Phòng tập Yoga, Aerobic Ywang BMT

Mong bạn yêu sức khỏe bằng những điều đơn giản mỗi ngày. Thể dục đều đặn là 1 ví dụ ^^
===========
Liên tục chiêu sinh nhé các nàng ơi. Hướng dẫn từ bước đơn giản nhất - chỉ cần bạn dám bắt đầu

👉Yoga: 5h- 6h sáng cộng đồng
👉Aerobic - Fitness - Stephi
✅ 7h30 - 8h30 sáng kèm nhóm ( trống 1 slot)
✅ 3h - 4h chiều kèm nhóm 3-5 HV (trống 4 slot)
✅ 4h15 -5h15 kèm nhóm 3 HV nhỏ tuổi (trống 2 slot) - Ưu tiên 9-14 tuổi
✅ 5h30 - 6h15 chiều cộng đồng

CARDIO VÀ KHÁNG LỰC – ĐỪNG CHỈ CHỌN 1, HÃY HỌC CÁCH ĐAN XEN 👊

Rất nhiều người khi bắt đầu tập luyện thường chia làm 2 phe:

“Muốn giảm mỡ thì cardio thôi!”
“Muốn đẹp dáng thì phải tập kháng lực!”

Nhưng thực tế, cơ thể đẹp – khỏe – bền không đến từ việc chọn 1 trong 2.
Mà đến từ việc biết kết hợp đúng thời điểm.

🔥 CARDIO giúp gì?
• Tăng nhịp tim, đốt calo nhanh
• Cải thiện tim mạch – sức bền
• Hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả
• Giải tỏa stress rất tốt

Nhưng nếu chỉ cardio liên tục:
→ cơ thể dễ mất cơ
→ người nhỏ nhưng mềm
→ càng giảm cân càng dễ “ốm yếu”

🔥 KHÁNG LỰC giúp gì?
• Giữ và phát triển cơ bắp
• Tạo form săn chắc
• Tăng trao đổi chất nền
• Giúp cơ thể tiếp tục đốt năng lượng ngay cả khi nghỉ ngơi

Đây là lý do có những người đứng lên cân thì nhiều kí nhưng vẫn gọn hơn:
Vì họ có khối cơ tốt hơn.

💡 Vậy tại sao phải ĐAN XEN?

Khi cardio và kháng lực được kết hợp hợp lý:
✔️ Mỡ giảm nhanh hơn
✔️ Form người săn chắc hơn
✔️ Ít mất cơ
✔️ Ít bị “đuối sức” khi giảm cân
✔️ Hạn chế chững cân
✔️ Cơ thể khỏe thật chứ không chỉ nhẹ ký

Nói đơn giản:
Cardio giúp “đốt”
Kháng lực giúp “giữ”

Một cơ thể đẹp cần cả hai.

📌 Sai lầm phổ biến:
• Chỉ nhảy/cardio mỗi ngày nhưng không tập lực
• Tập quá nhiều khiến cortisol tăng cao
• Muốn giảm cân nhanh nên bỏ hoàn toàn bài tập cơ
• Sợ tập lực bị “to”

Thực tế:
Phụ nữ rất khó “to” như mọi người nghĩ.
Kháng lực đúng cách chỉ giúp cơ thể gọn – chắc – khỏe hơn thôi.

✨ Với học viên của mình, mình luôn ưu tiên:
➡️ xen kẽ tim mạch + sức mạnh
➡️ có ngày đẩy nhịp tim cao
➡️ có ngày tập trung siết cơ – kiểm soát chuyển động
➡️ để cơ thể giảm mỡ nhưng vẫn giữ được năng lượng và form dáng

Giảm cân không phải hành trình làm cơ thể kiệt sức.
Mà là hành trình xây lại một cơ thể khỏe hơn 💪

2020 khi mình bắt đầu công việc này chỉ trong 1 chiếc phòng khách tầm 25m2. Vậy mà vẫn tự tin rong ruổi khắp các nẻo đường để trao từng tấm tờ rơi đến tay mọi người. Và cũng thật hay, có khách hàng, và thậm chí ko ít người ở lại đến giờ này.

Trong suốt 6 năm làm mảng dinh dưỡng - vận động này, ko ít lần nãn lòng, muốn bỏ cuộc. Nhưng càng làm càng thấy ý nghĩa công việc mình quá lớn.

Mình vẫn luôn trau dồi mỗi ngày để kiến thức về dinh dưỡng của mình có thể giúp KH thay đổi lối sống, năng lượng tích cực, tình yêu thương của mình giúp KH tích cực hơn về mặt tinh thần, giáo án mỗi buổi tập của mình giúp KH xinh đẹp hơn về vóc dáng, sức khỏe.

