LUÂN _HUY Fitness Center

❗Mỡ nội tạng – “kẻ giấu mặt” gây hại sức khỏe

Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ sâu bên trong, bao quanh tim, gan, ruột… Không giống mỡ dưới da, nó khó thấy nhưng cực nguy hiểm nếu không kiểm soát.

⚠️ Tác hại của mỡ nội tạng:
• 🔹 Tăng huyết áp, nghẽn mạch, bệnh tim mạch
• 🔹 Gây kháng insulin → dễ mắc tiểu đường type 2
• 🔹 Làm hẹp mạch máu → tăng nguy cơ đột quỵ
• 🔹 Tăng rủi ro ung thư vú, đại trực tràng
• 🔹 Góp phần gây Alzheimer, gan nhiễm mỡ

❓ Tại sao mỡ nội tạng tăng?
• 🚫 Ăn nhiều đường, tinh bột trắng, đồ chiên rán
• 🚶‍♀️ Lười vận động, ngồi nhiều
• 😰 Căng thẳng, thiếu ngủ
• 🧬 Di truyền, rối loạn nội tiết

✅ Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả:
• 🥗 Ăn sạch: nhiều rau – đủ đạm – ít đường
• 🏃‍♀️ Tập đều: kết hợp cardio + tạ/kháng lực
• 🧘‍♀️ Giảm stress, thiền, ngủ đủ 7–8 tiếng
• 📉 Kiên trì theo dõi chỉ số, không chỉ nhìn cân nặng

📌 Nhớ nhé: Mỡ nội tạng giảm từ từ – nhưng giảm rồi là thân hình thon gọn, bụng nhẹ, khỏe từ bên trong.

Chị em độ mông từ nay không phải xetup bài mông mất thời gian nữa nhé.đã có mà tại phòng mời chị em đến thẩm

CLB LUÂN-HUY GYM THÔNG BÁO

-Thứ 7 ngày 12/10/2024 CLB chuyển về địa điểm cũ tại cửa B nhà thi đấu tổng đích đó quá trình vận chuyển và lắp đặt lại nên CLB xin phép đóng cửa 2 ngày( t7&cn)thứ 2 lại trở lại hoạt động bình thường .kinh mong các quý hội viên thông cảm và tiếp tục đồng hành cùng CLB .xin trân thành cảm ơn .

CLB LUÂN -HUY GYM THÔNG BÁO

-do nhu cầu nâng cấp và sửa chữa nhà thi đấu nên CLB Gym tạm thời đóng cửa từ chiều hôm nay (17/5 đến 20/5)để chuyển địa điểm vào tổ 11c phường Đức Xuân.(đường rẽ vào khu bản áng)cách đường quốc lộ khoảng 50m.
-Kính mong quý hội viên thông cảm và tiếp tục ủng hộ clb