18/05/2020
🍀TRẢI NGHIỆM "YOGA NGOÀI TRỜI - OUTSIDE YOGA" CHÍNH THỨC KHÉP LẠI🍀
💥Hoạt động cuối tuần thú vị đã lan tỏa niềm vui, bồi dưỡng đời sống thể chất và tinh thần, đồng thời thắt chặt mối quan hệ thân thiết trong cộng đồng.
✅Trong không gian thoáng đãng, hội viên được làm quen với những bài tập Yoga tuy đơn giản nhưng rất có ích cho sức khỏe.
✅Được hướng dẫn bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, chương trình Yoga.
✅Tập Yoga ngoài trời giúp các yogi thư giãn sâu sắc hơn và tận hưởng trọn vẹn khoảnh khắc hiện tại.
💢3S Fitness trân trọng cảm ơn quý hội viên và quý khách mời!
🌟Mọi người đừng quên đến 3S Fitness để được thả hồn theo âm nhạc và những vũ điệu là phương thuốc kỳ diệu để xóa bỏ căng thẳng và lo âu 😘
Ngoài ra, chương trình giảm giá DUY NHẤT 40% khi gia hạn hoặc đăng ký mới của
Cùng cơ hội TRÚNG Iphone 11, Tivi,...
--------------------------
🐝 𝟑𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒
🏠 CS1: Tầng 4 chợ Thạch Bàn - Long Biên - Hà Nội. Hotline: 0969 805 656
🏠 CS2: Tòa 3S Fitness & Coffee – 529 Lý Thường Kiệt – Từ sơn – Bắc Ninh. Hotline: 0904 481 191
🏠 CS3: Tầng 5 tòa nhà VNPT - Số 33 Lý Thái Tổ - T. Bắc Ninh. Hotline: 0928 831 666
🏠 CS4: Tầng 2 TTTM Chợ Giàu - Từ Sơn - Bắc Ninh. Hotline: 0839 339 191.
12/05/2020
DÙNG ĐẠM CHO TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH
Đã từ lâu trong giới thể hình luôn truyền tai nhau một quan niệm rằng sau khi tập phải bổ sung đạm vì cơ thể đang ở trạng thái chuyển hóa đạm mạnh nhất, nếu không bổ sung đạm thì coi như buổi tập không có tác dụng.
Trên thực tế thì khoảng thời gian sau tập đúng là khiến quá trình chuyển hóa protein (muscle protein synthesis) tăng cao. Tuy nhiên nó không mất đi trong một khoảng thời gian ngắn ngay sau tập mà kéo dài trong khoảng 48 tiếng.
Đồng ý với việc bổ sung đạm ngay lập tức sẽ giúp cung cấp amino acid vào trong máu và đón đầu giai đoạn phục hồi cơ bắp, tuy nhiên cũng không nên quá quan trọng vấn đề này mà biến nó thành một quy tắc bất di bất dịch. Với các đối tượng tập luyện bình thường, nếu không có sự can thiệp vào hormone thì việc nạp ngay protein sau tập chỉ đem lại hiệu quả nhỉnh hơn so với việc nạp protein vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa protein còn nằm ở cường độ của buổi tập, lượng protein được nạp vào cơ thể trước đó, chất lượng giấc ngủ và lượng testosterone trong cơ thể.
Vậy giải pháp tốt nhất để đảm bảo sự phát triển cơ bắp là bạn nên đảm bảo ăn đủ lượng đạm và nên chia nhỏ nguồn thực phẩm giàu đạm ra các bữa trong ngày để lượng amino acid luôn có trong máu, cùng hàm lượng cao liên tục tham gia quá trình chuyển hóa protein.
--------------------------
🐝 𝟑𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐘𝐎𝐆𝐀
🏠 CS1: Tầng 4 chợ Thạch Bàn - Long Biên - Hà Nội. Hotline: 0969 805 656
🏠 CS2: Tòa 3S Fitness & Coffee – 529 Lý Thường Kiệt – Từ sơn – Bắc Ninh. Hotline: 0904 481 191
🏠 CS3: Tầng 5 tòa nhà VNPT - Số 33 Lý Thái Tổ - T. Bắc Ninh. Hotline: 0928 831 666
🏠 CS4: Tầng 2 TTTM Chợ Giàu - Từ Sơn - Bắc Ninh. Hotline: 0839 339 191
12/05/2020
🍏🍓🍌Hoa quả - bạn đồng hành không thể thiếu
“Ăn nhiều hoa quả vào cho đẹp!” Vài khách hàng khi mới đến 3S chia sẻ về thói quen ăn uống của mình rất điều độ, toàn ăn trái cây, hoa quả, nhưng mãi chẳng gầy!?!
Quả thực, hoa quả là nguyên liệu đến từ tự nhiên, cung cấp cho ta một nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khỏe, làm đẹp da và chống lão hóa.
Nếu chỉ nói đến đây, mọi người hẳn đều sẽ nghĩ rằng hoa quả rất tốt cho cơ thể và ăn càng nhiều càng tốt 🤔🤔🤔 !?
Tuy nhiên, thế nào là “điều độ”, thế nào là “cân bằng” lượng thực phẩm vào cơ thể, đặc biệt là hoa quả, thì không phải ai cũng nắm được.
Hôm nay, hãy để 3S cung cấp cho bạn vài thông tin hữu ích bỏ túi về hoa quả để ăn mà “đẹp thực sự” nhé!
Hy vọng bài viết này đã phần nào cung cấp cho các bạn những thông tin bỏ túi hữu ích cho bạn!
Hãy click vào từng ảnh để biết cách
điều chỉnh chế độ ăn và đặc biệt là hoa quả phù hợp, để đẹp cả da lẫn dáng nhé!
--------------------------
🐝 𝟑𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐘𝐎𝐆𝐀
🏠 CS1: Tầng 4 chợ Thạch Bàn - Long Biên - Hà Nội. Hotline: 0969 805 656
🏠 CS2: Tòa 3S Fitness & Coffee – 529 Lý Thường Kiệt – Từ sơn – Bắc Ninh. Hotline: 0904 481 191
🏠 CS3: Tầng 5 tòa nhà VNPT - Số 33 Lý Thái Tổ - T. Bắc Ninh. Hotline: 0928 831 666
🏠 CS4: Tầng 2 TTTM Chợ Giàu - Từ Sơn - Bắc Ninh. Hotline: 0839 339 191