Nếu hôm nay, bạn đang còn dư sức khỏe để làm mọi thứ vô bổ, dư sức khỏe để cày thâu đêm suốt sáng, dư sức khỏe để vẫn cầm ly bia hô to cùng ae đến say bí tỉ... Thì hãy gặp những người UT, tai biến... Họ sẽ cho bạn biết rằng, được thở đều, đủ sức để tự chăm mình những bữa ăn, đủ sức để cầm đc cục tạ 1kg đã là hạnh phúc lắm rồi...

Kết thúc 1 tuần với thật nhiều tâm huyết, nhiều năng lượng, nhiều tiếng cười và nhiều giọt mồ hôi....

Hôm nay tặng bạn câu nói này: "Thất bại cũng chẳng có gì phải tiếc nuối. Tiếc nuối là khi bạn có thể làm được nhưng lại ko cố gắng đến cùng"

Biết ơn vì bản thân luôn chọn lì lợm và nỗ lực ❤️❤️❤️

Cuối tuần rồi, nạp đầy năng lượng để sẵn sàng cho 1 tuần mới nhéeeee❤️

Coi lại video, mình chậm lại 1 nhịp ở video này.

Một người mẹ vừa tập, vừa dõi theo đứa con 2 tuổi của mình.
Không có ai trông giúp. Không có điều kiện “rảnh rang” như nhiều người khác.
Nhưng em vẫn có mặt ở phòng tập đều đặn mỗi 5h30 chiều.

Có lúc đang tập phải dừng lại vì con ị.
Có lúc vừa squat vừa quay sang nhìn con chơi.
Có lúc con mè nheo, em bế lên rồi lại tiếp tục.

Không hoàn hảo. Không trọn vẹn 100% bài tập.
Nhưng lại là 100% nỗ lực.

Mình nghĩ, động lực thật sự không phải là khi mọi thứ thuận lợi.
Mà là khi cuộc sống vẫn còn bộn bề… mà bạn vẫn chọn không bỏ cuộc.

Người mẹ đó không chỉ đang tập thể dục.
Em đang dạy con một điều rất lớn — Rằng: dù khó khăn đến đâu, mình vẫn có thể chăm sóc bản thân và tiến về phía trước, nỗ lực vì mục tiêu của mình.

Những hình ảnh như vậy…không ồn ào, không hào nhoáng…nhưng lại là thứ truyền cảm hứng mạnh mẽ nhất trong một lớp tập.

Nếu Bạn cũng đang có con nhỏ và coi đó là lý do để ko thể bắt đầu thì hi vọng video này sẽ truyền động lực đến bạn ❤️❤️❤️

Nhiều bạn thắc mắc về các gói bên trung tâm, bạn xem qua video tham khảo nhen😘

Bên trung tâm hiện có các hình thức tập để bạn lựa chọn:
• Kèm 1–1
• Nhóm nhỏ (3–5 người)
• Lớp cộng đồng

Ngoài ra còn có chương trình dinh dưỡng riêng:
• Kèm sát từng ngày
• Có chỉ số cơ thể để theo dõi hàng ngày và so sánh
• Thực đơn cá nhân hoá
• Hướng dẫn hiểu về ăn uống và cơ thể để giữ kết quả lâu dài
✅Đặc biệt cam kết hoàn phí nếu ko có kết quả

Mỗi người sẽ phù hợp với một cách khác nhau, nên bên mình sẽ tư vấn kỹ theo mục tiêu của bạn.
Nếu còn lăn tăn, hãy inbox thầm kín nhen ❤️

Ko khí của 1 buổi tập tại Phòng tập Yoga, Aerobic Ywang BMT sẽ như thế nào?
Gửi 1 chút năng lượng đầu tuần tới cả nhà nhennn
👇👇👇
========
👉Yoga: 5h- 6h sáng cộng đồng

👉Aerobic - Fitness - Stephi
✅ 7h30 - 8h30 sáng kèm nhóm (đã full)
✅ 3h - 4h chiều kèm nhóm 3-5 HV (trống 4 slot)
✅ 4h15 -5h15 kèm nhóm 3 HV nhỏ tuổi (trống 2 slot) - Ưu tiên 9-14 tuổi
✅ 5h30 - 6h15 chiều cộng đồng
Tập Thứ 2 đến t6 hàng tuần

Những bài tập tabata đơn giản nhưng đốt calo khá hiệu quả. Tabata kết hợp thêm với bục nữa thì càng phê. Học viên mới của cô Phương, thường bắt đầu với tabata là vì vậy.

Nếu bạn chưa bao giờ tập luyện, thì đừng lo. Cô Phương sẽ có bài tập phù hợp
Nếu bạn thể lực chưa tốt, đừng lo, càng tập thể lực sẽ càng lên.
Nếu bạn đang quá dư cân, mang nhiều sự tự ti, đừng lo, cô Phương có lớp kèm nhóm và kèm 1-1.

Inbox thầm kín để được tư vấn nhen ❤️ # Eatam

4 tổ hợp Tabata đơn giản nhưng lại rất hiệu quả
Lưu lại tự tập ở nhà nếu ko đến phòng tập đc nhen ❤️