Mộc Cát Yoga

Tấm thảm không chỉ là nơi tập luyện, mà còn là "tấm gương" phản chiếu trung thực nhất nội tâm của mỗi người.

🎉🎉🎉 Sự thấu cảm thay vì trừng phạt

♥️ Biết lắng nghe: Người tập luyện thông minh không ép cơ thể thực hiện những tư thế vượt quá giới hạn chịu đựng chỉ để chứng tỏ hay so sánh với người khác.

♥️ Tôn trọng giới hạn: Lắng nghe cơn đau (như một tín hiệu cảnh báo) thay vì phớt lờ nó. Họ chấp nhận cơ thể hôm nay có thể mỏi mệt hơn hôm qua và nhẹ nhàng điều chỉnh.

🎉🎉🎉 Lòng kiên nhẫn và sự tử tế

♥️ Không phán xét: Khi thực hiện một động tác khó và thất bại, họ không tự trách bản thân. Thay vào đó, họ xem đó là một bước đệm, một quá trình tích lũy để tiến bộ.

♥️ Sự kiên trì: Họ hiểu rằng thành quả không đến sau một đêm, mà là sự nỗ lực lặp đi lặp lại từng ngày với một thái độ bình thản, nâng niu bản thân.

🎉🎉🎉 Sự tĩnh lặng trong chuyển động
Khi đối mặt với thử thách trên thảm (sự mỏi cơ, căng thẳng, mất thăng bằng), cách họ hít thở và giữ bình tĩnh cho thấy cách họ đương đầu với những áp lực và khó khăn trong cuộc sống đời thường.

Một tuần mới không cần hoàn hảo. Chỉ cần bắt đầu bằng một hơi thở sâu và một cơ thể được đánh thức đúng cách.

💥💥💥 THÔNG TIN LIÊN HỆ
📞 0938 594 094 – 0937 594 094
📍 E22, Đường N4, Khu phố Tân Lại, Phường Trấn Biên
(Khu phố 2, phường Bửu Long cũ – cách Trường Song Ngữ Lạc Hồng 200m, đoạn giữa Trường SNLH & Mầm Non SNLH)
🖇 GGmap: https://maps.app.goo.gl/5NWB87CjDzYcHRuL6

🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊

#𝐌𝐨𝐜𝐂𝐚𝐭𝐘𝐨𝐠𝐚 #𝐠𝐢𝐚𝐢𝐜𝐨𝐠𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐧 #𝐜𝐡𝐚𝐦𝐬𝐨𝐜𝐜𝐨𝐭𝐬𝐨𝐧𝐠 #𝐜𝐨𝐱𝐮𝐨𝐧𝐠𝐤𝐡𝐨𝐩 #𝐜𝐡𝐚𝐧𝐭𝐡𝐮𝐨𝐧𝐠𝐭𝐡𝐞𝐭𝐡𝐚𝐨 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐜𝐨𝐛𝐚𝐧 #𝐚𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐚𝐲 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐟𝐥𝐲 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐯𝐨𝐧𝐠 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐧𝐚𝐧𝐠𝐜𝐚𝐨 #𝐤𝐞𝐦𝐭𝐚𝐢𝐧𝐡𝐚 #𝐩𝐭 #𝐤𝐞𝐦𝐧𝐡𝐨𝐦 #𝐠𝐢𝐚𝐦𝐜𝐚𝐧 #𝐬𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚𝐜 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐚𝐮 #𝐥𝐨𝐯𝐞𝐲𝐨𝐠𝐚 #𝐬𝐮𝐜𝐤𝐡𝐨𝐞
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐛𝐢𝐞𝐧𝐡𝐨𝐚𝐝𝐨𝐧𝐠𝐧𝐚𝐢 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐢𝐞𝐧𝐡𝐨𝐚 #𝐩𝐡𝐨𝐧𝐠𝐭𝐚𝐩𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐬𝐨𝐧𝐠𝐧𝐠𝐮𝐥𝐚𝐜𝐡𝐨𝐧𝐠 #𝐤𝐥𝐝𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐜𝐡𝐨𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐝𝐚𝐢𝐡𝐨𝐜𝐥𝐚𝐜𝐡𝐨𝐧𝐠

TƯ THẾ NẰM GÁC CHÂN LÊN TƯỜNG (VIPARITA KARANI)
NÚT RESET CHO TOÀN BỘ CƠ THỂ

Một tư thế phục hồi đơn giản nhưng mang lại lợi ích tuyệt vời cho cả thể chất lẫn tinh thần.

