Bạn đau vai gáy mãi không hết?
Có thể vấn đề không nằm ở chỗ bạn đang đau.
Rất nhiều người khi đau vai gáy sẽ:
❌ Xoa bóp.
❌ Dán cao.
❌ Kéo giãn cổ thật mạnh.
Nhưng sau vài ngày… cơn đau lại quay trở lại.
Bởi vì đau vai gáy không chỉ liên quan đến vùng cổ.
Nó có thể liên quan đến tư thế, khả năng kiểm soát của bả vai, cột sống ngực, sức mạnh cơ lõi và cách cơ thể bạn vận động mỗi ngày.
Vì vậy, điều quan trọng không phải là tập thật nhiều.
Mà là tập đúng với nguyên nhân của cơ thể mình.
🌿 Hiểu cơ thể.
🌿 Vận động an toàn.
🌿 Xây dựng sức mạnh từ nền tảng.
Đó mới là con đường bền vững để cơ thể khỏe hơn.
Bạn đang đau ở vị trí nào? Hãy để lại bình luận, Thư sẽ chia sẻ thêm về từng trường hợp.
Người mới tập yoga nên chọn lớp như thế nào?
Các lớp:
Sáng 5h, 7h15
Chiều 16h, 17h45
Đc: 135 Mai Hắc Đế
Minh Thư Vai Gáy
Share
Minh Thư Vai Gáy
Chỉnh lệch – Giảm đau vai gáy
Phương pháp Trục Chuẩn (4 bước)
Đã giúp nhiều người đỡ sau vài buổi
☎️ 0935.705.019
🌿 Cơ thể luôn lên tiếng trước khi nó buộc chúng ta phải dừng lại.
Một chiếc cổ cứng, một bờ vai nặng trĩu, một tấm lưng thường xuyên đau mỏi… không phải là điều bạn nên chấp nhận như một phần của tuổi tác.
Hãy dành cho cơ thể 60 phút mỗi ngày để vận động, thở và hồi phục.
Vì sức khỏe không phải là điều chúng ta sửa chữa khi mất đi, mà là điều cần được nuôi dưỡng mỗi ngày ❤️
Các lớp:
Sáng 5h, 7h15
Chiều 15h, 18h
Đc: 135 Mai Hắc Đế
Bạn không cần dẻo mới tập được yoga
Các lớp:
Sáng 5h, 7h15
Chiều 15h, 18h
Đc: 135 Mai Hắc Đế
Yoga khoẻ cột sống cùng gậy
Các lớp:
Sáng: 5h, 7h15
Chiều: 15h, 18h
Đc: 135 Mai Hắc Đế
Sdt: 0935705019
YOGA CHO BẠN CẢM NHẬN SỰ BÌNH YÊN
Các lớp:
Sáng 5h, 7h15
Chiều 15h, 17h30
Đc: 135 Mai Hắc Đế
Sdt: 0935705019
NGƯỜI MỚI TẬP YOGA CẦN CHỌN LỚP NHƯ THẾ NÀO?
🌱
Các lớp:
Sáng 5h, 7h15
Chiều 15h, 17h30
Đc: 135 Mai Hắc Đế
28/05/2026
Lớp yoga dành cho:
* người mới bắt đầu
* người đau mỏi vai gáy/lưng
* người muốn tập chậm hơn và hiểu cơ thể hơn.
Phong cách lớp:
* không ép dẻo
* không cố theo quá sức
* chú ý hơi thở & cách chuyển động
* phù hợp để tập lâu dài.
📍 135 Mai Hắc Đế, Bmt
📩 Inbox hoặc Lh: 0935705019 để được tư vấn lớp phù hợp.
Không phải ai cũng phù hợp với những lớp chuyển động quá nhanh.
Có những cơ thể:
* đang mệt
* đang căng
* đang overload quá lâu
nhưng vẫn cố theo.
Trong lớp,
mình ưu tiên:
* movement có kiểm soát
* nhịp thở
* cảm nhận cơ thể
* và tập bền hơn thay vì cố quá nhiều.
Đặc biệt phù hợp với:
* người mới
* dân văn phòng
* vai gáy/lưng căng
* người muốn tập an toàn hơn 🌱
Các lớp:
Sáng: 5h, 7h15
Chiều: 15h, 17h30
25/05/2026
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
“Thoát vị đĩa đệm” không có nghĩa là phải nằm yên hoặc ngừng vận động hoàn toàn.
Rất nhiều người:
* càng sợ đau càng ít vận động,
* cơ thể càng cứng,
* càng gồng và mệt hơn.
Nhưng cũng không phải cứ đau là cố tập mạnh.
Điều quan trọng là:
🌿 Vận động phù hợp
🌿 tăng dần khả năng chịu tải
🌿 và giúp cơ thể bớt bảo vệ quá mức.
Có người MRI thoát vị khá rõ nhưng sinh hoạt vẫn ổn.
Cũng có người hình ảnh không quá nặng nhưng đau rất nhiều.
Vì đau không chỉ đến từ hình ảnh đĩa đệm.
Nó còn liên quan:
* thần kinh,
* stress,
* giấc ngủ,
* tải vận động,
* sự căng cứng kéo dài.
Nên thay vì quá hoảng sợ với chữ “thoát vị”,
hãy bắt đầu bằng:
* thở chậm hơn,
* vận động nhẹ hơn,
* đi bộ,
* tập phù hợp,
* và lắng nghe cơ thể.
Mục tiêu không phải:
“cột sống hoàn hảo”
Mà là:
✨ cơ thể vận động dễ hơn mỗi ngày.
CỨU TÊ TAY BẰNG BÀI NÀY
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Contact the business
Telephone
Address
104/1 Mai Hắc Đế, Buôn Ma Thuột
Buon Ma Thuot
63