CICI YOGA - Tìm về bên trong

𝐍𝐠ư𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐜𝐨̂́ 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 …𝐥𝐚̣𝐢 𝐜𝐚̀𝐧𝐠 𝐝𝐞̂̃ 𝐲𝐞̂́𝐮...

Mình từng nghĩ… sau nhiều năm tập luyện và “tự chữa cho mình” có lẽ mình cũng đã vững hơn rồi.
Nhưng gần đây, khi nhiều căng thẳng dồn lại cùng lúc, mình vẫn có lúc không thể cân bằng được cảm xúc và tâm trí.

Mình nhận ra dù cơ thể đang khoẻ mạnh bình thường… nhưng bên trong vẫn chao đảo như thường. 😌
Có những lúc mình nhận thức rõ vai gáy cổ đang rất gồng và căng.
Có những lúc mình cũng vô thức nín thở, phải liên tục quay về với hơi thở để điều tiết…

Mỗi điều xảy đến đều cho chúng ta những cơ hội được quan sát chính bản thân mình.

Hoá ra cân bằng không phải là lúc nào mình cũng ổn.
Mà là lúc mình biết rõ:
“À… mình đang mệt.”
“Mình đang căng.”
“Mình đang buồn.”
Và chấp nhận mọi thứ như nó đang là.

Thời điểm bạn chấp nhận những điều không như ý đến với mình là chuyện thường tình, không oán trách không đổ lỗi, không cố tìm cách thay đổi…
Cũng chính là lúc bạn trên đường quay trở lại trạng thái cân bằng.

Nếu ai đó nói rằng: tôi luôn vui vẻ tích cực.
Mình nghĩ đó chỉ là bề mặt mà thôi.
Nếu đủ chân thật với chính mình, ai cũng sẽ có lúc buồn, tiêu cực, sân giận hay tuyệt vọng.

𝐒𝐞̃ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐜𝐨́ 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐥𝐮́𝐜 𝐜𝐡𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐚 𝐦𝐚̂́𝐭 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐡𝐨̣𝐜 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐪𝐮𝐚𝐲 𝐭𝐫𝐨̛̉ 𝐥𝐚̣𝐢 𝐜𝐚̂𝐧 𝐛𝐚̆̀𝐧𝐠.

Điều quan trọng là:
bạn có nhận ra điều gì đang diễn ra bên trong cơ thể, cảm xúc và tâm trí mình hay không?
Và đôi khi, điều tốt nhất mình có thể làm… là không cố làm gì cả.
Chỉ quan sát, chấp nhận.
Cho phép bản thân mình cũng có lúc buồn, lúc đau, lúc yếu đi.

Chỉ là đừng để những điều đó nhấn chìm mình quá lâu.

Lúc đó mình mới thấy:
những sự tập luyện, chăm sóc cơ thể và tinh thần…trước đó không phải là vô ích.
Có thể nó không khiến mình mãi mãi “không có vấn đề”.
Nhưng nó giúp mình phục hồi nhanh hơn, tỉnh táo hơn và vững vàng hơn sau mỗi lần chao đảo.

Còn bạn thì sao?
Bạn vượt qua những giai đoạn chạm đáy cảm xúc như thế nào? Hay thật ra vẫn còn những vết thương ở đó…
Chỉ là ta đang dùng những nụ cười, sự bận rộn…
… và những giờ lướt điện thoại không ngừng để không phải chạm vào nó?

𝐍𝐚̃𝐨 đ𝐚𝐧𝐠 𝐡𝐨̣𝐜 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲.
𝐊𝐞̂̉ 𝐜𝐚̉ 𝐥𝐮́𝐜 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐨̂́ 𝐡𝐨̣𝐜 𝐠𝐢̀ 𝐜𝐚̉.

Bạn có biết? Bộ não của con người có thể liên tục tạo và chỉnh sửa các kết nối neuron thần kinh, xuyên suốt cả cuộc đời.

Khoa học gọi điều này là “𝒕𝒊́𝒏𝒉 𝒅𝒆̉𝒐 𝒕𝒉𝒂̂̀𝒏 𝒌𝒊𝒏𝒉” (𝒏𝒆𝒖𝒓𝒐𝒑𝒍𝒂𝒔𝒕𝒊𝒄𝒊𝒕𝒚).
Nghĩa là não bộ và hệ thần kinh có khả năng thay đổi và thích nghi liên tục theo những gì ta lặp lại mỗi ngày.

Não không phân biệt điều gì tốt hay xấu cho bạn.
Nó chỉ học từ những gì xuất hiện đủ thường xuyên.

Ví dụ:
Khi bạn thường xuyên ngồi gù lưng, não sẽ dần ghi nhớ trạng thái đó như một “mặc định”: vai xoay vào trong, ngực co lại, cổ căng, hơi thở ngắn…
Lâu dần, cơ thể bắt đầu tiêu tốn rất nhiều năng lượng chỉ để giữ sự căng đó.
Hệ thần kinh liên tục nhận tín hiệu “không an toàn”.
Hormone stress tăng lên.
Cơ thể khó thả lỏng.
Và rồi đau mỏi xuất hiện như một điều rất bình thường.

Nhưng cũng chính vì thần kinh có tính dẻo,
nên cơ thể luôn có khả năng học lại.
Từng cách bạn đứng, ngồi.
Từng nhịp thở sâu hơn.
Từng lần bạn kiên trì tập để cơ thể mở ra thay vì co lại.

Lưng bạn có thể chưa hết đau trong 1 ngày.
Nhưng sẽ phục hồi thông qua từng hành động nhỏ mỗi ngày.

Một dáng ngồi có thể thay đổi cách bạn thở.
Cách bạn thở có thể thay đổi trạng thái thần kinh.
Và trạng thái thần kinh âm thầm ảnh hưởng đến cả cuộc sống của bạn.

Nếu bạn muốn nhìn thấy bản thân trong tương lai như thế nào thì hãy cho não học ngay từ bây giờ bằng những hành động nhỏ lặp lại mỗi ngày nha.

Nếu cần hỗ trợ về hơi thở và phục hồi lưng vai thì hãy gặp cô Chút mỗi ngày nha 🥰

LỢI ÍCH TRÊN 5 THỂ - Khi bạn thở đúng và thở tốt.

GIẢM ĐAU LƯNG!

Không cần tập nặng.
Chỉ cần bạn kiên trì đều đặn.
👇👇👇