Soul Yoga Club- Saigon Pearl

Khen Thảo: Nay lực của Thảo tốt.
Thảo nói: Bữa nay em cảm nhận được khi vào thế.
Hạnh phúc của người dạy yoga là đây chứ đâu. Đây là cái cốt lõi mình hướng đến khi dạy yoga. Là biết cơ thể mình đang làm gì khi mình vào tư thế đó. Điểm nào phát lực, điểm nào giữ, điểm nào đi chuyển… Lúc đầu cảm thấy thật khó nhưng lâu dần nó thấm vào người, cơ thể và sức bền ngày càng ra tăng.


0917.382.333

"Mỗi hơi thở, mỗi bước đi của chúng ta có thể lấp đầy bởi bình an, hạnh phúc và sự thanh thản."
- Thiền sư Thích Nhất Hạnh-


0917.382.333

Sau tất cả, sức khỏe là thứ quan trọng nhất và trách nhiệm với sức khỏe là của bạn.


0917.382.333

Sớm cuối tuần vui vẻ nha cả nhà :)


0917.382.333

Có 2 yếu tố quan trọng trong việc tập luyện yoga, chỉ cần đủ 2 điều này- không sớm thì muộn cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh lên là điều chắc chắn .
- Tập đúng: điều này phụ thuộc vào chuyên môn của HLV đứng lớp, họ có quan sát và chỉnh sửa cơ thể bạn để phù hợp với bạn không?…Yoga không chỉ có hít và thở.
- Tập đều: điều này phụ thuộc vào bạn, bạn lựa chọn sắp xếp công việc, cuộc sống để dành thời gian cho bản thân, để đặt chân lên thảm tập. Hay là lựa chọn lý do để thêm lười chút.


0917.382.333

GIẢM ĐAU THẮT LƯNG
Một trong những yếu tố quan trọng góp phần giảm đau thắt lưng, nhỏ bụng, gù lưng trên, đau cổ vai gáy là thay đổi thói quen hàng ngày.
Có bao giờ bạn bất chợt nhìn hình dáng mình khi đang đứng, hay đang ngồi làm việc không? Có thể hình số 1 khá giống với bạn, thói quen ngồi làm việc cong lưng, phình bụng, hay dáng đứng đổ chậu về phía trước, bụng phình ra gây áp lực cho thắt lưng ( mẹ bỉm sau sinh thường gặp) trong một thời gian dài, âm ỉ qua mỗi ngày đã tác động tiêu cực đến bạn. Thay vào đó bạn hãy sửa thói quen và thay thế bằng một thói quen mới tốt cho cột sống của bạn ( hình 2), bụng bạn sẽ nhỏ gọn, cột sốt được vươn dài, thắt lưng không chịu áp lực, lưng trên bớt gù => giảm đau cổ vai gáy. Cách thực hiện:
- 2 chân tách đều nhau
- Rút cơ bụng, đưa rốn về gần cột sống, cuộn xương cụt về phía gót chân ( nâng xương mu lên và cuộn xương cụt xuống)
- Nâng ngực, vươn dài cột sống.
- Nâng nhẹ cằm, mắt nhìn trước.
- Thả lỏng vai và toàn bộ cơ thể.
Lúc đầu khi bạn tập sẽ thấy không thoải mái, cảm thấy vùng cơ sau lưng khá mỏi. Không sao cả, đó là cảm giác khi lần đầu chúng ta tập, sau một thời gian sẽ thấy thoải mái hơn, rồi từ đó chúng ta ứng dụng vô như chạy xe, ăn cơm, cà phê với bạn bè….
Chúc mọi người có một thói quen mới tốt cho cơ thể.


0917.382.333

Đừng tập đâu quá xa vời, quay lại với những thứ căn bản sẽ phục vụ cuộc sống.
-st-


0917.382.333

Thân có vững, tâm mới nương tựa được :)


0917.382.333

Thường khi tập yoga chúng ta hay bị phân tâm và vội vàng để vào được tư thế mà quên mất sự chuẩn bị kĩ lưỡng ở bước đầu vào tư thế: từ cách đặt tay, cách đặt chân, kiểm soát bụng để bảo vệ lưng, vươn cột sống thẳng trước khi vào thế, sau tất cả những bước chuẩn bị kĩ lưỡng này thì đưa hơi thở vào và sau đó mới là bước chuyển động vào tư thế. Khi vào tư thế ta biết lực đang vào đâu trên cơ thể ta, ta có đang thở không hay đang gồng…
Chính những yếu tố này đã giúp cho ta “chậm” lại hơi trên thảm tập, và từ từ đưa vào cuộc sống, sống một cách chậm lại- không vội vã.
Ps: Để thực hiện tư thế ở hình 2, thì cần chuẩn bị thật kĩ và chỉn chu ở hình 1.


0917.382.333

Chén trà trong hai tay
Chánh niệm nâng tròn đầy
Thân và tâm an trú
Bây giờ và ở đây.

Thi kệ uống trà, thực tập chánh niệm — Thầy Thích Nhất Hạnh


0917.382.333

Sức khỏe đâu ở đây mãi
Hiện tại bạn dành 15p, 30p hay 1h mỗi ngày để dành cho việc tập luyện, không nhất thiết là yoga, đi bộ, chạy bộ, bơi đều được, miễn là bạn có thể tập thể thao. Thì sau 5-10 năm nữa bạn sẽ cảm ơn những ngày hôm nay.


0917.382.333