Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Tấm Pilates Đà Lạt, Pilates Studio, 26 Huỳnh Thúc Kháng/phường 4-, Đà Lạt.
Tấm Pilates Therapy
Strong Spine, Balanced Body–Mind–Spirit
Cung cấp cho bạn Liệu pháp “chữa lành” cột sống, giúp Cân bằng Thân - Tâm -Trí và hơn thế nữa…
🆘Cảnh báo:
Thời tiết này rất dễ bị cảm.
Cảm thấy mình muốn đi tập mỗi ngày.
Let's go!!!😉
Pilates không chỉ dạy mình cách kiểm soát cơ.
mà còn dạy mình cách chậm lại.
Chậm để cảm nhận cơ thể,
chậm để hiểu rằng không phải điều gì cũng cần vội vàng.
Và rồi, mình kiên nhẫn hơn – với từng chuyển động, và với cả cuộc sống.
Đặc biệt là biết cách đếm số chuẩn hơn 🤍
01/05/2026
không cần hoàn hảo…
chỉ cần hôm nay mình vẫn chọn chăm sóc cơ thể mình một chút 💛
mãi yêu những điều nhỏ xíu nhưng chữa lành này.
👉Dụng cụ nào các nàng iu thích nhất trong khi tập Pilates?
Nếu chưa chọn được, qua Tấm chọn giúp nhé!
:)
Những lỗi thường gặp trong Pilates. Bỏ túi để nhắc mình nhớ khi tập luyện dù ngay tại nhà mà đúng kỹ thuật nhé các nàng! ♥️♥️♥️
23/04/2026
3 lỗi sai thường gặp mà người mới tập Pilates hay mắc phải:
1. Sai về hơi thở (thở ngược hoặc nín thở):
❌Hít vào khi gồng cơ, thở ra khi thả lỏng (bị ngược)
Hoặc… quên thở luôn 😅
👉 Hậu quả:
Cơ lõi không kích hoạt đúng
Dễ mỏi cổ, vai, lưng.
✅ Nguyên tắc: Thở ra khi dùng lực
Hít vào bằng mũi (mở rộng lồng ngực sang 2 bên)
Thở ra bằng miệng, siết nhẹ bụng như kéo rốn vào cột sống
2. Sai về cách dùng lực (dùng sai cơ)
❌ Dùng cổ, vai, đùi thay vì core
Gồng cứng toàn thân
👉 Hậu quả:
Tập mãi không thấy hiệu quả
Dễ đau lưng, đau cổ
✅Nghĩ “kích hoạt core trước, rồi mới di chuyển”
Giữ cảm giác bụng dưới siết nhẹ, xương sườn không bật lên
Chuyển động chậm, kiểm soát — không cần mạnh, cần đúng.
3. Đi quá nhanh (thiếu kiểm soát)
❌Tập như cardio, làm cho xong rep
Không cảm nhận cơ đang làm việc
👉 Hậu quả:
Mất hoàn toàn tinh thần Pilates
Hiệu quả thấp, dễ sai form
✅Chậm lại = khó hơn = hiệu quả hơn
Mỗi động tác đều có kiểm soát, đặc biệt là lúc trở về
Ưu tiên chất lượng hơn số lượng.
Ib ngay cho Tấm Pilates Đà Lạt để đăng ký trải nghiệm nhé!
Ai nói Pilates "nhẹ lắm" thì qua Tấm test liền nha. 😊😊😊
Cuộc sống không hứa sẽ dễ dàng, nhưng luôn công bằng với những ai không ngừng cố gắng.
Cadio và Pilates có gì khác nhau?
| Monday | 05:30 - 19:30 |
| Tuesday | 05:30 - 19:30 |
| Wednesday | 05:30 - 19:30 |
| Thursday | 05:30 - 19:30 |
| Friday | 05:30 - 19:30 |
| Saturday | 05:30 - 19:30 |