P-FIT COACHING SERVICES
Premium 1:1 coaching for high - performance
transformation.
🏆 Founded by Phuc Truong
📍 Dongnai | Personal Training System
"Một ngày nào đó, bạn sẽ cảm ơn chính mình vì ngày hôm nay đã không bỏ cuộc" .
bật
Những bài tập cơ bản sau giúp bạn cải thiện nhóm cơ lưng hiệu quả :
1 . CABLE STRAIGHT ARM PULL DOWN
+ Phát triển cơ xô (lats), giúp lưng rộng hơn tạo dáng chữ V.
+ Hỗ trợ cải thiện sức mạnh cho các bài như Lat Pulldown, Pull-up và Straight-arm pullover.
2. MACHINE HIGH ROW
+ Tăng độ dày của lưng, đặc biệt vùng lưng giữa.
+ Phát triển cơ xô, giúp lưng đầy và cân đối hơn.
3. NEUTRAL GRIP LAT PULL DOWN
+ Phát triển cơ xô (Latissimus Dorsi), giúp lưng rộng hơn.
+ Dễ cảm nhận cơ lưng hơn so với tay cầm quá rộng.
4. ISO-LATERAL ROW MACHINE
+ Phát triển độ dày của lưng, đặc biệt vùng lưng giữa.
+ Tăng sức mạnh cơ xô và toàn bộ nhóm cơ kéo.
Hãy thử và cảm nhận nhé !
PT 1:1, Online, Group
🍑 🔥
Tập luyện là nền móng của một cơ thể khỏe mạnh.
Hãy làm đừng ước !
14/05/2026
Cardio (cardiovascular exercise) là các bài tập làm tăng nhịp tim và nhịp thở như chạy bộ, đạp xe, bơi, nhảy dây, đi bộ nhanh, HIIT…
Tác dụng và lợi ích của cardio :
1. Tốt cho tim mạch
2. Hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân
3. Tăng sức bền và thể lực
4. Cải thiện tinh thần
5. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết
6. Tăng sức khỏe phổi
7. Hỗ trợ tăng tuổi thọ và sức khỏe tổng thể
Người vận động cardio đều đặn thường:
• Ít bệnh nền hơn
• Duy trì cân nặng tốt hơn
• Có chất lượng sống cao hơn
______________________________
P-FIT COACHING SERVICES - TRAIN SMART - TRANSFORM STRONG
📞 079 980 25 34
✉️ [email protected]
📩 Inbox page nếu bạn muốn bắt đầu thay đổi!
| Monday | 06:00 - 20:00 |
| Tuesday | 06:00 - 20:00 |
| Wednesday | 06:00 - 20:00 |
| Thursday | 06:00 - 20:00 |
| Friday | 06:00 - 20:00 |
| Saturday | 06:00 - 20:00 |
| Sunday | 06:00 - 20:00 |