01/09/2026
🇻🇳 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ QUỐC KHÁNH 2/9 🇻🇳
Nhân dịp Quốc khánh 2/9, TRÌNH GYM FITNESS xin thông báo đến toàn thể Quý hội viên lịch nghỉ lễ như sau:
📌 Thời gian nghỉ:
Thứ 4, ngày 02/09/2026
📌 Thời gian hoạt động trở lại:
Thứ 5, ngày 03/09/2026
Trong thời gian nghỉ lễ, phòng Gym tạm ngưng hoạt động. Quý hội viên vui lòng chủ động sắp xếp thời gian tập luyện phù hợp ❤️
🎉 TRÌNH GYM FITNESS kính chúc Quý hội viên và gia đình một kỳ nghỉ lễ Quốc khánh thật vui vẻ, an lành và trọn vẹn!
30/08/2026
CÙNG ĐI GYM, TẠI SAO NGƯỜI THAY ĐỔI NHANH, NGƯỜI LẠI CHẬM?
Có bạn tập 3 tháng nhìn thay đổi rất rõ.
Có bạn cũng tập 3 tháng nhưng gần như không thấy gì.
Không phải lúc nào cũng do người này “cơ địa tốt” còn người kia “cơ địa xấu”.
Còn rất nhiều thứ khác.
Tập có đều không?
Tập có đúng không?
Ăn uống thế nào?
Ngủ đủ không?
Có tăng dần mức độ tập luyện không?
Và quan trọng nhất là mình có kiên trì không?
Đừng nhìn người khác rồi nghĩ:
“Chắc mình không có cơ địa.”
Có thể vấn đề chỉ là cách mình đang tập chưa phù hợp.
Nếu bạn tập một thời gian mà chưa thấy kết quả, cứ tới TRÌNH GYM FITNESS để bên mình sẽ hướng dẫn cho các bạn nhé
27/08/2026
5 LỖI NGƯỜI MỚI RẤT DỄ MẮC KHI ĐI GYM
Một là mới tập đã ham nâng tạ nặng.
Hai là thấy người khác tập gì thì tập theo.
Ba là tập rất nhiều nhưng không có lịch rõ ràng.
Bốn là chỉ chăm chăm tập bụng vì muốn giảm mỡ bụng.
Năm là tập được vài tuần chưa thấy thay đổi thì bỏ.
Nếu bạn đang mắc một trong mấy lỗi này thì cũng không sao.
Ai mới tập cũng từng bỡ ngỡ.
Quan trọng là mình nhận ra rồi sửa.
Gym không cần phải làm mọi thứ hoàn hảo ngay từ ngày đầu.
Cứ học từng chút.
Tập đúng từng chút.
Rồi cơ thể sẽ thay đổi.
Nếu bạn mới bắt đầu và không muốn mất thời gian tự mò mẫm, cứ tới TRÌNH GYM FITNESS.
Mình hướng dẫn từ những cái cơ bản nhất.
26/08/2026
CHỈ CÓ 30 PHÚT ĐI GYM CÓ TẬP ĐƯỢC KHÔNG?
Được chứ.
Đừng nghĩ phải ở gym 2 tiếng mới gọi là tập.
Nếu bạn chỉ có 30 phút thì mình tận dụng 30 phút đó.
Khởi động.
Tập những bài quan trọng.
Tập trung vào động tác.
Hạn chế nghỉ quá lâu.
Thế là đã tốt hơn rất nhiều so với việc không tập.
Cái mình cần là sự đều đặn.
30 phút mỗi lần, tuần này qua tuần khác.
Còn hơn là hôm nay tập 2 tiếng, ngày mai đau quá nghỉ, rồi cả tuần không quay lại.
Tập gym không cần phải hoàn hảo.
Phù hợp với cuộc sống của mình là được.
Nếu bạn chỉ có khoảng 30 phút mỗi ngày thì cứ tới TRÌNH GYM FITNESS.
Bên mình có thể hướng dẫn cách tận dụng thời gian đó nhưng mà vẫn hiệu quả nhé
26/08/2026
Mình vẫn nhận kèm TĂNG CÂN – TĂNG CƠ nhé!
💥Bạn nào đang muốn cải thiện vóc dáng, tăng cơ, tăng cân đúng cách nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu
✅ Inbox mình tư vấn và lên hướng tập + ăn phù hợp nha!
Kiên trì – đúng phương pháp – từng bước thay đổi
24/08/2026
TẬP GYM BAO LÂU THÌ THẤY NGƯỜI THAY ĐỔI?
“Anh ơi, em tập được gần 2 tuần rồi mà chưa thấy thay đổi gì hết.”
Anh nói thật nhé.
2 tuần chưa nói lên được nhiều điều.
Có người thay đổi nhanh.
Có người chậm hơn.
Còn phụ thuộc vào cơ địa, chế độ ăn, cách tập, giấc ngủ và sự đều đặn của mỗi người.
Đừng mới tập vài tuần đã đứng trước gương rồi thất vọng.
Cơ thể cần thời gian.
Điều mình cần làm là tập đúng và duy trì đều.
Đừng hôm nay tập rất hăng, mai nghỉ, tuần sau lại bỏ.
Tập gym không phải chuyện ngày một ngày hai.
Bạn cứ làm đúng từng ngày.
Rồi một ngày tự nhiên mặc lại cái quần cũ và thấy nó rộng hơn.
Lúc đó mới thấy công sức của mình đáng giá thế nào.
Nếu bạn mới tập và chưa biết mình đang đi đúng hướng chưa, cứ tới TRÌNH GYM FITNESS.
Mình xem và hướng dẫn lại cho phù hợp.
22/08/2026
TẬP TẠ NHẸ HAY NẶNG THÌ TỐT HƠN?
“Anh ơi, em nên tập tạ nhẹ nhiều lần hay tạ nặng ít lần?”
Câu này không có một đáp án cho tất cả mọi người.
Còn tùy bài tập, mục tiêu và khả năng của bạn.
Nhất là người mới, anh ưu tiên cho bạn tập đúng kỹ thuật trước.
Đừng mới tập đã cố tăng tạ liên tục.
Tạ nặng mà động tác sai thì chẳng có gì hay.
Khi cơ thể đã quen, kỹ thuật ổn thì mình mới tăng dần mức độ.
Tập gym cũng giống như học lái xe vậy.
Đầu tiên phải biết điều khiển cho đúng.
Quen rồi mới chạy nhanh.
Nếu bạn không biết mức tạ nào phù hợp với mình thì hãy nhắn mình. Bên mình sẽ hướng dẫn và tư vấn cho các bạn nhé
24/08/2026
22/08/2026