14/11/2025
☀️ Lợi Ích Của Phơi Nắng Buổi Sáng
☀️ Buổi sáng, chỉ 5–10 phút phơi nắng kết hợp mở lưng – mở vai đã đủ để cơ thể nhận một nguồn năng lượng tự nhiên an lành.
🌤️ Ánh nắng sớm giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng miễn dịch, cải thiện tâm trạng và đánh thức hệ thống nội tiết hoạt động cân bằng. Khi kết hợp cùng vận động nhẹ với tường, vùng vai – lưng trên được giãn mở, giảm căng cứng do ngồi nhiều hay cúi điện thoại.
🌿 Hơi thở đi vào dễ dàng hơn, lồng ngực mở rộng hơn và dòng máu lưu thông tốt hơn. Nắng sớm cộng với chuyển động nhẹ nhàng tạo nên cảm giác ấm, thư giãn và tỉnh táo suốt cả buổi.
💛 Chỉ cần đứng dưới nắng, thả lỏng, mở vai nhẹ nhàng — là bạn đã chăm sóc chính mình theo cách tự nhiên nhất.
27/01/2024
Để tăng sức bền và sự dẻo dai toàn thân, trong yoga không thể nào bỏ qua tư thế Chim Bồ Câu.
Dưới đây là một vài lợi ích của tư thế:
❤️Tư thế chim bồ câu trong yoga giúp bạn mở hông để có dáng hông quả táo quyến rũ.
❤️Động tác duỗi chân giúp cơ đùi được kéo căng và săn chắc hơn.
❤️Vị trí chân ở phía trước giúp kéo căng cơ thắt lưng vùng chậu.
❤️Ấn mông xuống giúp kéo căng cơ háng.
❤️Khi thực hiện động tác này ngực được mở rộng, vai, cánh tay, lưng được kéo căng và cột sống sẽ được thư giãn.
P/s: Nhìn tấm hình này có người nói 🍑 em nhìn ngon. Chị em thấy thế nào.😋
27/01/2024
Bước thêm một bước trong hành trình đã chọn.
❤️❤️❤️
Mình đến với yoga một cách rất tình cờ, như bao bộ môn thể thao khác để giúp bản thân khoẻ hơn mỗi ngày. Kèm thêm một chút tò mò khi nghe nói về khả năng cải thiện sức khoẻ.
Đến một giai đoạn bạn sẽ cảm nhận rất rõ sức khỏe đi xuống, với mình đó là những cơn đau đầu theo chu kỳ mỗi tháng kéo dài trong suốt 2 năm và không có giải pháp.
Lời khuyên mình nhận được từ các chuyên gia đó là: Đây là sự lão hoá tự nhiên của cơ thể. Kiểu như “có tuổi rồi nó thế”.
Sau khoảng 6 tháng luyện tập sự cải thiện của sức khỏe đã tạo động lực để mình quyết tâm dấn thân xa hơn với yoga.
Đi xa đến đâu trên con đường yoga bản thân mình không biết trước nhưng có thể chắc chắn mỗi ngày đang cảm nhận về người bạn yoga này một sâu sắc hơn thông qua cảm nhận về cơ thể mỗi lần vào các thế sâu hơn qua từng hơi thở, từng mm khi bó cơ chủ đích nhắm đến được giãn ra.
P/s:
Hy vọng một chút chia sẻ sẽ tạo động lực cho chị em tìm hiểu thêm về yoga.
05/08/2023
Khi chân muốn đi mà không được đến, thì cách tốt nhất là nhìn hình rồi … tưởng tượng.😁
04/08/2023
"Mỗi người đều có một bông hoa của riêng mình, một ngôi sao cho riêng mình, và chẳng có ai giống ai. Người cậu yêu là độc nhất, bởi cậu yêu người ấy, vậy thôi. Người ấy quan trọng vì người ấy là tình yêu của cậu."
Trích: Hoàng tử bé - Antoine De Saint-Exupéry
03/08/2023
Khi xem điều gì đó là quan trọng, Ta tự sẽ sắp xếp được thứ tự ưu tiên thôi.
02/08/2023
“Ngoài trời đang nắng. Mình phải đi dạo khi trời đang nắng. Phải đi ngay khi còn có cơ hội.”
Cuộc sống là một cuộc dạo chơi của chúng ta ở nhân gian, hãy sống và yêu thương khi ta còn có thể. Giống như việc đi dạo khi trời còn đang nắng vậy.
Trích film The Father
26/07/2023
Đừng để ý đến ánh mắt của người khác. Hãy sống thật tốt và đi theo con đường của riêng mình.
Vì mỗi người là duy nhất, là riêng biệt.
06/08/2023
05/08/2023
04/08/2023
03/08/2023
02/08/2023
26/07/2023