An Yoga & Therapy

Góc nhìn Yoga không xem Stress là kẻ thù
Stress không phải điều cần bị loại bỏ, mà là
một tín hiệu cần được lắng nghe.
Stress xuất hiện là khi con người sống ngược với nhịp điệu tự nhiên
Lối sống hiện đại khiến con người thường:
* ngủ muộn
* ăn vội
* thở nhanh
* làm nhiều việc cùng lúc
* ít tiếp xúc thiên nhiên
* luôn bị kích thích bởi thông tin

Điều này khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái “sẵn sàng chiến đấu”, khó trở về trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi.

Thực hành Yoga giúp con người quay về với nhịp điệu tự nhiên thông qua:

* hơi thở chậm và sâu
* vận động có ý thức
* nghỉ ngơi đầy đủ
* ăn uống điều độ
* thiền định
* sống hiện diện trong từng khoảnh khắc

Liên kết giữa cảm xúc và cơ thể

* Căng cứng vai = Trách nhiệm và gánh nặng
* Căng cứng cổ = Sợ hãi và kìm nén bản thân
* Căng cứng vùng lưng trên, ngực = u sầu, buồn bã, tiếc thương
* Căng cứng vùng giữa lưng = Cảm giác bất an và bất lực
* Căng cứng vùng thắt lưng = cảm giác xấu hổ, tủi nhục, đánh giá nhận bản thân
* Đau Dạ dày = Không thể xử lý cảm xúc
* Căng vùng mặt trong đùi = Sợ tổn thương
* Căng vùng mặt ngoài đùi = Nóng nảy và mất kiên nhẫn
* Căng vùng hông, vùng xương chậu = giận dữ

STRESS LÀ GÌ?
KẺ THÙ HAY NGƯỜI ĐƯA TIN?

Khi nghe đến chữ “stress”, phần lớn mọi người đều nghĩ đó là điều xấu.

Nhưng Yoga nhìn stress theo một góc độ khác.

Stress không phải là kẻ thù.

Stress giống như một chiếc chuông báo động.

Nó đang nói với chúng ta rằng:

“Có điều gì đó trong cách bạn đang sống không còn phù hợp với tự nhiên.”

Nếu chỉ tìm cách dập tắt chiếc chuông mà không tìm nguyên nhân gây cháy, vấn đề sẽ vẫn còn.

Yoga không chữa stress bằng cách làm bạn “quên đi”.

Yoga giúp bạn thay đổi cách sống để chiếc chuông không còn phải reo nữa.

Học viên nhà An:

-Gửi cô giáo ít trái cây
-Giao cô giáo thêm nhiệm vụ chăm sóc cái cây này.

Yêu thương và Biết ơn.

Đỉnh cao cuộc đời là 40-50 tuổi
Đỉnh thấp của thể dục là 40-50 tuổi

Yoga và rối loạn lo âu

5 Điều Mà Một Người Phụ Nữ Nên Cho Phép Mình Có

Trong hành trình trưởng thành, nhiều phụ nữ học cách hy sinh, chịu trách nhiệm và chăm sóc người khác. Nhưng có những điều không phải là ích kỷ, mà là những đặc quyền rất chính đáng mà mỗi người phụ nữ xứng đáng được trao cho bản thân.

1. Được nghỉ ngơi

Bạn không cần phải kiếm được sự nghỉ ngơi bằng cách làm việc đến kiệt sức.

Mệt thì nghỉ.
Buồn thì dừng lại.
Cạn năng lượng thì hồi phục.

Nghỉ ngơi không phải là lười biếng.
Nó là một phần của sự cân bằng và chữa lành.

2. Được nói “Không”

Bạn không có trách nhiệm làm hài lòng tất cả mọi người.

Bạn có quyền từ chối những điều khiến mình mệt mỏi.
Có quyền bảo vệ thời gian, năng lượng và sự bình an của chính mình.

Một lời từ chối đúng lúc đôi khi là một hành động yêu thương bản thân sâu sắc.

3. Được yếu mềm

Không phải lúc nào cũng cần mạnh mẽ.

Bạn có thể khóc.
Có thể tổn thương.
Có thể thừa nhận rằng mình đang không ổn.

Sự mềm mại không làm giảm giá trị của người phụ nữ.
Ngược lại, đó là biểu hiện của sự chân thật và kết nối với chính mình.

4. Được ưu tiên bản thân

Chăm sóc người khác là điều đẹp đẽ.

Nhưng bạn không thể rót nước cho người khác từ một chiếc cốc đã cạn.

Hãy dành thời gian cho sức khỏe, giấc ngủ, hơi thở, yoga, sở thích và những điều khiến tâm hồn bạn được nuôi dưỡng.

Bạn cũng là một người rất đáng được chăm sóc.

5. Được sống cuộc đời của riêng mình

Bạn không sinh ra để đáp ứng kỳ vọng của tất cả mọi người.

Bạn có quyền lựa chọn cách sống, công việc, tình yêu, ước mơ và nhịp sống phù hợp với mình.

Hạnh phúc không nằm ở việc trở thành hình mẫu lý tưởng của ai đó.

Hạnh phúc nằm ở việc được là chính mình.

Người phụ nữ đẹp nhất không phải là người luôn cố gắng để hoàn hảo.

Mà là người biết khi nào cần mạnh mẽ, khi nào cần mềm lại, biết chăm sóc người khác nhưng cũng không quên chăm sóc chính mình.

Và đôi khi, điều tuyệt vời nhất mà một người phụ nữ có thể làm cho bản thân là tự nhắc mình:

“Mình cũng xứng đáng được yêu thương, được nghỉ ngơi và được sống một cuộc đời nhẹ nhàng hơn.” 🌷