LUÂN _HUY Fitness Center

Phòng gym là nơi rất nguy hiểm với con trẻ #gym #hitfit

❗Mỡ nội tạng – “kẻ giấu mặt” gây hại sức khỏe

Mỡ nội tạng là loại mỡ tích tụ sâu bên trong, bao quanh tim, gan, ruột… Không giống mỡ dưới da, nó khó thấy nhưng cực nguy hiểm nếu không kiểm soát.

⚠️ Tác hại của mỡ nội tạng:
• 🔹 Tăng huyết áp, nghẽn mạch, bệnh tim mạch
• 🔹 Gây kháng insulin → dễ mắc tiểu đường type 2
• 🔹 Làm hẹp mạch máu → tăng nguy cơ đột quỵ
• 🔹 Tăng rủi ro ung thư vú, đại trực tràng
• 🔹 Góp phần gây Alzheimer, gan nhiễm mỡ

❓ Tại sao mỡ nội tạng tăng?
• 🚫 Ăn nhiều đường, tinh bột trắng, đồ chiên rán
• 🚶‍♀️ Lười vận động, ngồi nhiều
• 😰 Căng thẳng, thiếu ngủ
• 🧬 Di truyền, rối loạn nội tiết

✅ Cách giảm mỡ nội tạng hiệu quả:
• 🥗 Ăn sạch: nhiều rau – đủ đạm – ít đường
• 🏃‍♀️ Tập đều: kết hợp cardio + tạ/kháng lực
• 🧘‍♀️ Giảm stress, thiền, ngủ đủ 7–8 tiếng
• 📉 Kiên trì theo dõi chỉ số, không chỉ nhìn cân nặng

📌 Nhớ nhé: Mỡ nội tạng giảm từ từ – nhưng giảm rồi là thân hình thon gọn, bụng nhẹ, khỏe từ bên trong.

Chị em độ mông từ nay không phải xetup bài mông mất thời gian nữa nhé.đã có mà tại phòng mời chị em đến thẩm

CLB LUÂN-HUY GYM THÔNG BÁO

-Thứ 7 ngày 12/10/2024 CLB chuyển về địa điểm cũ tại cửa B nhà thi đấu tổng đích đó quá trình vận chuyển và lắp đặt lại nên CLB xin phép đóng cửa 2 ngày( t7&cn)thứ 2 lại trở lại hoạt động bình thường .kinh mong các quý hội viên thông cảm và tiếp tục đồng hành cùng CLB .xin trân thành cảm ơn .

CLB LUÂN -HUY GYM THÔNG BÁO

-do nhu cầu nâng cấp và sửa chữa nhà thi đấu nên CLB Gym tạm thời đóng cửa từ chiều hôm nay (17/5 đến 20/5)để chuyển địa điểm vào tổ 11c phường Đức Xuân.(đường rẽ vào khu bản áng)cách đường quốc lộ khoảng 50m.
-Kính mong quý hội viên thông cảm và tiếp tục ủng hộ clb

Muốn khoe chỗ nào thì khoét chỗ đó 🙄 #wheytot

🚫 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐓𝐄̂́𝐓 🚫

𝑪𝑳𝑩 LUÂN-HUY GYM
𝑿𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒃𝒂́𝒐 𝒍𝒊̣𝒄𝒉 𝒏𝒈𝒉𝒊̉ 𝒕𝒆̂́𝒕. 𝑪𝒍𝒃 𝑴𝒐̛̉ 𝒄𝒖̛̉𝒂 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒍𝒖𝒚𝒆̣̂𝒏 đ𝒆̂́𝒏 𝒉𝒆̂́𝒕 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 26/12 (𝑨̂𝒎 𝒍𝒊̣𝒄𝒉) 𝑻𝒖̛́𝒄 𝑻𝒉𝒖̛́ 2 ngày 5/2/2024
CLB 𝒎𝒐̛̉ 𝑪𝒖̛̉𝒂 𝑲𝒉𝒂𝒊 𝑿𝒖𝒂̂𝒏 𝒗𝒂̀𝒐 chiều thứ 5 𝑵𝒈𝒂̀𝒚 6/1𝑨̂𝒎 𝑳𝒊̣𝒄𝒉) 𝑻𝒖̛́𝒄 𝒏𝒈𝒂̀𝒚 (15/2/2024)
𝑻𝒆̂́𝒕 đ𝒆̂́𝒏 𝑿𝒖𝒂̂𝒏 𝒗𝒆̂̀ 𝑪𝑳𝑩 𝒙𝒊𝒏 𝒈𝒖̛̉𝒊 𝒍𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒉𝒖́𝒄 𝑻𝒐𝒂̀𝒏 𝒕𝒉𝒆̂̉ . 𝑨𝒏𝒉 𝑪𝒉𝒊̣ 𝑬𝒎 𝑯𝒐̣̂𝒊 𝒗𝒊𝒆̂𝒏 𝒄𝒖̀𝒏𝒈 𝑻𝒐𝒂̀𝒏 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒈𝒊𝒂 đ𝒊̀𝒏𝒉 𝑵𝒂̆𝒎 𝑴𝒐̛́𝒊 đ𝒐́𝒏 𝑿𝒖𝒂̂𝒏 𝒕𝒓𝒂̀𝒏 𝒏𝒈𝒂̣̂𝒑 𝑺𝒖̛́𝒄 𝑲𝒉𝒐𝒆̉ - 𝑽𝒖𝒊 𝑽𝒆̉ - 𝑯𝒂̣𝒏𝒉 𝑷𝒉𝒖́𝒄 - 𝑽𝒂̣𝒏 𝑺𝒖̛̣ 𝑪𝒂́𝒕 𝑻𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 ❤️
𝑻𝒓𝒂̂𝒏 𝑻𝒓𝒐̣𝒏𝒈 𝑪𝒂́𝒎 𝒐̛𝒏 .!

THÔNG BÁO: TIỆC TẤT NIÊN CUỐI NĂM CLB.
Nhân dịp năm mới Giáp Thìn 2024 sắp tới CLB GYM LUÂN -HUY kính chúc toàn thể hội viên và gia đình năm mới an khang thịnh vượng vạn sự như ý ❤
Nhằm tạo cơ hội để các hội viên có thể gặp gỡ giao lưu, gắn kết với nhau hơn. CLB thông báo kế hoạch tổ chức buổi gặp mặt cuối năm như sau:
- Thời gian: 19h thứ 7 13-1-2024
- Địa điểm:xẽ thống nhất và thông báo sau
- Khách tham dự: toàn thể hội viên CLB GYM LUÂN-HUY
- Nội Dung: 19h Tham dự tiệc mặn
- Kinh phí:200k/người
-Để buổi họp mặt thành công và công tác tổ chức chu đáo, các hội viên nhanh chóng đăng kí tham gia tiệc tất niên tại quầy trước thứ 5 ngày 11/1/2024.
Trân trọng.