Yoga Bầu và phục hồi sau sinh BMT

Lớp Kèm Nhóm Bầu nhà An sáng nay ❤️

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
🌸 Kèm nhóm YOGA BẦU TẠI AN YOGA

☘️ LỊCH TẬP : 9h00 đến 10h00
Sáng thứ 2,4,6 hàng tuần

☘️ HỌC PHÍ:
• 1.000.000đ/tháng/lớp – không bảo lưu thẻ!

☘️ ĐỊA ĐIỂM:
Tầng 3 – 15 Văn Tiến Dũng, TP. Buôn Ma Thuột
🧘‍♀️ Huấn luyện viên: Ngọc Anh – có chuyên môn về Yoga Bầu & Phục hồi sau sinh.
❤️ Lớp kèm giới hạn 05 học viên /buổi để theo sát từng người, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

⸻

🌿 LỚP PHÙ HỢP VỚI:

✅ Mẹ bầu từ tuần 12 trở đi
✅ Mẹ khỏe mạnh (nếu có thai kỳ đặc biệt, vui lòng báo trước để được tư vấn)

⸻

🤰 TRONG LỚP MẸ SẼ ĐƯỢC TẬP:

✨ Thở đúng – thở tốt: giúp mẹ dễ chịu, giảm mệt, hỗ trợ lấy hơi – thở đều trong chuyển dạ
✨ Tăng cường thể lực & linh hoạt: giảm đau vai gáy, đau lưng, mất ngủ, mỏi người, chuột rút, đau khớp chậu…
✨ Thai giáo qua chuyển động & hơi thở: kết nối cảm xúc với con yêu từ trong bụng
✨ Chuẩn bị sinh chủ động: các tư thế giúp mở hông, mềm cơ, hỗ trợ chuyển dạ tự nhiên
✨ Yoga Nidra – thư giãn sâu: giúp mẹ bầu ngủ ngon, giảm stress
✨ Tăng sức mạnh cơ sàn chậu: hỗ trợ sinh thường dễ hơn và hồi phục sau sinh tốt hơn

⸻

🧺 CHUẨN BỊ GÌ KHI ĐI TẬP?

An Yoga đã chuẩn bị sẵn thảm tập, block, dây…nước uống
Mẹ chỉ cần mặc đồ thoải mái, mang theo khăn !

⸻

📌 ĐĂNG KÝ NHƯ THẾ NÀO?

– Mẹ nhắn tin trực tiếp cho Lành để được tư vấn kỹ hơn về lớp nhé!
– Vì lớp kèm nhỏ, mẹ nên chuyển khoản học phí khi đăng kí học để giữ chỗ và đóng vào mỗi đầu tháng nhé.

⸻

💬 An Yoga sẽ đồng hành cùng mẹ trong suốt thai kỳ. Luôn sẵn sàng lắng nghe – hỗ trợ – và tạo một không gian nhẹ nhàng, tích cực để mẹ giao lưu, học hỏi và tận hưởng một thai kỳ khỏe mạnh, bình an và không stress.

📩 Cần gì, mẹ cứ nhắn Lành : 0968914314
An yoga BMT : 15 Văn Tiến Dũng, BMT
( Nếu lịch tập không phù hợp, bạn có thể tham khảo lớp kèm riêng để linh hoạt giờ hơn nhé)

Đi tập vừa khoẻ vừa có hình kỉ niệm với bé Yêu ❤️

Yoga Bầu
An yoga BMT: 15 Văn Tiến Dũng, BMT
Thảo Lành : 0968914314

Làm sao để đỡ đau lưng khi ở nhà?

Nhiều mẹ bầu nghĩ đau lưng là chuyện bình thường nên cứ cố chịu đựng. Nhưng thật ra chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ mỗi ngày, lưng sẽ dễ chịu hơn rất nhiều.

🌿 Đừng ngồi quá lâu một tư thế. Sau khoảng 30–45 phút, hãy đứng dậy đi lại vài phút.

🌿 Khi nhặt đồ, thay vì cúi gập người, hãy gập từ hông và gập khớp gối để tránh áp lực lên cột sống!

🌿 Nếu nằm nghỉ, hãy kẹp một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực lên hông và cột sống.

🌿 Quan trọng nhất là duy trì vận động nhẹ nhàng. Những bài tập phù hợp với thai kỳ sẽ giúp cơ lưng, cơ bụng và vùng chậu khỏe hơn, từ đó giảm đau lưng một cách tự nhiên.

An Yoga luôn có các lớp dành riêng cho mẹ bầu với bài tập được điều chỉnh theo từng giai đoạn thai kỳ.

Yoga Bầu
An yoga BMT: 15 Văn Tiến Dũng, BMT
Thảo Lành : 0968914314

Tại An Yoga, tụi mình có một không gian tập luyện trong lành, thoáng mát và yên tĩnh dành riêng cho các mẹ bầu.

An có các lớp yoga bầu cộng đồng, kèm riêng 1:1 hoặc kèm theo nhóm nhỏ, phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ và nhu cầu của mỗi mẹ.

Nếu các mẹ cần tư vấn về việc tập luyện trong thai kỳ hoặc muốn tìm một lớp phù hợp, cứ liên hệ với An nhé!

Yoga Bầu
An Yoga BMT
📍 15 Văn Tiến Dũng, Buôn Ma Thuột
📞 Thảo Lành: 0968 914 314