ejercicio ganaremos potencia y resistencia muscular, sobre todo, si lo realizamos con un balón de peso considerable y a gran velocidad, pero en un principio es recomendable coger una buena técnica para realizar la sentadilla y el empuje del balón, para después incrementar la carga y el ritmo de trabajo para sacar mayor provecho a este movimiento que parece sencillo pero no lo es, y puede ser realmente efectivo para trabajar todo el cuerpo.

Clases Matutinas de CrosssFit y HIIT, de lunes a viernes a partir de las 6:00 am

Grabaciones para los Fit Games

Faltan muy pocas horas para el momento que tanto esperábamos, nos vemos mañana para las primeras clases de , en el C.C Rio Arriba, a partir de las 5:00 PM.

Muchos ponen mala cara cuando el coach dice “Tabata de Planchas“.. Queremos cambiar su opinión sobre este ejercicio:

La plancha o plank es un ejercicio isométrico, en el que hay poco o nada de movimiento, pero trabaja tus abdominales como ninguno.
Con las planchas fortaleces no solo el recto abdominal, sino todos los músculos de alrededor: transverso, oblícuos y lumbares.

Pero al estar constantemente estabilizando también trabajas todo lo que es el hombro, los deltoides, el pecho, llega a involucrar algo del tríceps. Y luego tienes que tener en cuenta que en el tren inferior también exiges a la zona de la cadera y el recto anterior del cuádriceps.

Algunas madres levantan más que solo niños, ¡Felicidades a todas las madres atletas de !

Esta madre comparte en Instagram fotos de sus embarazos, antes y después de ser una gurú del fitness Optimismo que nos une

¡Hoy es día de celebración en Area 241! Es el cumpleaños de nuestra coach de HIIT Daniela Sánchez Mehrer

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