LỢI ÍCH TUYỆT VỜI

GIẢM MỆT MỎI CHÂN
Hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm sưng phù, nặng chân.

THƯ GIÃN LƯNG DƯỚI
Giảm áp lực lên cột sống, hỗ trợ giảm đau lưng.

GIẢM STRESS, AN THẦN
Làm dịu hệ thần kinh, giúp tâm trí bình tĩnh, ngủ ngon hơn.

TĂNG CƯỜNG MIỄN DỊCH
Hỗ trợ hệ bạch huyết, giúp cơ thể thải độc hiệu quả hơn.

CÂN BẰNG NỘI TIẾT
Hỗ trợ cân bằng hormone, đặc biệt tốt cho phụ nữ.

KHI NÀO NÊN THỰC HIỆN?
✓ Sau một ngày dài làm việc
✓ Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng
✓ Trước khi đi ngủ
✓ Trong những ngày “đèn đỏ”
Chỉ cần 5 – 15 phút mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn! ♡

CÁCH THỰC HIỆN
1. Ngồi nghiêng hông gần tường, rồi nhẹ nhàng nằm xuống và đưa chân lên tường.
2. Mông càng gần tường càng tốt, chân duỗi thẳng lên, gót chân thư giãn.
3. Tay thả lỏng sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên.
4. Nhắm mắt, hít thở sâu và tận hưởng cảm giác thư giãn.
5. Để thoát thế: co nhẹ gối, nghiêng sang một bên và từ từ ngồi dậy.

LƯU Ý
• Tránh thực hiện nếu đang bị cao huyết áp nặng, đau cổ không rõ nguyên nhân, glôcôm nặng.
• Có thể đặt gối hoặc chăn dưới hông để tăng sự thoải mái.
• Phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với những người thường xuyên mệt mỏi, căng thẳng, ngồi lâu, đứng lâu.

GỢI Ý HỖ TRỢ
Gối/Chăn mỏng đặt dưới hông để nâng đỡ thoải mái hơn.
Bịt mắt, thở sâu, nghe nhạc nhẹ để thư giãn tối đa.
Tinh dầu oải hương, hoa cúc… giúp an thần, dễ ngủ.

“Đôi khi, điều cơ thể cần nhất không phải là cố gắng thêm nữa…
mà là một khoảng nghỉ đúng nghĩa.”

5 – 15 PHÚT MỖI NGÀY
→ Cơ thể nhẹ nhàng – Tâm trí an yên – Giấc ngủ sâu hơn

🌞 PHƠI NẮNG ĐÚNG CÁCH – KHỎE TỪ BÊN TRONG
Bạn có biết?
Chỉ cần 10–20 phút phơi nắng mỗi sáng, cơ thể đã nhận được rất nhiều lợi ích:
🌿 Tổng hợp Vitamin D tự nhiên
→ Giúp xương chắc khỏe
→ Tăng hấp thu canxi
→ Tăng cường đề kháng
🔥 Tăng dương khí (theo Đông y)
→ Làm ấm cơ thể
→ Tăng tuần hoàn khí huyết
→ Giảm đau mỏi, đặc biệt vùng cổ – vai – lưng
Tận dụng ánh nắng buổi sáng để “khởi động tự nhiên” cho cơ thể không chỉ giúp hấp thu vitamin D tốt hơn, mà còn kích hoạt dương khí – tạo nền tảng để phục hồi hiệu quả và sâu hơn.
✨ Đừng vội tập ngay nếu bạn tham gia lớp sáng
Hãy cho cơ thể vài phút “tắm nắng” trước – bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt rõ rệt!

🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴🪴

🍎 LỚP YOGA SÀN TRONG TUẦN
• 07:45 – 08:45: Thứ 2 – 4 – 6
• 15:00 – 16:00: Thứ 2 – 3 – 4 – 5 – 6
• 17:45 – 18:45: Thứ 2 – 4 – 6
• 19:00 – 20:00: Thứ 2 – 3 – 4 – 5 – 6

🍎 LỚP CUỐI TUẦN – THỨ 7
• Aerial Yoga: 16:30 – 18:00
• Yoga Sàn: 18:00 – 19:00

Lớp Aerial Yoga cơ bản trong tuần, vui lòng liên hệ

✨️✨️✨️ Bạn có nhu cầu tập khung giờ khác, chụp ảnh cá nhân/nhóm, hoặc lớp riêng (Nâng Cao – Bầu – Sau Sinh), vui lòng liên hệ Mộc Cát nhé!

💥💥💥 THÔNG TIN LIÊN HỆ
📞 0938 594 094 – 0937 594 094
📍 E22, Đường N4, Khu phố Tân Lại, Phường Trấn Biên
(Khu phố 2, phường Bửu Long cũ – cách Trường Song Ngữ Lạc Hồng 200m, đoạn giữa Trường SNLH & Mầm Non SNLH)
🖇 GGmap: https://maps.app.goo.gl/5NWB87CjDzYcHRuL6

🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊🕊

#𝐌𝐨𝐜𝐂𝐚𝐭𝐘𝐨𝐠𝐚 #𝐠𝐢𝐚𝐢𝐜𝐨𝐠𝐫𝐚𝐬𝐭𝐨𝐧 #𝐜𝐡𝐚𝐦𝐬𝐨𝐜𝐜𝐨𝐭𝐬𝐨𝐧𝐠 #𝐜𝐨𝐱𝐮𝐨𝐧𝐠𝐤𝐡𝐨𝐩 #𝐜𝐡𝐚𝐧𝐭𝐡𝐮𝐨𝐧𝐠𝐭𝐡𝐞𝐭𝐡𝐚𝐨 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐜𝐨𝐛𝐚𝐧 #𝐚𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐚𝐲 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐟𝐥𝐲 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐯𝐨𝐧𝐠 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐧𝐚𝐧𝐠𝐜𝐚𝐨 #𝐤𝐞𝐦𝐭𝐚𝐢𝐧𝐡𝐚 #𝐩𝐭 #𝐤𝐞𝐦𝐧𝐡𝐨𝐦 #𝐠𝐢𝐚𝐦𝐜𝐚𝐧 #𝐬𝐚𝐧𝐜𝐡𝐚𝐜 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐚𝐮 #𝐥𝐨𝐯𝐞𝐲𝐨𝐠𝐚 #𝐬𝐮𝐜𝐤𝐡𝐨𝐞
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐛𝐢𝐞𝐧𝐡𝐨𝐚𝐝𝐨𝐧𝐠𝐧𝐚𝐢 #𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐢𝐞𝐧𝐡𝐨𝐚 #𝐩𝐡𝐨𝐧𝐠𝐭𝐚𝐩𝐲𝐨𝐠𝐚𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐬𝐨𝐧𝐠𝐧𝐠𝐮𝐥𝐚𝐜𝐡𝐨𝐧𝐠 #𝐤𝐥𝐝𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐜𝐡𝐨𝐛𝐮𝐮𝐥𝐨𝐧𝐠 #𝐝𝐚𝐢𝐡𝐨𝐜𝐥𝐚𝐜𝐡𝐨𝐧𝐠

KỲ NGHỈ NHỎ – NẠP NĂNG LƯỢNG TO

Mộc Cát Yoga xin thông báo lịch nghỉ Lễ 30/04 & 01/05
Nghỉ từ 30/04/2026 đến hết 03/5/2026

Hoạt động trở lại: Thứ Hai 04/05/2026

Mến chúc Quý Hội viên một kỳ nghỉ Lễ Vui Khỏe & Bình An